Sut Rwy'n Llywio Newidiadau Tywydd gydag Asthma Difrifol

Nghynnwys

• Gofalu am fy nghorff
• Defnyddio offer ac offer
• Nebiwlydd yn ychwanegol at fy anadlydd achub
• Monitorau ansawdd aer
• Olrheinwyr symptomau
• Dyfeisiau gwisgadwy
• Masgiau wyneb a chadachau gwrthfacterol
• ID Meddygol
• Siarad â fy meddyg
• Cadw at fy nghynllun gweithredu
• Siop Cludfwyd

Yn ddiweddar, symudais ar draws y wlad o muggy Washington, D.C., i San Diego heulog, California. Fel rhywun sy'n byw gydag asthma difrifol, cyrhaeddais bwynt lle na allai fy nghorff drin y gwahaniaethau tymheredd eithafol, y lleithder, nac ansawdd yr aer mwyach.

Erbyn hyn rwy'n byw ar benrhyn bach gyda'r Cefnfor Tawel i'r gorllewin a Bae Gogledd San Diego i'r dwyrain. Mae fy ysgyfaint yn ffynnu yn awyr iach y môr, ac mae byw heb dymheredd islaw'r rhewbwynt wedi bod yn newidiwr gemau.

Er bod adleoli wedi gwneud rhyfeddodau i'm asthma, nid dyna'r unig beth sy'n helpu - ac nid yw hynny i bawb. Rwyf wedi dysgu llawer dros y blynyddoedd am sut i wneud newidiadau tymhorol yn haws ar fy system resbiradol.

Dyma beth sy'n gweithio i mi a fy asthma trwy'r tymhorau.

Gofalu am fy nghorff

Cefais ddiagnosis o asthma pan oeddwn yn 15 oed. Roeddwn yn gwybod fy mod wedi cael trafferth anadlu wrth ymarfer, ond roeddwn yn meddwl fy mod allan o siâp ac yn ddiog. Hefyd, roedd gen i alergeddau tymhorol a pheswch bob mis Hydref trwy fis Mai, ond doeddwn i ddim yn meddwl ei fod mor ddrwg â hynny.

Ar ôl pwl o asthma a thaith i'r ystafell argyfwng, serch hynny, darganfyddais fod fy symptomau i gyd oherwydd asthma. Yn dilyn fy niagnosis, aeth bywyd yn haws ac yn fwy cymhleth. Er mwyn rheoli fy swyddogaeth ysgyfaint, roedd yn rhaid i mi ddeall fy sbardunau, sy'n cynnwys tywydd oer, ymarfer corff ac alergeddau amgylcheddol.

Wrth i'r tymhorau newid o'r haf i'r gaeaf, rwy'n cymryd yr holl gamau y gallaf i sicrhau bod fy nghorff yn dechrau mewn lle mor gadarn â phosibl. Mae rhai o'r camau hyn yn cynnwys:

• cael ergyd ffliw bob blwyddyn
• sicrhau fy mod yn gyfoes ar fy mrechiad niwmococol
• cadw fy ngwddf a fy mrest yn gynnes mewn tywydd oer, sy'n golygu gwyntyllu sgarffiau a siwmperi (nad ydyn nhw'n wlân) sydd wedi bod mewn storfa
• gwneud digon o de poeth i fynd ati
• golchi fy nwylo'n amlach nag sy'n angenrheidiol
• peidio â rhannu bwyd na diodydd ag unrhyw un
• aros yn hydradol
• aros y tu mewn yn ystod Wythnos Copa Asthma (y drydedd wythnos ym mis Medi pan fydd pyliau o asthma ar eu huchaf fel rheol)
• defnyddio purifier aer

Mae purwr aer yn bwysig trwy gydol y flwyddyn, ond yma yn Ne California, mae symud i gwymp yn golygu gorfod ymgodymu â gwyntoedd ofnadwy Santa Ana. Yr adeg hon o'r flwyddyn, mae cael purydd aer yn hanfodol ar gyfer anadlu'n hawdd.

Defnyddio offer ac offer

Weithiau, hyd yn oed pan fyddwch chi'n gwneud popeth y gallwch chi ei wneud i aros o flaen y gromlin, mae'ch ysgyfaint yn dal i benderfynu camymddwyn. Rwyf wedi ei chael yn ddefnyddiol cael yr offer canlynol o amgylch y trac hwnnw yn newidiadau yn fy amgylchedd nad oes gennyf reolaeth drostynt, yn ogystal ag offer i'm codi pan aiff pethau o chwith.

Nebiwlydd yn ychwanegol at fy anadlydd achub

Mae fy nebulizer yn defnyddio ffurf hylifol o fy meds achub, felly pan fyddaf yn cael fflêr, gallaf ei ddefnyddio yn ôl yr angen trwy gydol y dydd. Mae gen i un swmpus sy'n plygio i'r wal, ac un llai, diwifr sy'n ffitio mewn bag tote y gallaf ei gymryd gyda mi yn unrhyw le.

Monitorau ansawdd aer

Mae gen i fonitor ansawdd aer bach yn fy ystafell sy'n defnyddio Bluetooth i gysylltu â'm ffôn. Mae'n graffio ansawdd aer, tymheredd a lleithder. Rwyf hefyd yn defnyddio apiau i olrhain ansawdd aer yn fy ninas, neu ble bynnag rydw i'n bwriadu mynd y diwrnod hwnnw.

Olrheinwyr symptomau

Mae gen i sawl ap ar fy ffôn sy'n fy helpu i olrhain sut rydw i'n teimlo o ddydd i ddydd. Gyda chyflyrau cronig, gall fod yn anodd sylwi sut mae symptomau wedi newid dros amser.

