Camsyniad Mewn gwirionedd yw’r ‘Bwyta i Ddau’ Yn ystod Syniad Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n swyddogol - rydych chi'n feichiog. Un o'r pethau cyntaf y mae'n debyg y byddwch chi'n mynd i'r afael ag ef yw newid eich diet. Rydych chi eisoes yn gwybod bod swshi yn rhywbeth na ddylid mynd iddo a bydd yn rhaid i'ch gwin ôl-waith aros. Ond mae'n ymddangos nad yw'r mwyafrif o ferched yn gwybod llawer mwy na hynny o ran bwyta yn ystod y 9+ mis hynny. (Nid oedd Betcha yn gwybod am y bwydydd iach eraill hyn sydd y tu hwnt i derfynau yn ystod beichiogrwydd chwaith.)

Mae rhai yn gwneud 180 cyflawn o fwyd sothach i fwyta'n hollol lân. Bydd eraill yn gwneud y gwrthwyneb yn unig, o wylio eu diet i ollwng yn rhydd, wedi'i yrru gan y rhagdybiaeth na fyddant bellach yn cael eu barnu am ennill pwysau. (Cofiwch pan ddywedodd Blac Chyna ei bod am ennill 100 pwys?)

Er bod gan lawer o ferched deimladau cryf am beth dylent fwyta pan fyddant yn feichiog, mae'n ymddangos bod rhywfaint o ansicrwydd ynghylch faint dylent fwyta. Nid yw mwy na dwy ran o dair o ferched beichiog yn gwybod faint o galorïau y dylent eu bwyta yn ystod beichiogrwydd, yn ôl canlyniadau arolwg diweddar gan y Bartneriaeth Elusennau Genedlaethol yn yr U.K.

Beth am yr hen ystrydeb y dylai menywod fod yn "bwyta i ddau"? Er nad yw'r strategaeth hon yn hollol ddi-sail, dylai menywod gynyddu eu cymeriant calorïau yn ystod beichiogrwydd - mae'r ymadrodd ei hun yn gamarweiniol oherwydd yn sicr ni ddylent fod yn dyblu eu diet. Mae Cyngres Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America yn awgrymu bod menywod beichiog yn yr ystod BMI "normal" yn cynyddu eu diet tua 300 o galorïau'r dydd. Hefyd, gall ennill gormod o bwysau gynyddu eich risg am gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd, fel diabetes yn ystod beichiogrwydd, meddai Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., cyfarwyddwr yr Adran Meddygaeth Mamol-Ffetws yng Nghanolfan Feddygol Montefiore.

Fodd bynnag, nid yw canllaw awgrymedig ACOG yn rheol anhyblyg, ac ni ddylai menywod beichiog deimlo fel bod yn rhaid iddynt ddechrau olrhain eu calorïau, meddai Dr. Bernstein. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar fwyta bwydydd go iawn a chynnal diet iach. Mae hynny'n golygu bwyta cydbwysedd o garbs, brasterau a phroteinau, a dewis bwyd môr sy'n isel mewn mercwri, meddai. Gwaelod llinell: Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser i gael y strategaeth maeth a diet orau i chi a'ch babi. Ond os ydych chi eisoes yn bwyta bwyd iach a dognau rhesymol, nid oes angen newid syfrdanol na gorchymyn dwbl o ffrio tatws melys.

Adolygiad ar gyfer