Sut Mae'ch Emosiynau'n Effeithio ar Eich Croen

Nghynnwys

• Pam Mae'ch Croen Yn Cael Moody
• Sut i Helpu'ch Croen Oeri
• Cadwch Eich Straen Mewn Gwiriad
• Sgoriwch Rhai Llygad
• Codwch Gyfradd Eich Calon
• Cadwch at Drefn Gofal Croen
• Adolygiad ar gyfer

Mae eich gwedd yn ddangosydd gwych o'r hyn rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo - ac mae'r cysylltiad rhwng y ddau yn galed i mewn i chi. Mae'n dechrau yn y groth mewn gwirionedd: "Mae'r croen a'r ymennydd yn cael eu ffurfio yn yr un haen embryolegol o gelloedd," meddai Amy Wechsler, M.D., dermatolegydd a seiciatrydd yn Efrog Newydd. Maent yn hollti i greu eich system nerfol a'ch epidermis, "ond maent yn parhau i fod yn rhyng-gysylltiedig am byth," meddai.

"Mewn gwirionedd, croen yw un o ddangosyddion mwyaf ein cyflwr meddwl," ychwanega Merrady Wickes, pennaeth cynnwys ac addysg ym Marchnad Detox. Hapus a digynnwrf? Mae'ch croen yn tueddu i gynnal ei eglurder a hyd yn oed fabwysiadu pelydriad a fflys iach. Ond pan rydych chi'n ddig, dan straen, neu'n bryderus, felly hefyd eich croen; gall droi yn goch, torri allan mewn pimples, neu fflamio â rosacea neu soriasis.

Dyna pam mae'ch croen, yn union fel eich psyche, yn profi cwymp yr argyfwng COVID-19, sy'n destun pryder. "Rydw i wedi cael llawer mwy o gleifion yn dod i mewn gydag acne a phob math o broblemau croen," meddai Dr. Wechsler. "Rwyf wedi gweld llawer o bobl sy'n dweud, 'Rwy'n rhegi nad oedd y crychau hwn ar fy wyneb cyn i'r pandemig ddechrau.' Ac maen nhw'n iawn. "

Dyma'r newyddion grymusol: Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i atal emosiynau negyddol rhag effeithio ar eich wyneb. Darllen ymlaen. (P.S. gall eich emosiynau effeithio ar eich perfedd hefyd.)

Pam Mae'ch Croen Yn Cael Moody

Mae'n mynd yn ôl at yr ymateb ymladd-neu-hedfan, y reddf uwch-addasol honno sy'n ein galluogi i ddechrau gweithredu.

"Pan fyddwch chi'n wynebu rhywbeth sy'n achosi straen, mae eich chwarennau adrenal yn secretu hormonau, gan gynnwys cortisol, epinephrine (a elwir yn adrenalin yn aml), a symiau bach o testosteron, sy'n sbarduno rhaeadr o adweithiau a all arwain at gynhyrchu gormod o olew, lleihau imiwnedd (a all sbarduno doluriau annwyd a soriasis), a mwy o waed yn eich llongau (a all achosi cylchoedd a puffiness undereye), "meddai dermatolegydd Dinas Efrog Newydd, Neal Schultz, MD, a Siâp Aelod o Ymddiriedolaeth yr Ymennydd. Gall pwmpio'r cortisol hwn arwain at lid, ac mewn pyliau byr, mae'n NBD, meddai Dr. Wechsler. "Ond pan fydd cortisol yn cael ei ddyrchafu am ddyddiau, wythnosau, neu fisoedd, mae'n arwain at gyflyrau croen llidiol fel acne, ecsema, a soriasis."

Yn ogystal, gall cortisol annog ein croen i ddod yn "gollwng" - sy'n golygu ei fod yn colli mwy o ddŵr na'r arfer, gan arwain at sychder, meddai Dr. Wechsler. Mae'n fwy sensitif hefyd. "Yn sydyn efallai na fyddwch chi'n gallu goddef cynnyrch, ac rydych chi'n datblygu brech," meddai. Mae cortisol hefyd yn chwalu colagen yn y croen, a all arwain at grychau. Ac mae'n arafu trosiant celloedd croen sydd fel arfer yn digwydd bob 30 diwrnod. "Mae celloedd marw yn dechrau cronni, ac mae'ch croen yn edrych yn ddiflas," ychwanega Dr. Wechsler.

