Pa mor hir mae symptomau menopos yn para?

Nghynnwys

• Pa mor hir mae symptomau'n para?
• Symptomau'r menopos
• Rheoli symptomau
• Fflachiadau poeth
• Sychder y fagina
• Problemau cysgu a hwyliau ansad
• Triniaethau ychwanegol
• Pryd i geisio cymorth
• Buddion menopos
• Rhagolwg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae menopos yn rhan arferol a naturiol o heneiddio.

Wrth i chi fynd i mewn i'ch 40au, mae'n debygol y bydd eich corff yn cynhyrchu llai a llai o estrogen nes na fyddwch yn mislif mwyach. Unwaith y byddwch chi'n rhoi'r gorau i fislif ac heb gael unrhyw gyfnodau am 12 mis. byddwch wedi cyrraedd y menopos.

Mae menopos naturiol, sy'n digwydd heb ymyrraeth feddygol, yn digwydd mewn tri cham:

• perimenopos
• menopos
• postmenopos

Mae llawer o bobl yn drysu menopos â pherimenopos. Perimenopos yw'r cam pan fydd merch yn dechrau trosglwyddo i menopos. Mae rhai symptomau cyffredin y cyfnod perimenopausal yn cynnwys:

• fflachiadau poeth
• chwysau nos
• sychder y fagina

Yn ystod perimenopos, bydd eich corff yn dechrau gwneud llai o estrogen. Mae hyn yn parhau tan yr un neu ddwy flynedd olaf o berimenopos nes bod eich lefelau hormonau yn gostwng yn gyflym. Gall perimenopos ddechrau hyd at 10 mlynedd cyn i chi fynd i mewn i'r menopos. Mae'n aml yn dechrau yn eich 40au, ond mae rhai menywod yn mynd i mewn i berimenopos yn eu 30au.

Bydd meddygon yn penderfynu eich bod wedi cyrraedd y menopos pan nad ydych wedi cael cyfnod am 12 mis yn olynol. Ar ôl hynny, byddwch chi'n mynd i mewn i'r cam ôl-esgusodol.

Os ydych chi wedi cael tynnu eich ofarïau trwy lawdriniaeth, byddwch chi'n profi menopos “sydyn”.

Pa mor hir mae symptomau'n para?

Gall symptomau perimenopausal bara pedair blynedd ar gyfartaledd. Bydd y symptomau sy'n gysylltiedig â'r cam hwn yn lleddfu'n raddol yn ystod y menopos ac ar ôl y menopos. Mae menywod sydd wedi mynd blwyddyn gyfan heb gyfnod yn cael eu hystyried ar ôl diwedd y mislif.

Mae fflachiadau poeth, a elwir hefyd yn llaciau poeth, yn symptom cyffredin o berimenopos. Canfu un astudiaeth y gallai fflachiadau poeth cymedrol i ddifrifol barhau heibio perimenopos ac bara am a. Mae hynny'n hirach na'r amserlen a dderbynnir yn gyffredinol am hyd fflachiadau poeth.

bod menywod Du a menywod o bwysau cyfartalog yn profi fflachiadau poeth am gyfnod hirach na menywod a menywod gwyn sy'n cael eu hystyried dros bwysau.

Mae'n bosibl i fenyw brofi menopos cyn 55 oed. Mae menopos cynnar yn digwydd mewn menywod sy'n mynd trwy'r menopos cyn eu bod yn 45 oed. Mae wedi ei ystyried yn menopos cynamserol os ydych chi'n menopos ac yn 40 oed neu'n iau.

Gall menopos cynnar neu gynamserol ddigwydd am lawer o resymau. Gall rhai menywod fynd trwy'r menopos cynnar neu gynamserol oherwydd ymyrraeth lawfeddygol, fel hysterectomi. Gall ddigwydd hefyd os yw'r ofarïau yn cael eu difrodi gan gemotherapi neu gyflyrau a thriniaethau eraill.

