Sut i Dwyn i gof Eich Breuddwydion a pham y gallech fod eisiau ei wneud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid oes unrhyw un yn hoffi deffro o freuddwyd a gwybod ei fod yn ~ cray ~ heb unrhyw gliw beth ddigwyddodd ynddo mewn gwirionedd. Ond wrth gofio am reveries neithiwr efallai na fydd angen popio fitamin B6 yn unig, y cyfnodolyn Sgiliau Canfyddiadol a Modur adroddiadau. Mae'r fitamin, a geir mewn ffa, pysgod, ac afocado, yn cynyddu lefelau serotonin sy'n rheoleiddio cwsg, sy'n eich helpu i dreulio mwy o amser mewn cwsg REM (y cam mwyaf breuddwydiol) yn ddiweddarach yn y nos. (Cysylltiedig: A yw Cael Digon o Gwsg REM yn Bwysig Mewn gwirionedd?)

Rhowch ddigon o ymdrech i gofio'ch breuddwydion ac efallai y bydd gennych freuddwyd eglur hyd yn oed - y cyflwr trippy hwnnw lle gallwch reoli'ch breuddwyd heb ddeffro. Mae yna subreddit cyfan wedi'i neilltuo ar gyfer y pwnc, lle mae posteri yn awgrymu popeth o osod larymau strategol i feddwl am freuddwydion trwy gydol y dydd a bwyta bwydydd penodol i wella'ch siawns. (Cysylltiedig: Beth Mae Eich Breuddwyd Rhyw Merch-Ar-Ferch * Really * Yn Ei olygu Am Eich Rhywioldeb)

Peth arall a allai fod o gymorth: myfyrdod. Astudiaeth a gyhoeddwyd yn Dychymyg, Gwybyddiaeth, a Phersonoliaeth canfu fod cyfranogwyr a oedd â phrofiad gyda myfyrdod yn fwy tebygol o nodi eu bod wedi cael breuddwydion eglur. Ac awgrymodd astudiaeth flaenorol y gall myfyrio yng nghanol y nos hefyd helpu i'w cynhyrchu Y meddwl: Os ydych chi'n fwy ystyriol yn ystod y dydd, gallai'r ymwybyddiaeth honno orlifo i wlad y breuddwydion.

Mae dwyn i gof breuddwydion yn werth yr ymdrech, hyd yn oed os na fyddwch chi byth yn cyrraedd cyflwr eglur. Gall hyrwyddo meddwl yn greadigol a hyd yn oed datrys problemau, meddai Delphine Oudiette, Ph.D., ymchwilydd cwsg ym Mharis. (Meddyliwch pa mor ddychmygus fu'ch breuddwydion mwyaf rhyfedd.) Sicrhewch y budd mwyaf trwy gadw dyddiadur breuddwydion ar eich stand nos a nodi'ch breuddwydion cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro. Os dim arall, bydd gennych rai naratifau difyr i edrych yn ôl arnynt. (Dyma ystyr breuddwydion cyffredin a'r hyn maen nhw'n ei ddweud amdanoch chi.)

Adolygiad ar gyfer