Gan gyflyru'r sefyllfa, "mae ymchwil ddiweddar Olay wedi dangos y gall cortisol ostwng metaboledd ynni eich celloedd croen hyd at 40 y cant, ac felly leihau eu gallu i ymateb i straen a'r difrod sy'n deillio o hynny," meddai Frauke Neuser, cyfarwyddwr cyswllt cyfathrebu gwyddoniaeth ac arloesi yn Procter & Gamble.

Hefyd, gall ein hemosiynau negyddol - tristwch o dorri i fyny, pryder dyddiad cau - amharu ar ein harferion ffordd o fyw cadarnhaol. "Rydyn ni'n tueddu i adael i'n harferion gofal croen ddisgyn ar ochr y ffordd, gan fethu â chymryd ein colur a chlocsio ein pores, neu sgipio lleithydd, a all ein gadael ni'n edrych yn hindreuliedig. Efallai y byddwn ni hefyd yn colli cwsg, sy'n sbarduno rhyddhau cortisol, neu straen bwyta bwydydd â siwgr wedi'i fireinio, sy'n achosi i inswlin godi ac yna testosteron, "meddai Dr. Schultz. (Cysylltiedig: Y Chwedl # 1 Ynglŷn â Bwyta'n Emosiynol Mae angen i bawb wybod amdano)

Gall teimlo'n llawen amlygu'n gorfforol hefyd. "Ar gyfer achosion lle mae rhywbeth positif yn digwydd, rydych chi'n cael rhyddhau cemegolion fel endorffinau, ocsitocin, serotonin, a dopamin, yr hormonau teimlo'n dda fel y'u gelwir," meddai David E. Bank, MD, dermatolegydd yn Mount Kisco, Newydd Caerefrog, ac a Siâp Aelod o Ymddiriedolaeth yr Ymennydd. Nid yw'r rhain wedi'u hastudio cystal o ran yr hyn y maent yn ei wneud i'ch croen, "ond ni fyddai'n syndod imi pe gallai'r cemegau hyn gael effaith ar swyddogaeth rhwystr, gan helpu ein croen i aros yn well hydradol ac ymddangos yn fwy pelydrol," meddai Dr. Banc. "Mae hyd yn oed yn bosibl bod rhyddhau hormonau teimlo'n dda yn achosi i'r cyhyrau bach o amgylch y ffoliglau gwallt ar hyd a lled eich corff ymlacio, gan adael i'ch croen deimlo'n feddalach ac yn llyfnach." Mae Dr. Bank yn pwysleisio, er mai damcaniaethau yn unig yw'r rhain, "mae digon o wyddoniaeth i'w cefnogi."

Sut i Helpu'ch Croen Oeri

Cadwch Eich Straen Mewn Gwiriad

Gall cymryd camau i reoli'ch emosiynau helpu i fynd i'r afael â'r adweithiau croen y maen nhw'n eu sbarduno, meddai Jeanine B. Downie, M.D., dermatolegydd ym Montclair, New Jersey. Yr emosiwn negyddol mwyaf cyffredin rydych chi'n ei wynebu yw'r straen beunyddiol o gael eich tynnu i filiwn o gyfeiriadau. Mae'n hanfodol dod o hyd i ffyrdd i'w wrthbwyso. "Os nad yw'r straen yn mynd i ddiflannu, yna ni ddylai'r hunanofal chwaith," meddai Wickes. Mae triniaethau ymlacio a gefnogir gan ymchwil - fel aromatherapi, baddonau sain, myfyrdod, bio-adborth, a hypnosis - yn arbennig o effeithiol. "Mae'r rhain i gyd wedi helpu fy nghleifion rosacea sy'n profi fflerau sy'n gysylltiedig ag emosiwn," meddai Dr. Downie.