Symptomau'r menopos

Byddwch chi'n profi llu o symptomau wrth fynd trwy berimenopos (er enghraifft, mae eich cyfnodau'n mynd yn afreolaidd). Mae amlder, dwyster a hyd y symptomau yn amrywio'n fawr o berson i berson yn ystod perimenopos ac wrth ichi agosáu at y menopos.

Unwaith y byddwch chi mewn menopos (nid ydych chi wedi cael cyfnod am 12 mis) ac ymlaen i ôl-menopos, gall y symptomau barhau am bedair i bum mlynedd ar gyfartaledd, ond maen nhw'n lleihau mewn amlder a dwyster. Mae rhai menywod yn adrodd bod eu symptomau'n para'n hirach.

Mae'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Fflachiadau poeth. Mae'r rhain yn achosi ichi deimlo rhuthr sydyn o gynhesrwydd yn eich wyneb a rhan uchaf eich corff. Gallant bara ychydig eiliadau i sawl munud neu fwy. Gall fflachiadau poeth ddigwydd sawl gwaith y dydd neu ychydig weithiau'r mis.
• Chwysau nos. Gall fflachiadau poeth yn ystod cwsg arwain at chwysu yn y nos. Gall chwysau nos eich deffro a gwneud ichi deimlo'n flinedig ychwanegol yn ystod y dydd.
• Fflachiadau oer. Efallai y byddwch chi'n profi oerfel, traed oer, ac yn crynu ar ôl i'ch corff oeri o fflach poeth.
• Newidiadau trwy'r wain. Mae sychder y fagina, anghysur yn ystod rhyw, libido isel, ac angen brys i droethi yn symptomau syndrom cenhedlol-droethol y menopos (GSM).
• Newidiadau emosiynol. Gall y rhain gynnwys iselder ysgafn, hwyliau ansad, ac anniddigrwydd.
• Trafferth cysgu. Gall problemau cwsg fel anhunedd ddigwydd oherwydd chwysau nos.

Gall symptomau eraill perimenopos gynnwys:

• tynerwch y fron
• cyfnodau trymach neu ysgafnach
• syndrom premenstrual gwaethygu (PMS)
• croen sych, llygaid, neu geg

Efallai y bydd rhai menywod hefyd yn profi:

• cur pen
• rasio calon
• poen yn y cyhyrau a'r cymalau
• materion ffocws a chof
• colli gwallt neu deneuo
• magu pwysau

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau ychwanegol hyn, ymwelwch â'ch meddyg i ddiystyru achosion eraill.

Gallwch brofi unrhyw un o'r symptomau hyn trwy gydol y perimenopos. Ond mae fflachiadau poeth fel arfer yn digwydd ar ddechrau perimenopos.

Rheoli symptomau

Gall mynd trwy berimenopos a menopos fod yn anghyfforddus ac weithiau'n boenus i lawer o fenywod. Ond mae'n rhan arferol a hydrin o heneiddio. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i reoli'ch symptomau.

Fflachiadau poeth

Rhowch gynnig ar yr opsiynau hyn i'ch helpu chi i atal a rheoli fflachiadau poeth:

• Nodi ac osgoi sbardunau fflach poeth fel bwydydd sbeislyd neu alcohol.
• Defnyddiwch gefnogwr yn y gwaith neu gartref.
• Cymerwch ddulliau atal cenhedlu dos isel trwy'r geg os ydych chi'n dal i gael eich cyfnod.
• Cymerwch anadliadau araf, dwfn pan fydd fflach boeth yn cychwyn.
• Tynnwch rai haenau o ddillad pan fyddwch chi'n teimlo fflach poeth yn dod ymlaen.

Sychder y fagina

Gellir rheoli sychder y fagina trwy ddefnyddio iraid dŵr, dros y cownter (OTC) yn ystod rhyw neu trwy ddefnyddio lleithydd fagina OTC a ddefnyddir bob ychydig ddyddiau. Gall eich meddyg hefyd ragnodi meddyginiaeth i helpu gydag anghysur mwy difrifol yn y fagina.

Os ydych chi'n amharod i ymgymryd â chyfathrach rywiol â'ch partner, ewch i weld eich meddyg.

Problemau cysgu a hwyliau ansad

Rhowch gynnig ar yr opsiynau hyn i osgoi problemau cysgu:

• Osgoi prydau mawr, ysmygu, coffi, neu gaffein ar ôl hanner dydd.
• Osgoi napio yn ystod y dydd.
• Osgoi ymarfer corff neu alcohol yn agos at amser gwely.
• Yfed llaeth cynnes neu de cynnes heb gaffein cyn mynd i'r gwely.
• Cysgu mewn ystafell dywyll, dawel ac oer.
• Trin fflachiadau poeth i wella cwsg.

Gall lleddfu straen, bwyta'n iawn, ac aros yn egnïol yn gorfforol helpu gyda newid mewn hwyliau a phroblemau cysgu. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn rhagnodi meddyginiaeth i helpu gyda hwyliau ansad.

Dylech siarad â'ch meddyg am reoli'ch symptomau ac i ddiystyru cyflyrau eraill a allai fod yn achosi eich symptomau, fel iselder ysbryd neu asthma. Mae hefyd yn ddefnyddiol ymuno â grŵp cymorth i ferched yn ystod y menopos fel bod gennych le diogel i rannu eich pryderon a'ch materion.

Triniaethau ychwanegol

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn rhagnodi therapi hormonau menopos (MHT) i helpu i drin eich symptomau. Gall MHT (a elwir unwaith yn therapi amnewid hormonau, neu HRT) leddfu:

• fflachiadau poeth
• chwysau nos
• problemau cysgu
• anniddigrwydd
• sychder y fagina

Gall MHT hefyd helpu i golli esgyrn yn araf a lleihau newid mewn hwyliau a symptomau iselder ysgafn. Mae sgîl-effeithiau MHT yn cynnwys:

• gwaedu trwy'r wain
• chwyddedig
• chwyddo'r fron neu dynerwch
• cur pen
• newidiadau hwyliau
• cyfog

dangos bod menywod sy'n cymryd MHT mewn mwy o berygl o drawiad ar y galon, strôc a cheuladau gwaed. Mae'r risgiau'n debyg i ferched sy'n defnyddio pils atal cenhedlu, clytiau a modrwyau. Fodd bynnag, mae menywod sy'n cymryd MHT yn hŷn, ac mae'r risgiau'n cynyddu gydag oedran.

Ni all llawer o fenywod gymryd MHT oherwydd salwch blaenorol fel canser neu oherwydd eu bod yn cymryd meddyginiaethau eraill.

Canfu ymchwil ychwanegol y gall y risg o gael canser y fron gynyddu gyda phum mlynedd neu fwy o ddefnydd MHT parhaus (o estrogen â progestogen, nid estrogen yn unig).

Bydd menywod sydd wedi cael tynnu eu groth yn defnyddio therapi estrogen yn unig.

Siaradwch â'ch meddyg i ddysgu mwy am therapi hormonaidd cyn gwneud penderfyniad i'w ddefnyddio.

Pryd i geisio cymorth

Mae'n gyffredin ac yn normal profi cyfnodau afreolaidd pan fyddwch chi'n dioddef o esgus.

Fodd bynnag, gall cyflyrau eraill, fel syndrom ofari polycystig (PCOS) neu ganser ceg y groth, hefyd achosi gwaedu afreolaidd. Ewch i weld eich meddyg i ddiystyru achosion eraill os ydych chi:

• yn sydyn yn profi cyfnodau trwm iawn neu gyfnodau gyda cheuladau gwaed
• cael cyfnodau sy'n para'n hirach na'r arfer
• smotio neu waedu ar ôl rhyw
• sylwi neu waedu ar ôl eich cyfnod
• cael cyfnodau yn agos at ei gilydd

Mae osteoporosis a chlefyd y galon yn risgiau iechyd tymor hir sy'n gysylltiedig â menopos. Mae hynny oherwydd bod estrogen yn chwarae rhan sylweddol wrth amddiffyn eich esgyrn a'ch calon. Heb estrogen, rydych chi mewn mwy o berygl i'r ddau afiechyd.

