Pa mor hir y mae'n ei gymryd mewn gwirionedd i sobr i fyny?

Nghynnwys

• Yn gyntaf, mae'n dibynnu ar sut rydych chi'n diffinio meddw
• Ffactorau mawr eraill
• Faint rydych chi wedi'i gael
• Pa mor gyflym rydych chi'n curo 'em yn ôl
• Pwysau eich corff
• Eich rhyw
• Beth sydd yn eich bol
• Eich goddefgarwch
• Eich iechyd
• Sut i sobr i fyny yn gyflymach
• Meddyliwch ddwywaith cyn gyrru
• Y llinell waelod

Rydych chi wedi bwrw ychydig o ddiodydd yn ôl ac mae pethau'n dechrau edrych ychydig yn niwlog. Pa mor hir nes i'r cyfan ddod yn ôl i ffocws? Mae'n anodd dweud.

Gall eich afu fetaboli tua un ddiod safonol yr awr, ond nid yw hynny'n golygu y bydd eich bwrlwm yn gwisgo hynny i ffwrdd yn gyflym. Mae sut mae alcohol yn effeithio arnoch chi, pa mor feddw ​​rydych chi'n ei gael, a pha mor hir y mae'n para yn dibynnu ar sawl ffactor.

Yn gyntaf, mae'n dibynnu ar sut rydych chi'n diffinio meddw

Nid yw pawb yn diffinio meddwi yr un ffordd. Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n sobr unwaith y byddwch chi'n gallu cerdded mewn llinell syth, ond nid yw hynny'n golygu nad ydych chi wedi meddwi. Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich crynodiad alcohol yn y gwaed (BAC).

BAC yw faint o alcohol yn eich gwaed o'i gymharu â faint o ddŵr sydd yn eich gwaed. Yn yr Unol Daleithiau, rydych chi'n cael eich ystyried yn feddw ​​yn gyfreithiol os oes gennych chi grynodiad alcohol gwaed o .08 gram y deciliter (dL).

Faint o alcohol sy'n mynd â chi i'r crynodiad hwnnw neu'n uwch, pa mor hir y mae'n aros yn eich system, a hyd yr effeithiau'n amrywio yn seiliedig ar ystod o ffactorau, gan gynnwys cyfansoddiad eich corff a pha mor gyflym rydych chi'n yfed.

Yn gyffredinol, serch hynny, mae'r rhan fwyaf o bobl yn ystyried eu hunain yn feddw ​​pan fyddant yn profi:

• barn amhariad
• gostwng bywiogrwydd
• anghydgysylltiad cyhyrau
• araith aneglur
• trafferth canolbwyntio
• cysgadrwydd

Ffactorau mawr eraill

Ni allwch ragweld pa mor hir y byddwch yn aros yn feddw, a cheisiwch fel y gallech roi'r gorau i feddwi'n gyflymach, nid oes unrhyw beth y gallwch ei wneud i ostwng eich BAC unwaith y byddwch wedi dechrau yfed.

Dyma gip ar yr holl newidynnau sy'n effeithio ar ba mor hir y mae meddwdod yn para.

Faint rydych chi wedi'i gael

Faint o alcohol rydych chi'n ei yfed sy'n chwarae rôl o ran pa mor hir y byddwch chi'n aros yn feddw.

Mae alcohol yn mynd i mewn i'ch llif gwaed o fewn munudau i'w amlyncu. Po fwyaf o alcohol rydych chi'n ei yfed, y mwyaf o alcohol sy'n mynd i mewn i'ch llif gwaed.

Cadwch mewn cof nad dim ond nifer y diodydd sydd gennych chi, ond y math hefyd, gan fod gan rai bevvies gynnwys alcohol uwch nag eraill.

Pa mor gyflym rydych chi'n curo 'em yn ôl

Mae angen amser ar eich corff i fetaboli pob diod. Po gyflymaf y byddwch chi'n yfed eich diodydd, yr uchaf fydd eich BAC. A pho uchaf yw eich BAC, yr hiraf y byddwch yn aros yn feddw.

