A yw'n Bosibl i Ddynion dyfu eu gwallt yn gyflymach?

Nghynnwys

• Sut mae gwallt yn tyfu
• Mae ffordd o fyw yn newid i gadw'ch gwallt yn iach ac atal colli gwallt
• Cael digon o gwsg
• Lleihau straen
• Byddwch yn dyner ar eich gwallt
• Rhoi'r gorau i ysmygu
• Rhowch gynnig ar dylino croen y pen
• Beth i'w fwyta
• Atchwanegiadau twf gwallt a fitaminau i ddynion
• Cynhyrchion twf gwallt i ddynion
• Cynhwysion i'w hosgoi
• Cynhwysion i edrych amdanynt
• Atal moelni patrwm gwrywaidd
• Siop Cludfwyd

Mae gwallt yn tyfu ar gyfradd gyfartalog o hanner modfedd y mis, neu tua chwe modfedd y flwyddyn.

Er efallai y byddwch yn gweld hysbysebion yn hyrwyddo cynhyrchion sy'n honni eu bod yn tyfu gwallt yn gyflymach, does dim ffordd mewn gwirionedd i wneud i'ch gwallt dyfu'n gyflymach na'r gyfradd gyfartalog hon.

Yn lle hynny, dylech geisio osgoi pethau y dangoswyd eu bod yn arafu tyfiant gwallt neu'n achosi toriad.

Mae geneteg yn chwarae rhan fawr wrth benderfynu pa mor gyflym a llawn y bydd eich gwallt yn tyfu. Mae tyfiant gwallt hefyd yn cael ei effeithio gan:

• diet
• oed
• math gwallt
• lefelau straen
• meddyginiaethau
• cyflyrau meddygol sylfaenol

Sut mae gwallt yn tyfu

Mae tua 5 miliwn o ffoliglau gwallt ar y corff. Gellir dod o hyd i oddeutu 100,000 ohonynt ar groen y pen. Mae pob llinyn gwallt ar groen y pen yn dilyn patrwm o dyfiant gwallt yn ôl tri cham:

• Anagen. Dyma gyfnod twf gweithredol gwallt, sy'n para rhwng dwy a chwe blynedd.
• Catagen. Dyma'r cyfnod trosglwyddo, pan fydd y gwallt yn stopio tyfu. Mae'n para tua dwy i dair wythnos.
• Telogen. Dyma'r cam gorffwys, pan fydd y gwallt yn cwympo allan. Mae'n para tua dau i dri mis.

Mae'r broses hon yr un peth ar gyfer gwallt corff a wyneb, ac eithrio'r cylch tri cham yn fyrrach. Dyma pam nad yw gwallt y corff yn tyfu cyhyd â'r gwallt ar groen y pen.

Mae ffordd o fyw yn newid i gadw'ch gwallt yn iach ac atal colli gwallt

Gall ffordd iach o fyw fynd yn bell o ran sicrhau lefel iach o dwf gwallt.

Cael digon o gwsg

Mae cwsg yn rhan hanfodol o fyw'n iach. Dylai oedolion anelu at saith i naw awr o gwsg y nos. Yn ystod cwsg, mae hormonau twf yn helpu i gyflymu atgenhedlu celloedd a gallant gyfrannu at gyfradd iach o dwf gwallt.

Lleihau straen

Gall straen gael llawer o effeithiau negyddol ar y corff, gan gynnwys y gwallt. Gall straen gormodol arwain at golli gwallt trwy darfu ar gyfnod twf y cylch gwallt a gwthio'r ffoliglau gwallt i'r cyfnod gorffwys.

Mae rhai ffyrdd iach o ostwng lefelau straen yn cynnwys:

• ymarfer corff yn rheolaidd
• ioga
• myfyrdod
• cwnsela
• cael digon o gwsg
• gwrando i gerddoriaeth
• mynd ar wyliau
• mynd ar drywydd hobïau hwyl

Byddwch yn dyner ar eich gwallt

Byddwch yn dyner wrth frwsio neu steilio'ch gwallt. Gall troelli, chwyrlio neu dynnu'ch gwallt yn aml achosi torri. Gall hyn wneud iddo ymddangos fel bod eich gwallt yn tyfu ar gyfradd arafach.

Osgoi:

• steiliau gwallt tynn fel blethi, ponytails neu gornrows
• perms a chemegau sythu gwallt
• heyrn sythu neu gyrlio poeth
• cannu eich gwallt

Os oes rhaid i chi ddefnyddio cemegolion neu gannydd yn eich gwallt, ymwelwch â salon a dilynwch yr holl gyfarwyddiadau ôl-ofal.

Rhoi'r gorau i ysmygu

Mae ysmygu yn gysylltiedig ag ystod o faterion iechyd, gan gynnwys. Gall ysmygu achosi niwed i'r ffoligl gwallt ac arwain at anghydbwysedd yn y cylch twf gwallt.

Rhowch gynnig ar dylino croen y pen

Gall tylino croen y pen bob dydd ysgogi a chynyddu cylchrediad i ffoliglau gwallt, a allai arwain at wallt mwy trwchus. Dangosodd un fod gan ddynion a oedd â phedwar munud o dylino croen y pen bob dydd wallt mwy trwchus ar ôl 24 wythnos.

Fodd bynnag, digwyddodd rhywfaint o golli gwallt dros dro ar ôl 12 wythnos, cyn i'r gwallt ddechrau tyfu'n fwy trwchus. Mae hefyd yn bwysig nodi bod y dynion yn yr astudiaeth wedi defnyddio dyfais tylino ar gyfer tylino croen y pen, nid eu bysedd. Gall rhwbio croen y pen â'ch bysedd gyfrannu at golli gwallt mewn gwirionedd.

Beth i'w fwyta

Dylai diet iach gynnwys amrywiaeth o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, proteinau heb fraster, a brasterau annirlawn. Ceisiwch gyfyngu ar eich cymeriant o fwydydd a diodydd llawn siwgr, gan nad yw'r bwydydd dwys hyn o galorïau yn ychwanegu fawr o werth maethol i'ch diet.

Cafwyd hyd i rai fitaminau a mwynau sy'n gysylltiedig â gwallt iach. Gall y grwpiau bwyd canlynol chwarae rhan wrth gadw'r gwallt yn iach:

• bwydydd sy'n cynnwys llawer o haearn, gan gynnwys ffa penodol, llysiau deiliog gwyrdd, grawnfwydydd caerog haearn, cig eidion heb lawer o fraster, ac wyau
• bwydydd sy'n llawn protein fel cig heb lawer o fraster, wyau a physgod

Atchwanegiadau twf gwallt a fitaminau i ddynion

Mae gwallt angen amrywiaeth o fitaminau a maetholion ar gyfer twf iach. Weithiau, mae'n anodd cael digon o'r fitaminau a'r maetholion hyn o ddeiet yn unig. Os nad ydych chi'n cael digon yn eich diet, fe allai atchwanegiadau helpu, ond ewch i weld meddyg os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n ddiffygiol mewn fitaminau.

Os oes gennych ddiffyg haearn, efallai y bydd eich meddyg yn argymell atchwanegiadau haearn. Fodd bynnag, yn aml mae gan bobl â diffyg haearn ddiffygion maethol eraill. Mae'n bwysig gweld eich meddyg i gael diagnosis a thriniaeth gywir.

Gall yr atchwanegiadau maethol canlynol fod yn ddefnyddiol:

• biotin
• asidau brasterog omega-3 a 6
• sinc
• B-fitaminau
• fitamin C.
• fitamin D.

Fodd bynnag, nid oes digon o dystiolaeth yn dangos bod cymryd yr atchwanegiadau hyn yn ddefnyddiol os oes gennych ddiffyg maethol. Y peth gorau yw cael y maetholion hyn trwy fwyta diet cytbwys sy'n cynnwys digon o fwydydd dwys o faetholion.

Cynhyrchion twf gwallt i ddynion

Er mwyn sicrhau tyfiant gwallt iach, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gofalu am eich croen a'ch croen y pen yn dda. Nod defnyddio cynhyrchion gwallt yw cryfhau gwallt, cefnogi iechyd croen y pen, gwella trwch gwallt, neu ysgogi'r cylch twf gwallt.

Ceisiwch osgoi siampio bob dydd, oherwydd gallai hyn sychu'r croen y pen a'i dynnu o'i olewau naturiol. Yn lle, siampŵ bob dau i dri diwrnod a defnyddio cyflyrydd da bob dydd.

Mae cyflyrwyr yn lleihau tanglau ac yn hollti pen ac yn atal torri. Rhowch gyflyrydd ar hyd y gwallt wrth osgoi croen y pen. Gwnewch yn siŵr ei rinsio allan yn llwyr ar ôl gwneud cais.

Darllenwch y cynhwysion bob amser wrth brynu cynnyrch newydd ar gyfer gwallt.

Cynhwysion i'w hosgoi

Yn gyffredinol, rydych chi am osgoi cynhwysion a fydd yn y pen draw yn tynnu'ch gwallt o leithder neu'n chwalu proteinau gwallt. Mae rhai o'r cynhwysion i'w hosgoi yn cynnwys:

• sylffadau
• alcohol
• glycol polyethylen (PEG)
• cannydd
• perocsid
• llifynnau

Cynhwysion i edrych amdanynt

Chwiliwch am siampŵau sy'n rhydd o gynhwysion a allai fod yn llidus, fel siampŵau heb sylffad.

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai'r cynhwysion hyn helpu i wella iechyd a chyflwr eich gwallt:

• olewau ffrwythau a hadau, fel cnau coco, afocado, argan, olewydd a jojoba
• keratin
• protein
• caffein
• olewau hanfodol, fel a
• aloe vera

Fodd bynnag, mae ymchwil yn brin a pherfformiwyd rhai o'r astudiaethau mewn llygod yn unig, nid mewn pobl. Mae angen mwy o ymchwil i gefnogi'r defnydd o'r cynhwysion hyn ar gyfer gwallt iach.

Atal moelni patrwm gwrywaidd

Wrth i ddynion heneiddio, mae'n gyffredin i rai ffoliglau gwallt grebachu a rhoi'r gorau i gynhyrchu gwallt. Cyfeirir at hyn fel colli gwallt etifeddol, colli gwallt patrwm, neu alopecia androgenetig.

Mae moelni patrwm gwrywaidd yn nodwedd etifeddol. Mae'n effeithio ar fwy na hanner y dynion dros 50 oed i raddau.

Mae'r math hwn o golli gwallt yn barhaol ac ni ellir tyfu'r gwallt yn ôl. Fodd bynnag, efallai y gallwch chi arafu'r colli gwallt gyda meddyginiaethau presgripsiwn. Os yw moelni patrwm dynion yn bryder, siaradwch â meddyg am yr opsiynau canlynol:

• meddyginiaeth trwy'r geg o'r enw finasteride (Propecia)
• meddyginiaeth amserol o'r enw minoxidil (Rogaine)

Cadwch mewn cof, unwaith y bydd y ffoligl gwallt yn crebachu, mae'n debyg na fydd y gwallt yn tyfu'n ôl, hyd yn oed gyda thriniaeth.

Siop Cludfwyd

Ar gyfartaledd, mae gwallt yn tyfu ar gyfradd o hanner modfedd y mis. Geneteg sy'n pennu'r gyfradd y mae'ch gwallt yn tyfu arni i raddau helaeth. Nid oes unrhyw beth y gallwch ei wneud i wneud iddo dyfu'n gyflymach na hynny, ond gallwch chi wneud eich rhan i osgoi'r pethau sy'n arafu tyfiant gwallt.

Gall bwyta diet iach a chael ymarfer corff yn rheolaidd gadw'ch gwallt yn iach a sicrhau ei fod yn tyfu ar y gyfradd gyflymaf bosibl. Gallwch atal torri trwy ddefnyddio cynhyrchion gwallt lleithio ac osgoi cemegau llym yn ogystal â steiliau gwallt tynn.