Mae cadw cofnod yn fy helpu i wirio gyda fy ffordd o fyw, fy newisiadau a'r amgylchedd er mwyn i mi allu eu paru'n hawdd â sut rydw i'n teimlo. Mae hefyd yn fy helpu i siarad â fy meddygon.

Dyfeisiau gwisgadwy

Rwy'n gwisgo oriawr sy'n monitro cyfradd curiad fy nghalon ac yn gallu cymryd EKGs os bydd ei angen arnaf. Mae cymaint o newidynnau sy'n effeithio ar fy anadlu, ac mae hyn yn caniatáu imi nodi a yw fy nghalon yn gysylltiedig â fflêr neu ymosodiad.

Mae hefyd yn darparu data y gallaf ei rannu gyda fy mhwlmonolegydd a cardiolegydd, fel y gallant ei drafod gyda'i gilydd i symleiddio fy ngofal yn well. Rwyf hefyd yn cario cyff pwysedd gwaed bach ac ocsimedr pwls, y mae'r ddau ohonynt yn uwchlwytho data i'm ffôn trwy Bluetooth.

Masgiau wyneb a chadachau gwrthfacterol

Efallai nad yw hyn yn ymennydd da, ond rydw i bob amser yn sicrhau fy mod i'n cario ychydig o fasgiau wyneb gyda mi ble bynnag yr af. Rwy'n gwneud hyn trwy'r flwyddyn, ond mae'n arbennig o bwysig yn ystod tymor oer a ffliw.

ID Meddygol

Efallai mai hwn yw'r pwysicaf. Mae gan fy oriawr a ffôn ID meddygol hawdd ei gyrraedd, felly bydd gweithwyr meddygol proffesiynol yn gwybod sut i fy nhrin mewn sefyllfaoedd brys.

Siarad â fy meddyg

Mae dysgu eirioli drosof fy hun mewn lleoliad meddygol wedi bod yn un o'r gwersi anoddaf a mwyaf boddhaol i mi erioed ei ddysgu. Pan ymddiriedwch fod eich meddyg yn wirioneddol yn gwrando arnoch chi, mae'n llawer haws gwrando arnynt. Os ydych chi'n teimlo nad yw rhan o'ch cynllun triniaeth yn gweithio, siaradwch.

Efallai y gwelwch fod angen regimen cynnal a chadw mwy dwys arnoch wrth i'r tywydd newid. Efallai mai rheolydd symptomau ychwanegol, asiant biolegol mwy newydd, neu steroid llafar yw'r hyn sydd ei angen arnoch i gael eich ysgyfaint trwy fisoedd y gaeaf. Nid ydych yn gwybod beth yw eich opsiynau nes i chi ofyn.

Cadw at fy nghynllun gweithredu

Os ydych chi wedi cael diagnosis o asthma difrifol, mae'n debyg bod gennych chi gynllun gweithredu eisoes. Os bydd eich cynllun triniaeth yn newid, dylai eich ID meddygol a'ch cynllun gweithredu newid hefyd.

Mae'r mwynglawdd yr un peth trwy'r flwyddyn, ond mae fy meddygon yn gwybod eu bod yn fwy effro o fis Hydref trwy fis Mai. Mae gen i bresgripsiwn sefydlog ar gyfer corticosteroidau geneuol yn fy fferyllfa y gallaf ei lenwi pan fydd eu hangen arnaf. Gallaf hefyd gynyddu fy meds cynnal a chadw pan fyddaf yn gwybod y bydd gen i anawsterau anadlu.

Mae fy ID meddygol yn nodi'n glir fy alergeddau, statws asthma, a meddyginiaethau na allaf eu cael. Rwy'n cadw gwybodaeth sy'n gysylltiedig ag anadlu ger brig fy ID, gan mai dyna un o'r pethau mwyaf hanfodol i fod yn ymwybodol ohono mewn sefyllfa o argyfwng. Mae gen i dri anadlydd achub wrth law bob amser, ac mae'r wybodaeth honno hefyd wedi'i nodi ar fy ID.

Ar hyn o bryd, rwy'n byw mewn lle nad yw'n profi eira. Os gwnes i, bydd yn rhaid i mi newid fy nghynllun argyfwng. Os ydych chi'n creu cynllun gweithredu ar gyfer sefyllfa o argyfwng, efallai yr hoffech chi ystyried a ydych chi'n byw yn rhywle y gall cerbydau brys ei gyrchu'n hawdd yn ystod storm eira.

Cwestiynau eraill i'w hystyried yw: Ydych chi'n byw ar eich pen eich hun? Pwy yw eich cyswllt brys? Oes gennych chi system ysbyty sy'n well gennych? Beth am gyfarwyddeb feddygol?

Siop Cludfwyd

Gall llywio bywyd ag asthma difrifol fod yn gymhleth. Gall newidiadau tymhorol wneud pethau'n anoddach, ond nid yw hynny'n golygu ei fod yn anobeithiol. Gall cymaint o adnoddau eich helpu i reoli eich ysgyfaint.

Os ydych chi'n dysgu sut i eirioli drosoch eich hun, defnyddio technoleg er mantais i chi, a gofalu am eich corff, bydd pethau'n dechrau cwympo i'w lle. Ac os penderfynwch na allwch gymryd gaeaf poenus arall, bydd fy ysgyfaint a minnau'n barod i'ch croesawu i Southern California heulog.

Kathleen Burnard Headshot gan Todd Estrin Photography

Mae Kathleen yn artist, addysgwr yn San Diego, ac yn eiriolwr salwch cronig ac anabledd. Gallwch ddarganfod mwy amdani yn www.kathleenburnard.com neu trwy edrych arni ar Instagram a Twitter.