Pwysau eich corff

Pan ddaw i ferwi, mae maint yn hollol bwysig oherwydd ei fod yn pennu faint o le y gall alcohol ei wasgaru yn y corff.

Mae hyn yn golygu, os ewch chi allan i yfed gyda ffrind sy'n pwyso mwy nag yr ydych chi, bydd eich BAC yn uwch a bydd yn cymryd mwy o amser i chi sobr hyd yn oed os yw'r ddau ohonoch chi'n yfed yr un faint.

Eich rhyw

Mae rhyw bob amser yn ei wneud yn y gymysgedd, onid ydyw? Yn yr achos hwn, rydyn ni'n siarad am eich rhyw biolegol.

Mae gwrywod a benywod yn metaboli alcohol yn wahanol oherwydd gwahaniaethau yng nghyfansoddiad y corff. Mae benywod yn tueddu i fod â chanrannau braster corff uwch, ac mae braster yn cadw alcohol, gan arwain at BAC uwch ac aros yn feddw ​​yn hirach.

Mae cyrff benywaidd hefyd yn tueddu i gynnwys llai o ddŵr i wanhau alcohol a chynhyrchu llai o'r ensym dehydrogenase, sy'n helpu'r afu i ddadelfennu alcohol.

Beth sydd yn eich bol

Mae p'un a ydych chi wedi bwyta ai peidio yn effeithio ar ba mor gyflym mae alcohol yn mynd i mewn i'ch llif gwaed.

Mae cael bwyd yn eich stumog yn arafu amsugno, tra bod yfed ar stumog wag yn cael yr effaith groes. Po gyflymaf y caiff alcohol ei amsugno i'ch llif gwaed, yr uchaf yw eich BAC, a'r hiraf y bydd yn ei gymryd i sobrio - yn enwedig os daliwch ati i yfed.

Eich goddefgarwch

Gall yfed goramser yn rheolaidd arwain at ddatblygu goddefgarwch i alcohol. Mae hyn yn golygu bod eich corff yn addasu i gael alcohol, felly mae angen mwy arnoch i deimlo'r un effeithiau ag y gwnaethoch o'r blaen.

Gall yfwyr trwm weithio gyda symiau uwch o alcohol yn eu cyrff na'r rhai nad ydyn nhw'n yfed mor aml, ond nid yw hyn yn golygu nad ydyn nhw wedi meddwi.

Nid yw'r ffaith eich bod chi'n gallu “dal eich diod” a pheidio â theimlo'n feddw ​​yn golygu nad ydych chi. Unwaith eto, mae'r cyfan yn dibynnu ar eich BAC.

Bron Brawf Cymru, mae goddefgarwch yn aml yn mynd law yn llaw â dibyniaeth, sy'n un o gamau camddefnyddio alcohol. Os gwelwch fod angen mwy o alcohol arnoch i deimlo ei effeithiau, efallai ei bod yn bryd edrych yn agosach ar eich arferion yfed.

I gael cefnogaeth ac arweiniad ychwanegol, ystyriwch estyn allan i Weinyddiaeth Gwasanaethau Cam-drin Sylweddau ac Iechyd Meddwl yn 800-662-HELP (4357).

Eich iechyd

Gall rhai cyflyrau meddygol, yn enwedig y rhai sy'n effeithio ar swyddogaeth yr aren neu'r afu, effeithio ar ba mor gyflym y mae alcohol yn cael ei fetaboli a sut mae'n effeithio arnoch chi.

Sut i sobr i fyny yn gyflymach

Os ydych chi am sobrio'n gyflymach, rydych chi allan o lwc. Nid oes unrhyw ffordd i ostwng eich BAC heblaw ei aros allan.