Yn ddelfrydol, mae'r arferion ystyriol hyn yn dechrau gweithredu'n ataliol. "Mewn cymaint o achosion, rydyn ni'n trin yr amlygiad, nid yr achos," meddai Dr. Schultz. "Ac nid yw hynny'n datrys y broblem mewn gwirionedd." Mae aciwbigo yn arbennig o ataliol. "Dangoswyd ei fod yn ysgogi rhyddhau a synthesis serotonin, sy'n helpu i roi hwb i'ch hwyliau a chydbwyso'r system nerfol," meddai Stefanie DiLibero, aciwbigydd trwyddedig a sylfaenydd Gotham Wellness yn Ninas Efrog Newydd. Mae hi'n argymell amserlennu ymweliad ag aciwbigydd trwyddedig bob pedair i chwe wythnos i dawelu.

Sgoriwch Rhai Llygad

"Mae'r hormonau sy'n ein cadw ni'n iach, fel ocsitocin, beta-endorffinau, a hormonau twf, ar eu huchaf - ac mae cortisol ar ei isaf - pan rydyn ni'n cysgu," meddai Dr. Wechsler. "Sicrhewch saith a hanner i wyth awr y nos i adael i'r hormonau buddiol hyn wneud eu gwaith, fel y gall eich croen atgyweirio a gwella." (Bydd y datganiadau cysgu hyn yn eich helpu i ddrifftio mewn dim o amser.)

Codwch Gyfradd Eich Calon

Allwedd syndod i atal croen dan straen: Gwnewch amser ar gyfer rhyw. "Mae rhai pobl yn rholio eu llygaid arna i pan dwi'n dweud hyn, ond mae'n gweithio," meddai Dr. Wechsler. "Profwyd bod cael orgasm yn ein helpu i gysgu'n well, ac mae'n codi lefelau ocsitocin a beta-endorffin ac yn gostwng cortisol." (Cysylltiedig: 11 Buddion Iechyd Rhyw nad oes ganddynt unrhyw beth i'w wneud ag Orgasm)

Mae ymarfer corff yn cael effaith debyg. Pan fyddwch chi'n gweithio allan, mae'ch endorffinau yn mynd i fyny ac mae cortisol yn gostwng, meddai Dr. Wechsler. Ceisiwch wneud hyfforddiant cardio a chryfder yn rheolaidd. (Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio eli haul yn rhydd pryd bynnag y byddwch chi'n ymarfer y tu allan.)

Cadwch at Drefn Gofal Croen

Gall eich regimen gofal croen hefyd eich helpu i gynnal status quo positif. Mae dwysfwyd Canolbwynt Jeli Hydradol Clinique iD + Blinder Canolbwyntio Cetrisen Egnïol (Buy It, $ 40, sephora.com) yn cynnwys tawrin, asid amino a allai roi hwb i egni cellog, sydd yn ei dro yn gwneud i'ch croen edrych yn llai blinedig. Ac mae canabis (neu CBD neu ddyfyniad sativa-leaf) yn llawn asidau brasterog sydd â nodweddion lleddfu croen. Wrth brofi, profwyd bod Crynodiad Llysieuol Olew Hadau Canabis Sativa Kiehl (Buy It, $ 52, sephora.com) hefyd yn cryfhau croen, gan ei gwneud yn llai agored i straen. Gall cymhwyso neu fwyta adaptogens, a all leihau cortisol, helpu hefyd.

Sylfaen Jelly Hydrating Clinique iD + Blinder Canolbwyntio Cetris Gweithredol $ 40.00 ei siopa Sephora Canolbwynt Llysieuol Olew Hadau Kiehl’s Cannabis Sativa $ 52.00 ei siopa Sephora

Ond ar ddiwedd y dydd, mae'n hollbwysig cynnal eich regimen gofal croen arferol. "Mae hyn yn arbennig o bwysig yn ystod cyfnodau o straen," meddai Dr. Wechsler. "Mae'n dda i'ch croen, mae'n rhoi ymdeimlad o reolaeth i chi dros eich diwrnod, ac mae'n gadael i chi ofalu amdanoch chi'ch hun. Unwaith y bydd eich croen yn edrych yn well, rydych chi'n teimlo'n well hefyd. Mae'r cyfan yn dod yn gylch llawn."

Adolygiad ar gyfer

Hysbyseb