Parlys cwsg: beth ydyw, pam mae'n digwydd a sut i'w osgoi

Nghynnwys

• Symptomau parlys cwsg
• Beth i'w wneud i fynd allan o barlys cwsg
• Prif achosion
• Sut i atal parlys cwsg

Mae parlys cwsg yn anhwylder sy'n digwydd reit ar ôl deffro neu wrth geisio cwympo i gysgu ac sy'n atal y corff rhag symud, hyd yn oed pan fydd y meddwl yn effro. Felly, mae'r person yn deffro ond nid yw'n gallu symud, gan achosi ing, ofn a braw.

Mae hyn oherwydd yn ystod cwsg mae'r ymennydd yn ymlacio'r holl gyhyrau yn y corff ac yn eu cadw'n ansymudol fel y gellir arbed egni ac atal symudiadau sydyn yn ystod breuddwydion. Fodd bynnag, pan fydd problem gyfathrebu rhwng yr ymennydd a'r corff yn ystod cwsg, gall yr ymennydd gymryd amser i ddychwelyd symudiad i'r corff, gan achosi pwl o barlys cwsg.

Yn ystod pob pennod mae'n bosibl i rithwelediadau ymddangos, fel gweld neu deimlo rhywun wrth ymyl y gwely neu glywed synau rhyfedd, ond dim ond oherwydd pryder ac ofn gormodol a achosir gan ddiffyg rheolaeth y corff ei hun yw hyn. Yn ogystal, gellir cyfiawnhau'r synau a glywir hefyd trwy symudiad cyhyrau'r glust, sy'n parhau i ddigwydd hyd yn oed pan fydd holl gyhyrau eraill y corff yn cael eu parlysu yn ystod cwsg.

Er y gall parlys cwsg ddigwydd ar unrhyw oedran, mae'n amlach ymhlith pobl ifanc ac oedolion ifanc rhwng 20 a 30 oed, gan fod yn gysylltiedig ag arferion cysgu llai cyson a straen gormodol. Gall y penodau hyn ddigwydd un i sawl gwaith y mis neu'r flwyddyn.

Symptomau parlys cwsg

Symptomau parlys cwsg, a all helpu i nodi'r broblem hon yw:

• Methu â symud y corff er ei fod i fod yn effro yn ôl y sôn;
• Teimlo diffyg anadl;
• Teimlo ing ac ofn;
• Teimlo cwympo neu arnofio dros y corff;
• Rhithwelediadau clywedol fel clywed lleisiau a synau nad ydyn nhw'n nodweddiadol o'r lle;
• Synhwyro boddi.

Er y gall symptomau pryderus ymddangos, fel diffyg anadl neu deimlad o arnofio, nid yw parlys cwsg yn beryglus nac yn peryglu bywyd. Yn ystod penodau, mae'r cyhyrau anadlu a'r holl organau hanfodol yn parhau i weithredu'n normal.

Beth i'w wneud i fynd allan o barlys cwsg

Mae parlys cwsg yn broblem na wyddys llawer amdani sy'n mynd i ffwrdd ar ei phen ei hun ar ôl ychydig eiliadau neu funudau. Fodd bynnag, mae'n bosibl dod allan o'r cyflwr parlys hwn yn gyflymach pan fydd rhywun yn cyffwrdd â'r person sy'n cael y bennod neu pan fydd y person yn gallu meddwl yn rhesymegol ar hyn o bryd ac yn canolbwyntio ei holl egni i geisio symud ei gyhyrau.

Prif achosion

Y prif achosion a all beri i berson brofi pwl o barlys cwsg yw:

• Oriau cysgu afreolaidd, fel yn achos gwaith nos;
• Amddifadedd cwsg;
• Straen;
• Cysgu ar eich stumog.

Yn ogystal, mae adroddiadau y gall y penodau hyn gael eu hachosi gan anhwylderau cysgu, fel narcolepsi a rhai afiechydon seiciatryddol.

Sut i atal parlys cwsg

Mae parlys cwsg wedi bod yn amlach mewn pobl ag arferion cysgu gwael ac, felly, er mwyn atal penodau rhag digwydd, argymhellir gwella ansawdd cwsg, trwy strategaethau fel:

• Cysgu rhwng 6 i 8 awr y nos;
• Ewch i'r gwely ar yr un pryd bob amser;
• Deffro bob dydd ar yr un pryd;
• Osgoi diodydd egni cyn mynd i'r gwely, fel coffi neu ddiodydd meddal.

Yn y rhan fwyaf o achosion, dim ond unwaith neu ddwywaith mewn oes y mae parlys cwsg yn digwydd. Ond, pan fydd yn digwydd fwy nag unwaith y mis, er enghraifft, fe'ch cynghorir i ymgynghori â niwrolegydd neu feddyg sy'n arbenigo mewn anhwylderau cysgu, a allai gynnwys defnyddio meddyginiaeth gwrth-iselder, fel Clomipramine.

Gweler hefyd awgrymiadau eraill sy'n helpu i wella cwsg ac a all leihau'r siawns o gael parlys cwsg: Deg awgrym ar gyfer noson dda o gwsg.