Wedi dweud hynny, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i wneud i'ch hun deimlo'n well ar ôl cael ychydig gormod.

I gael gwared ar rai o effeithiau bod yn feddw, ceisiwch:

• Cysgu. Gall nap wneud rhyfeddodau pan fyddwch chi wedi meddwi. Amser yw'r unig beth a all gael eich BAC i lawr, felly efallai y byddech hefyd yn treulio'r amser hwnnw'n sicrhau eich bod yn teimlo'n adfywiol ac yn effro yn nes ymlaen.
• Ymarfer. Mae rhai yn awgrymu y gallai ymarfer corff helpu i gyflymu cyfradd metaboledd alcohol, ond nid yw hyn wedi'i brofi'n derfynol eto. Still, gweithgaredd corfforol yn gwneud cynyddu bywiogrwydd a lefelau egni, a gall hefyd wella hwyliau, gan ei gwneud yn werth rhoi cynnig arni os ydych chi wedi meddwi wedi eich cael mewn ffync.
• Hydradol. Nid yw dŵr yfed a diodydd di-alcohol eraill yn helpu i gael yr alcohol allan o'ch llif gwaed yn gyflymach, ond efallai y byddwch chi'n teimlo'n llai swrth ac yn osgoi pen mawr drygionus. Gwell fyth, dechreuwch hydradu o'r blaen eich diod alcoholig gyntaf.
• Yfed coffi. Gwyddys bod coffi yn cynyddu bywiogrwydd. Gall cael cwpan neu ddwy pan fyddwch wedi meddwi helpu os ydych chi'n teimlo'n groggy.

Meddyliwch ddwywaith cyn gyrru

Ni ellir pwysleisio digon: Nid yw teimlo'n sobr yn golygu nad oes nam arnoch o hyd. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n hollol debyg i'ch hunan arferol, efallai y bydd eich BAC yn dal i fod dros y terfyn cyfreithiol. Hefyd, mae'n debygol nad yw'ch amser ymateb a'ch bywiogrwydd cyffredinol yn wych o hyd, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n iawn.

Mae'r risg o ddamwain yn cynyddu'n sylweddol pan fyddwch chi'n yfed. Er y gall BAC o .08 neu drosodd eich rhoi chi i drafferthion cyfreithiol, unrhyw gall faint o alcohol ymyrryd â'ch gallu i yrru'n ddiogel.

Yn ôl y Weinyddiaeth Diogelwch Traffig Priffyrdd Cenedlaethol, cafodd 1,878 o bobl eu lladd yn 2018 mewn damweiniau cysylltiedig ag alcohol yn ymwneud â gyrwyr â BACs o .01 i .07 g / dL.

Os ydych chi'n cwestiynu a oes digon o amser wedi mynd heibio ers eich diod ddiwethaf ac a yw'n ddiogel gyrru, cyfeiliornwch ar eich pen eich hun ac eraill ar y ffordd a dewch o hyd i reid.

Y llinell waelod

Mae cymaint o newidynnau ar waith o ran BAC fel na allwch ragweld na rheoli pa mor hir y byddwch chi'n teimlo'n feddw ​​neu mewn gwirionedd yn uwch na'r terfyn cyfreithiol. Eich bet orau yw reidio'ch gwefr tra bod eich corff yn gwneud ei beth.

Mae Adrienne Santos-Longhurst yn awdur ac awdur ar ei liwt ei hun sydd wedi ysgrifennu'n helaeth ar bopeth iechyd a ffordd o fyw am fwy na degawd. Pan nad yw hi wedi hoelio i fyny yn ei sied ysgrifennu yn ymchwilio i erthygl neu i ffwrdd â chyfweld â gweithwyr iechyd proffesiynol, gellir dod o hyd iddi yn ffrwydro o amgylch ei thref traeth gyda gŵr a chŵn yn tynnu neu'n tasgu o amgylch y llyn yn ceisio meistroli'r padl-fwrdd sefyll.