Rydych chi hefyd mewn mwy o berygl o heintiau'r llwybr wrinol oherwydd gall y menopos achosi i'ch wrethra fynd yn sych, yn llidiog neu'n llidus. Gall heintiau'r fagina ddigwydd yn amlach hefyd oherwydd bod eich fagina wedi dod yn fwy sych ac yn deneuach.

Riportiwch symptomau menopos wrth ymweld â'r meddyg. Cael eich asesu gan eich meddyg os ydych chi'n parhau i gael symptomau menopos sy'n annioddefol neu'n para mwy na phum mlynedd ar ôl eich cyfnod mislif diwethaf.

Buddion menopos

Er y gall y menopos achosi symptomau anghyfforddus i rai menywod, mae gan y broses naturiol hon welliannau hefyd. Mae nifer o fuddion posibl y menopos i'w hystyried:

• Persbectif cadarnhaol. Canfu'r un o'r astudiaethau hydredol mwyaf i ganolbwyntio ar fenywod canol oed, fod gan y mwyafrif o ferched agweddau hynod gadarnhaol neu niwtral tuag at y menopos. Nid yw'r mwyafrif o ferched yn ceisio cymorth allanol ar gyfer menopos.
• Dim newid mewn iechyd neu ymddygiadau iechyd. Canfu’r un astudiaeth nad yw ymddygiad iechyd ac iechyd menywod yn debygol o newid gyda menopos. Mae hynny'n golygu os ydych chi eisoes yn arwain ffordd iach o fyw, mae'n debyg y byddwch chi'n cadw ato.
• Doethineb profiad. Mae'r menopos yn mynd law yn llaw â heneiddio, sy'n dwyn gwerth profiad bywyd gydag ef. Dywedodd y seicolegydd Sylvia Gearing, PhD, wrth Monitor ar Seicoleg Cymdeithas Seicoleg America fod menywod yn ystod y menopos wedi cynyddu “eglurder, pendantrwydd, deallusrwydd emosiynol,” a rhai cadarnhaol eraill.
• Dim mislif. Mae rhai menywod fel y mislif hwnnw'n dod i ben gyda menopos, yn enwedig os cawsant gyfnodau trwm, cyfyng, neu PMS. Unwaith y bydd eich beic misol yn stopio, nid oes angen prynu tamponau, padiau na chynhyrchion mislif eraill.
• Nid oes angen rheoli genedigaeth ar ôl dim cyfnodau am flwyddyn.

Mae'n dal yn bosibl beichiogi yn ystod perimenopos, felly peidiwch â rhoi'r gorau i reolaeth geni ar unwaith. Ar ôl blwyddyn heb eich cyfnod, derbynnir yn gyffredinol nad yw beichiogrwydd yn bosibl heb ymyrraeth feddygol, a allai fod yn rhyddhad i rai menywod.

Bydd angen i chi amddiffyn eich hun rhag afiechydon a drosglwyddir yn rhywiol o hyd.

Rhagolwg

Nid yw bywyd ar ôl menopos yn llawer gwahanol na bywyd yn ystod eich blynyddoedd atgenhedlu. Cofiwch fwyta'n iawn, ymarfer corff, a derbyn gofal iechyd arferol, gan gynnwys archwiliadau deintyddol a llygaid.

Mae pryd a pha mor hir y mae symptomau menopos yn para yn amrywio ar gyfer pob unigolyn. Mae'n gyffredin i'r symptomau hyn yn ystod amser cyfan y perimenopos ac i mewn i'r postmenopos bara.

Bydd diet maethlon ac ymarfer corff rheolaidd yn eich helpu i gynnal esgyrn cryf, tra bydd ymweliadau rheolaidd â meddygon yn eich helpu i ddal problemau yn gynnar.