Sut i Gael Cefn Fel Pippa Middleton

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ychydig fisoedd yn ôl y gwnaeth Pippa Middleton benawdau ar gyfer ei chefn wrth gefn yn y briodas frenhinol, ond nid yw twymyn Pippa yn diflannu unrhyw amser yn fuan. Yn wir, mae gan TLC sioe newydd "Crazy About Pippa" yn cael ei darlledu yn arbennig heno! Os ydych chi'n ffan o Pippa fel yr ydym ni, darllenwch ymlaen am sut i gael ysbail fel hi!

Symud i Gael Botwm Fel Pippa Middleton

1. Rhowch gynnig ar y Bont Coes Sengl. Mae'r symudiad hwn yn effeithiol oherwydd ei fod yn targedu'ch glutes, eich cluniau a'ch craidd. I dargedu'ch ysbail yn wirioneddol, gwnewch yn siŵr bod eich pengliniau'n aros ar wahân pan fyddwch chi'n codi. Bydd gennych gist fel Pippa's mewn dim o dro!

2. Defnyddiwch bwysau ychwanegol. I gael casgen gref fel Pippa's, mae'n bwysig herio'r cyhyrau mewn gwirionedd. Gwnewch hyn trwy ddefnyddio pêl wedi'i phwysoli wrth wneud ymarferion casgen traddodiadol fel y rhain.

3. Rhowch y matrics. Mae ysgyfaint sylfaenol yn wych, ond mae ysgyfaint matrics yn well ar gyfer gweithio'r casgen honno a'ch corff isaf cyfan. Mae gweithio i fwy o gyfeiriadau a thargedu mwy o grwpiau cyhyrau yn golygu ysbail tynnach a chryfach fel Pippa's!

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer