Beth Allwch Chi Ei Wneud i Gael Rhedeg a Rheoli Alergeddau?

Nghynnwys

• Deall alergeddau
• Sut y gallwch chi atal alergeddau rhag effeithio arnoch chi
• Saethiadau alergedd
• Hidlwyr HEPA cartref
• Dillad gwely hypoallergenig
• Camau eraill y gallwch eu cymryd
• Sut y gallwch reoli eich symptomau alergedd
• Sut i adnabod yr hyn y mae gennych alergedd iddo
• Rhagolwg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Deall alergeddau

Mae alergeddau yn dod yn fwy cyffredin nag erioed o'r blaen. Nhw bellach yw'r chweched prif achos salwch cronig yn yr Unol Daleithiau. Os yw'ch alergeddau yn ymyrryd â'ch bywyd, efallai eich bod yn pendroni sut i gael gwared arnynt.

Mae alergeddau yn digwydd pan fydd eich system imiwnedd yn camgymryd sylwedd diniwed i oresgynwr tramor. Pan ddewch i gysylltiad â'r sylwedd hwnnw, neu'r alergen, mae eich system imiwnedd yn rhyddhau gwrthgyrff. Mae gwrthgyrff yn cynhyrchu cemegolion, fel histamin, sy'n achosi symptomau fel cosi, trwyn yn rhedeg, a thagfeydd. Mae alergenau cyffredin yn cynnwys:

• paill
• llwch
• anifail anwes yn crwydro o gathod a chŵn
• bwydydd penodol

Mae'n annhebygol y gallwch gael gwared ar alergedd bwyd, ond weithiau mae plant yn tyfu'n rhy fawr i alergeddau bwyd. Fodd bynnag, efallai y gallwch gael gwared ar alergeddau amgylcheddol. Darllenwch ymlaen i ddysgu beth allwch chi ei wneud i reoli ac o bosib dileu eich alergeddau.

Sut y gallwch chi atal alergeddau rhag effeithio arnoch chi

Gall alergeddau effeithio'n ddifrifol ar ansawdd eich bywyd. Er bod llawer o opsiynau ar gael ar gyfer trin symptomau alergedd, mae llawer o bobl eisiau datrysiad gwell. Mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i atal eich symptomau alergedd rhag eich poeni.

Saethiadau alergedd

Mae ergydion alergedd, a elwir hefyd yn imiwnotherapi alergen, yn opsiwn triniaeth tymor hir i bobl â symptomau alergedd difrifol. Gall ergydion alergedd leihau symptomau fel:

• trwyn yn rhedeg
• asthma alergaidd
• llygaid coslyd
• adweithiau i frathiadau pryfed

Maent yn gweithio'n dda ar gyfer y mwyafrif o sbardunau yn yr awyr, gan gynnwys:

• llwch
• llwydni
• dander anifeiliaid anwes a chwilod duon
• paill
• glaswellt

Mae ergydion alergedd yn gweithio trwy eich dadsensiteiddio i'r pethau y mae gennych alergedd iddynt. Os mai paill a chathod sy'n achosi eich alergeddau, bydd eich pigiadau'n cynnwys ychydig bach o baill a dander cathod. Dros amser, bydd eich meddyg yn cynyddu symiau alergenau yn eich pigiad yn araf.

Rhoddir ergydion alergedd yn aml dros dair i bum mlynedd. Yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf bydd angen i chi fynd i swyddfa meddyg am bigiad ddwywaith yr wythnos. Ar ôl hynny, bydd angen i chi fynd bob ychydig wythnosau. Gall gymryd misoedd i sylwi ar ostyngiad mewn symptomau.

Ar ôl cwblhau'r driniaeth, mae llawer o bobl yn parhau i fod yn rhydd o alergedd am weddill eu hoes. Fodd bynnag, efallai y bydd rhai pobl yn dychwelyd ar ôl atal yr ergydion.

Hidlwyr HEPA cartref

Mae hidlwyr aer a phurwyr wedi'u cynllunio i dynnu alergenau o'r aer y tu mewn i'ch cartref. Mae gwahanol fathau o hidlwyr aer ar gael, ac mae rhai'n gweithio'n well nag eraill.

Er mwyn glanhau'r aer ledled eich cartref, gellir gosod hidlydd aer yn eich system wresogi, awyru neu aerdymheru. Os yw'ch cartref wedi gorfodi awyru aer, gall newid eich hidlydd cyfredol i hidlydd aer gronynnol effeithlonrwydd uchel (HEPA) wneud gwahaniaeth mawr.

Mae'r hidlwyr hyn yn gweithio trwy ddal gronynnau wrth i aer fynd trwodd. Gallwch hefyd logi gweithiwr proffesiynol i ddod i mewn a glanhau eich dwythellau i gael gwared ar alergenau ychwanegol. Gall y broses hon fod yn ddrud, ond ni ddylai fod angen i chi ei gwneud fwy nag unwaith bob 2 i 5 mlynedd.

Mae hidlwyr HEPA yn wych am dynnu gronynnau mawr o'r awyr, gan gynnwys:

• gwiddon llwch
• paill
• dander anifail anwes
• rhai mathau o fowld

Gallant hefyd hidlo gronynnau llai, fel firysau, bacteria a mwg. Pan gânt eu defnyddio'n iawn, gall hidlwyr HEPA dynnu tua 99.9 y cant o ronynnau uwchlaw maint penodol.

Os nad oes gennych system aer dan orfod, gallwch gael hidlydd HEPA cludadwy. Mae'r hidlwyr mecanyddol hyn yn tynnu aer budr i mewn, yn dal gronynnau yn yr hidlydd, ac yn rhyddhau aer glân. Mae'r peiriannau hyn wedi'u cynllunio ar gyfer lleoedd bach a dim ond ychydig o aer y gallant ei hidlo. Cadwch nhw mewn lleoedd lle rydych chi'n treulio'r mwyaf o amser, fel eich ystafell wely, swyddfa neu ystafell fyw.

Hidlwyr HEPA yw'r math uchaf o hidlydd aer, ond dylech wneud eich ymchwil cyn prynu un. Gwiriwch i weld a yw'ch hidlydd neu lanhawr aer wedi'i ardystio gan Sefydliad Asthma ac Alergedd America (AAFA).

Dillad gwely hypoallergenig

Treulir tua thraean o'ch diwrnod yn y gwely. Gall gwneud eich ystafell wely yn barth heb alergedd eich helpu i deimlo'n well trwy gydol y dydd. Mae eich cynfasau, gobenyddion, a'ch cysurwyr yn gwneud cartref clyd ar gyfer gwiddon llwch, anifeiliaid anwes yn crwydro, a llwydni.

Gwneir dillad gwely hypoallergenig o ddeunyddiau sy'n rhwystr effeithiol yn erbyn yr alergenau hyn. Mae hyn yn atal alergenau rhag cronni y tu mewn i'ch gobenyddion a'ch cysurwyr.

Wedi'i gynllunio i gael ei lanhau'n hawdd, gall dillad gwely hypoalergenig wrthsefyll gwisgo cylch golchi aml. Mae golchi'ch dillad gwely mewn dŵr poeth yn hanfodol i atal alergenau rhag cronni.

Mae cysurwyr a gobenyddion hypoallergenig fel arfer yn rhydd i lawr, oherwydd mae dillad gwely a wneir â gwydd i lawr yn hawdd cronni gwiddon llwch a llwydni. Mae dillad gwely i lawr hefyd yn anodd iawn eu golchi a'u sychu.

Mae dillad gwely hypoallergenig yn rhydd o gemegau cythruddo, felly mae hefyd yn opsiwn da i bobl â chroen sensitif.

Gallwch hefyd gael pad matres sy'n gwrthsefyll alergen neu encasement matres. Yn ôl yr AAFA, gall encasement matres leihau eich symptomau alergedd yn well na glanhawr aer.

Camau eraill y gallwch eu cymryd

Nid oes llawer y gallwch ei wneud i amddiffyn eich hun rhag alergeddau pan fyddwch y tu allan, ond dylech ymdrechu i wneud eich cartref mor rhydd o alergedd â phosibl. Gall cyfuno amrywiaeth o wahanol dechnegau lleihau alergenau eich gwneud chi'n fwy cyfforddus.

Mae'r technegau hyn yn cynnwys:

• Torri i lawr ar dander anifeiliaid anwes. Ystyriwch gi hypoalergenig neu rhowch faddonau wythnosol i'ch ci neu'ch cath i leihau cronni dander. Os oes gan eich anifail anwes wallt hir, ystyriwch gael eillio. Cadwch eich ci neu'ch cath allan o'ch ystafell wely.
• Dileu gwiddon llwch. Cadwch eich cartref yn lân ac yn anniben, cael gwared ar garpedu wal-i-wal, a rhoi gorchuddion amddiffynnol ar glustogau dodrefn i gadw'ch cartref yn rhydd o widdon llwch.
• Gwactod. Mae gwactod ddwywaith yr wythnos gyda gwactod sy'n cynnwys hidlydd HEPA yn lleihau alergenau yn yr awyr.
• Dadleithydd. Mae'r Wyddgrug yn ffynnu mewn amgylcheddau llaith, cynnes. Aer allan eich ystafell ymolchi ar ôl cawodydd neu redeg dadleithydd i sugno lleithder o'r awyr.
• Cael gwared ar blanhigion tŷ. Mae planhigion tŷ yn gartref gwych i widdon llwch a sborau llwydni. Gostyngwch nifer eich planhigion tŷ a chael gwared â blodau sych.
• Rheoli chwilod duon. Mae chwilod duon yn gyffredin mewn ardaloedd trefol ac yn ne'r Unol Daleithiau. Gosodwch drapiau ac osgoi gadael bwyd allan.

Sut y gallwch reoli eich symptomau alergedd

Nid yw bob amser yn bosibl atal symptomau alergedd. Yn aml, dim ond wrth iddynt godi y gallwch chi drin symptomau. Mae yna lawer o opsiynau presgripsiwn a thros y cownter ar gael, gan gynnwys:

• gwrth-histaminau (Zyrtec, Allegra, Claritin)
• chwistrellau trwynol decongestant (Afrin)
• chwistrellau trwynol corticosteroid (Rhinocort, Flonase)
• diferion llygaid gwrth-histamin neu corticosteroid
• decongestants llafar (Zyrtec D, Allegra D)
• mewnanadlwyr asthma corticosteroid

Sut i adnabod yr hyn y mae gennych alergedd iddo

Mae adnabod sylweddau y mae gennych alergedd iddynt yn rhan hanfodol o driniaeth alergedd. Fel hyn, gallwch eu hosgoi yn y dyfodol.

Mae yna lawer o wahanol fathau o alergeddau, felly gofynnwch i'ch meddyg am y profion alergedd gorau ar gyfer gwneud diagnosis o'ch symptomau. Yn fwyaf aml, mae alergyddion yn perfformio profion pigo croen. Mae'r rhain yn cynnwys chwistrellu symiau bach o sawl alergen cyffredin i weld a ydyn nhw'n ysgogi adwaith. Mae profion pigiad croen yn wahanol i ergydion alergedd.

Rhagolwg

Nid yw bob amser yn bosibl cael gwared ar eich alergeddau yn llwyr, ond efallai y gallwch leihau eich symptomau. Mae yna hefyd lawer o gamau y gallwch eu cymryd i leihau eich tebygolrwydd o ddod ar draws alergenau yn eich cartref. Bydd yn cymryd cyfuniad o wahanol dactegau i ryddhau'ch cartref o alergenau.

Gallwch hefyd ystyried triniaethau imiwnotherapi tymor hir. Yn y cyfamser, siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau a all helpu i reoli'ch symptomau.