Sut i Curo Ennill Pwysau Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Sawl blwyddyn yn ôl, fel mam newydd, cefais fy hun ar groesffordd. Oherwydd dynameg fy mhriodas, roeddwn yn aml yn ynysig ac ar fy mhen fy hun - ac roeddwn yn aml yn cymryd cysur mewn bwyd. Roeddwn i'n gwybod fy mod i'n gwisgo bunnoedd, ond am ychydig fe wnes i dwyllo fy hun i feddwl bod pethau'n iawn. Ond daeth y gwir allan pan oedd yn rhaid imi roi'r gorau i'r dillad mamolaeth o'r diwedd. Prin y gallwn wasgu i mewn i faint 16.

Penderfynais wneud newid - nid yn unig i mi fy hun, ond, yn bwysicach fyth, i'm mab. Roedd angen i mi fabwysiadu ffordd iach o fyw er mwyn gallu cadw i fyny ag ef yn gorfforol heb golli fy anadl, a, hefyd, gobeithio ymestyn fy amser ar y Ddaear gydag ef. Cefais un o eiliadau bwlb golau bywyd a sylweddolais er bod nifer o sefyllfaoedd dirdynnol yn fy mywyd nad oeddwn yn gallu rheoli, roedd gen i, fodd bynnag, llawn rheolaeth dros yr hyn rwy'n ei roi yn fy ngheg. (Edrychwch ar 50 o Gyfnewidiadau Bwyd i Torri 100 o Galorïau.)

Daeth byw bywyd iach yn flaenoriaeth imi. Roeddwn i'n gwybod i lwyddo i newid fy arferion, roeddwn i angen atebolrwydd a chefnogaeth, felly fe wnes i ddatgan yn gyhoeddus fy mwriadau ar fy mlog a YouTube. Diolch i'm ffrindiau a'm dilynwyr, cefais help bob cam o'r ffordd, wrth imi rannu fy muddugoliaethau a'm heriau. A dychwelais i wneud pethau roeddwn i'n eu caru, fel dawnsio ac ymweld â ffrindiau. Ar ôl wyth mis o ymrwymo i ffordd iach o fyw, cwrddais â fy mhwysau nod: 52 pwys yn ysgafnach ac yn gallu ffitio mewn maint 6.

Roeddwn yn ôl i fod y fenyw gregarious, hwyliog a oedd wedi bod yn cuddio ac yn boddi mewn haenau o fraster ac anhapusrwydd. Nid yn unig wnes i daflu’r pwysau, ond fe wnes i ddiweddu fy mhriodas hefyd, ac, o ganlyniad, fi yw’r gwir fi unwaith eto!

Dechreuais fy nhaith i fyw'n iach wythnos Diolchgarwch 2009, cyrhaeddais fy mhwysau nod Gorffennaf 2010 ac rwyf wedi parhau i fyw ffordd iach o fyw ers hynny. Nid yw cynnal a chadw yn hawdd, ond yr hyn sydd wedi gweithio i mi yw cadw ffocws a herio fy hun trwy baratoi ar gyfer digwyddiadau dygnwch. Rhedais fy hanner marathon cyntaf gyda Team in Training Hydref 2010. Roeddwn yn rhedeg er fy iechyd, ie, ond codais fwy na $ 5000 hefyd ar gyfer y gymdeithas Lewcemia a Lymffoma. Roedd merch 4 oed fy nghariad yn brwydro yn erbyn lewcemia a rhedais er anrhydedd iddi. Deuthum yn gaeth i ddigwyddiadau dygnwch ac wedi hynny rwyf wedi rhedeg 14 hanner marathon a marathon llawn. Ar hyn o bryd rwy'n hyfforddi ar gyfer fy ail ras gyfnewid Ragnar 199 milltir. (Ydych chi'n rhedwr am y tro cyntaf? Edrychwch ar y Canllaw i Ddechreuwyr ar Rhedeg 5K.)

Ond, yn anad dim, rwy'n credu bod bod yn garedig â mi fy hun wedi bod yn allweddol i gynnal fy ffordd iach o fyw. Rwy'n gwybod efallai na fyddaf yn gwneud ymarfer corff bob dydd ac efallai na fyddaf yn gwneud y dewisiadau bwyd gorau hefyd. Fodd bynnag, credaf fod ymroi i "bopeth yn gymedrol" yn fy nghadw rhag teimlo'n ddifreintiedig a'i orwneud: rwyf wedi mabwysiadu ffordd o fyw, nid diet. Rwy'n teimlo'n wych, yn edrych yn dda ac yn hapusach nag yr wyf wedi bod mewn blynyddoedd. Ac yn awr mae fy mab yn deall pwysigrwydd ymarfer corff a bwyta'n iach; ef yw fy siriolwr mwyaf ac mae hyd yn oed wedi ymarfer gyda mi! Rydw i wedi rhoi rhodd iechyd i mi fy hun ac yn wir yr anrheg sy'n dal i roi!

Adolygiad ar gyfer