Sut mae Cynorthwywyr Hedfan yn Bwyta'n Iach yn y Maes Awyr

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae bwyta'n iawn wrth deithio yn gymaint o frwydr â mynd trwy bwyntiau gwirio diogelwch. Yn gymaint ag yr ydym am gredu bod salad neu frechdan y gwnaethom ei gafael ar frys ger ein giât yn iach, nid yw hynny'n wir yn aml. Nid oes unrhyw un yn gwybod hyn yn well na chynorthwywyr hedfan, sy'n byw yn y maes awyr yn y bôn. Felly gwnaethon ni feddwl, beth am ofyn sut maen nhw'n cadw'n iach yn y swydd? Fe wnaethon ni ddewis ymennydd tri thaflen aml a llunio rhestr o haciau iach y maen nhw'n rhegi arnyn nhw. Darllenwch ymlaen am rai awgrymiadau newid bywyd.

Paciwch fariau granola, ffrwythau sych, a chnau: Bydd yr hanfodion byrbryd hyn yn ffrwyno'ch newyn os ydych chi ar hediad nad yw'n gweini bwyd. Mae'n debyg bod gennych chi un neu'r holl eitemau hyn gartref, felly taflwch nhw mewn bag Ziploc, stwffiwch nhw yn eich duffel, ac rydych chi'n dda i fynd.

Ewch yn syth i smwddi neu iogwrt wedi'i rewi: Ffordd osgoi cadwyni poblogaidd fel McDonald's neu Dunkin 'Donuts pan fyddwch chi eisiau brecwastau wrth fynd a llenwi smwddi llenwi yn lle (gwnewch yn siŵr eich bod chi'n hepgor unrhyw ychwanegion surop). Os ydych chi'n ildio i'ch arfer Dunkin, dewiswch y bara fflat llysiau gwyn wy dros fyffin siwgrog.

Gwnewch eich plât protein hedfan eich hun: Mae'n debyg eich bod wedi sylwi pan fyddwch chi'n archebu'r plât protein ar hediadau rydych chi fel arfer yn derbyn amrywiaeth o gaws, grawnwin ac wy wedi'i ferwi. Yn lle gordalu am becyn byrbrydau, paratowch eich fersiwn eich hun a chynnwys eich hoff dafelli caws.Gwnewch eich brechdan neu bagel eich hun: Mae'n haws dewis yr opsiynau llai brasterog pan mai chi sydd â gofal am y cynhwysion. Er eich bod yn dal i fwyta carbs, gallwch gydbwyso hynny â llenwadau fel letys, tomatos, sbigoglys, wyau neu dwrci; edrychwch ar y syniadau hyn ar sut i wneud brechdan iach.

Dewch â thermos gwag a bagiau te: Ymladdwch yr ysfa i fachu coffi neu soda i aros â chaffein cyn ac yn ystod eich hediad. Yn lle hynny, dewiswch de gwyrdd neu un o'ch hoff fathau. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw dŵr poeth, y gallwch chi ei gael yn unrhyw le yn y maes awyr ac ar yr hediad.

Dewch â grawnfwyd sych: A gofynnwch am laeth ar yr awyren. Gall grawnfwyd fod yn iach os ydych chi'n dewis rhai sydd wedi'u llwytho â ffibr a phrotein fel rhai o'r brandiau hyn.

Codwch ragflas brecwast: Os oes gennych amser yn y bore, bachwch rywbeth i'w fwyta yn eich cymdogaeth cyn i chi fynd i'r maes awyr.

Dewch â hadau chia: Ar wahân i'r buddion iechyd a nodwyd o hadau chia, mae'r maetholion ymddiriedol omega-3-llwythog hwn hefyd yn fwyd teithio amlbwrpas. Ychwanegwch yr hadau at eich iogwrt neu gwnewch eich pwdin chia eich hun y noson gynt i gael brecwast hawdd, dadleuol.

Paciwch eich ffrwythau eich hun: Llwythwch i fyny ar ffrwythau anadferadwy fel afalau, orennau a grawnwin. Ar gyfer ffrwythau sydd wedi'u malu'n hawdd fel llus, gwyddfid a mefus, paciwch nhw mewn cynhwysydd cadarn.

Dewch â'r llysiau: Nid yw rhai meysydd awyr yn cynnig bron i ddigon o'n hoff lysiau am brisiau fforddiadwy, felly'r ateb gorau yw pacio'ch un chi. Munch ar foron neu ffyn seleri gyda dipiau fel menyn cnau daear neu fenyn almon (cyhyd â'u bod yn llai na 3.4 oz.) Os yw'n well gennych fyrbryd na brecwast go iawn.

Dewch â'ch blawd ceirch eich hun: Gallwch ddod o hyd i flawd ceirch mewn unrhyw faes awyr, ond mae'n ymddangos yn wirion talu amdano pan allwch chi ddod ag ef gartref yn hawdd, fel y bowlenni un gwasanaeth hyn. Gofynnwch am ddŵr poeth ar yr awyren a'i ychwanegu â ffrwythau neu fêl ffres ar gyfer pryd o fwyd heb drafferth.

Beth i'w gael yn Starbucks: Os na allwch roi'r gorau i'r ddefod foreol hon, yna dewiswch opsiynau iachach fel lapio brecwast sbigoglys a feta neu frechdan cig moch twrci.

Chwiliwch am fwyty dan ddylanwad Mecsicanaidd neu Fecsicanaidd: Mae mwy o opsiynau protein uchel ar gael yn y mannau hyn, ac mae bowlen burrito brecwast, yn taro'r fan sawrus honno.

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Popsugar Fitness.

Mwy gan Ffitrwydd Popsugar:

20 Ffordd i Deimlo'n Hapus (Bron) Ar unwaith

9 Ymestyn Ymestyn y Gallwch Chi Ei Wneud yn y Gwely

20 Ryseitiau Siocled Bodloni Gwallgof (Eto Iach Sneakily Iach)

Adolygiad ar gyfer