Sut i Gael Orgasm Bob Amser, Yn ôl Gwyddoniaeth

Nghynnwys

• 1. Tiwniwch i mewn i'ch corff.
• 2. Anadlwch yn iawn.
• 3. Ffantasïwch ychydig (neu lawer).
• Pwysicaf: Tynnwch y pwysau i ffwrdd!
• Adolygiad ar gyfer

Mae uchafbwynt chwythu'ch meddwl yn eich dyfodol heno, a phob nos, os ydych chi'n defnyddio'r strategaethau hyn sy'n rhoi hwb i bleser, yn wrth-ffôl, gyda chefnogaeth ymchwil ar gyfer sut i gael orgasm.

1. Tiwniwch i mewn i'ch corff.

Meddyliau tynnu sylw yw'r prif reswm pam mae menywod yn cael anhawster cyrraedd orgasm, meddai Vanessa Marin, therapydd rhyw ardystiedig a sylfaenydd Finishing School, cwrs orgasm ar-lein i fenywod. (Yma: 21 Ffeithiau Syndod y dylech Chi eu Gwybod am Eich Orgasm) "Rydyn ni'n amldasgio cymaint y dyddiau hyn fel ein bod ni'n cael amser caled yn llawn ar hyn o bryd, hyd yn oed yn ystod rhyw," meddai. A does dim byd yn lladd orgasm yn gyflymach na meddwl am ryw gyfarfod mawr yn y gwaith neu ddadl a gawsoch gyda'ch chwaer.

Mae'n gwneud synnwyr, felly, bod menywod sy'n gallu tiwnio gwrthdyniadau yn well yn gallu cael orgasm a mwynhau rhyw yn fwy na'r rhai nad ydyn nhw, yn ôl ymchwil yn y cyfnodolyn Therapi Rhywiol a Pherthynas. Er mwyn cadw ffocws a phresennol, mae Marin yn argymell canolbwyntio ar un rhan benodol o'r corff sy'n teimlo'n wych, fel eich gwddf neu'ch bronnau wrth iddyn nhw gael eu cusanu. Bydd hyn yn ailgyfeirio'ch meddwl yn ôl i'r weithred ar unwaith, gan ei gwneud hi'n haws i ddwysáu eich cyffroad. Defnyddiwch y dechneg hon bob tro y byddwch chi'n dal eich meddwl yn crwydro. (Yma, mwy o awgrymiadau arbenigol ar sut i gael gwared ar wrthdyniadau meddyliol a chorfforol yn ystod rhyw.)

Ac, wrth gwrs, mae ymarfer yn gwneud yn berffaith. Ymarfer bod yn ystyriol yn ystod rhyw trwy ymarfer fastyrbio ystyriol ar eich pen eich hun. Gall hefyd eich helpu i ddysgu beth rydych chi'n ei hoffi, fel y gallwch chi arwain eich partner i'r cyfeiriad cywir.

2. Anadlwch yn iawn.

Dim jôc: Gall anadlu fel y gwnewch pan fyddwch chi'n cael eich troi ymlaen eich helpu i gael orgasm. Mae hynny oherwydd y gall eich anadliadau a'ch exhales ddylanwadu ar eich emosiynau; dyna pam y gall anadliadau dwfn, araf eich tawelu pan fyddwch chi'n llawn tyndra. Mae Marin yn argymell arbrofi gyda gwahanol fathau o anadl.

Er enghraifft: Gall cymryd anadliadau byr, cyflym am ychydig funudau wrth i chi gronni i'ch orgasm roi hwb i'ch curiad calon a chynyddu eich teimladau. Neu newid i anadliadau dyfnach i helpu i ymlacio a thiwnio i mewn i'r foment. (Bydd y tri ymarfer anadlu hyn ar gyfer gwell rhyw yn eich helpu i ddechrau.)

3. Ffantasïwch ychydig (neu lawer).

Os ydych chi'n cael trafferth cyfrifo sut i gael orgasm, awgrymwch ffantasi ewch i neu meddyliwch am y rhyw boethaf a gawsoch erioed. Mae poeni a fyddwch chi'n gorffen yn iselhau awydd ac yn difetha ymateb eich corff, sy'n ei gwneud hi'n anoddach orgasm, meddai Marin. Profwyd bod defnyddio'ch dychymyg yn gwneud eich croen yn fwy sensitif, gan helpu i ddod â'r O. (Neu ddysgu sut i gael orgasms lluosog!)

Pwysicaf: Tynnwch y pwysau i ffwrdd!

Ac os nad yw'n mynd i ddigwydd? Dim pryderon - byddwch chi'n dal i gael rhai buddion iechyd mawr o gael rhyw hyd yn oed os nad ydych chi'n O. Eisteddwch yn ôl, mwynhewch, a pheidiwch â phoeni gormod am gael orgasm. (Gallai'r ymlacio hwnnw eich helpu chi yno hefyd yn y pen draw!)

Adolygiad ar gyfer