7 Ffordd i Golli Enillion Pwysau a Achosir gan Feddyginiaeth

Nghynnwys

• Pa feddyginiaethau sy'n achosi magu pwysau?
• Pam mae rhai cyffuriau'n gwneud rhoi bunnoedd yn fwy yn fwy tebygol?
• Sut i reoli ennill pwysau a achosir gan feddyginiaeth
• 1. Gwneud dewisiadau ymwybodol am sodiwm
• 2. Cynyddu potasiwm yn eich diet
• 3. Gofynnwch i'ch meddyg am eich opsiynau
• 4. Bwyta prydau bach, aml
• 5. Arhoswch yn egnïol
• 6. Rhowch gynnig ar ymprydio ysbeidiol
• 7. Sicrhewch rywfaint o lygaid cau o ansawdd

Mae cyffuriau gwrthiselder a steroidau fel prednisone yn aml yn arwain at bunnoedd yn ychwanegol.

Mae gan bobl sy'n byw gyda materion fel afiechydon hunanimiwn, o Crohn’s i arthritis gwynegol (RA), neu anhwylderau hwyliau fel iselder feddyginiaethau pwerus effeithiol allan yno i helpu i leihau neu ddileu eu symptomau fel y gallant fyw'n gyffyrddus.

Ac eto mae gan rai o'r cyffuriau cyffredin ar gyfer y materion hyn - fel prednisone a corticosteroidau eraill, a bupropion (Wellbutrin) a gwrthiselyddion eraill - sgîl-effeithiau llai na dymunol. Un o sgîl-effeithiau mawr y cyffuriau hyn yw magu pwysau.

Ac er y dylech chi fynd yn hawdd arnoch chi'ch hun - rydych chi'n brwydro yn erbyn salwch, wedi'r cyfan - gall fod yn effaith niweidiol rhwystredig.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod y ffyrdd gorau o golli bunnoedd diangen a ddaw yn sgil meddyginiaeth sydd ei hangen arnoch.

Pa feddyginiaethau sy'n achosi magu pwysau?

Mae cyffuriau gwrthseicotig, a sefydlogwyr hwyliau yn gyffuriau cyffredin sydd â'r potensial mwyaf i gynyddu ennill pwysau. Mae pob un o'r 12 o'r cyffuriau gwrthiselder blaenllaw, gan gynnwys fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), ac escitalopram (Lexapro), yn gwneud ennill pwysau yn fwy tebygol.

Gyda thua Americanwyr yn cymryd cyffuriau gwrthiselder ar hyn o bryd - a heb opsiynau meddyginiaeth nad ydynt yn achosi amrywiadau mewn pwysau - ni all llawer o bobl osgoi cael eu rhoi mewn mwy o berygl am ennill pwysau afiach.

gall prednisone hefyd gael effeithiau tebyg. Dywed Alanna Cabrero, MS, dietegydd cofrestredig yng Nghanolfan IBD NYU Langone Health, fod steroidau yn aml yn cael eu “defnyddio i fynd i’r afael â chyflyrau llidiol fel IBD, Crohn’s, arthritis, lupus, ac osteoarthritis.”

Ar gyfer rhai o'r meddyginiaethau hyn, nododd bron i ddefnyddwyr fod ennill pwysau yn sgil-effaith.

Fe allech chi dybio eich bod chi wedi sylwi ar y bunnoedd sy'n llithro ar unwaith os yw'ch corff yn sensitif i'r sgil-effaith hon. Ond darganfyddiad nad yw hynny'n wir. Y bobl sy'n cymryd cyffuriau gwrthiselder sydd fwyaf mewn perygl o ennill pwysau ddwy i dair blynedd i mewn i driniaeth.

Ymhlith y meddyginiaethau sy'n achosi magu pwysau mae:

• Gwrthiselyddion, fel:
  • atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs), gan gynnwys fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), a paroxetine (Paxil)
  • atalyddion ailgychwyn serotonin-norepinephrine, gan gynnwys duloxetine (Cymbalta) a venlafaxine (Effexor)
  • gwrthiselyddion tricyclic (TCAs), gan gynnwys desipramine (Norpramin)
• Corticosteroidau, fel:
  • budesonide, gan gynnwys Pulmicort a Symbicort
  • prednisone
  • methylprednisolone
• Cyffuriau a ragnodir yn gyffredin ar gyfer anhwylder deubegynol a sgitsoffrenia, fel:
  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

Pam mae rhai cyffuriau'n gwneud rhoi bunnoedd yn fwy yn fwy tebygol?

Mae cyffuriau fel corticosteroidau yn newid cydbwysedd electrolyt a dŵr y corff, yn ogystal â metaboledd.

“Mae cyffuriau fel steroidau yn lleihau fflysio’r corff allan o sodiwm,” eglura Cabrero.

Mae llawer o bobl sy'n cymryd steroidau yn nodi mwy o fraster yn yr abdomen, yr wyneb a'r gwddf. Hyd yn oed os gallwch chi reoli'r cynnydd pwysau sy'n cael ei yrru gan steroid, mae'n bosib edrych yn drymach oherwydd braster wedi'i ailddosbarthu.

Mae cynnydd pwysau a achosir gan gyffuriau gwrth-iselder ynghlwm wrth newidiadau archwaeth. “Gyda meddyginiaethau ar gyfer iselder, mae archwaeth yn cynyddu. Yn gyffredinol, felly, mae unrhyw beth yn dod ychydig yn fwy blasus - ac fel rheol nid yw ein blys yn dod o dan ffrwythau a llysiau, ”noda Cabrero.

Sut i reoli ennill pwysau a achosir gan feddyginiaeth

Os ydych chi eisiau colli ychydig bunnoedd yn ychwanegol rydych chi wedi'u rhoi ers cymryd meddyginiaeth sy'n achosi pwysau, rydych chi eisoes ar y trywydd iawn.

Gyda'r wybodaeth honno bod ennill pwysau yn sgil-effaith bosibl, gallwch wneud dewisiadau mwy ymwybodol o ran prydau bwyd ac ymarfer corff.

“Os ydych chi'n gwybod bod gan y meddyginiaethau hyn sgil-effaith bosibl magu pwysau, gallwch chi gymryd y camau priodol i'w paratoi,” meddai Cabrero.

Dyma saith ffordd y mae'n argymell eich bod yn tynnu bunnoedd diangen - neu'n ymladd yn eu herbyn.

1. Gwneud dewisiadau ymwybodol am sodiwm

Mae osgoi gormod o sodiwm yn eich diet yn beth craff i unrhyw un sy'n edrych i fwyta'n iachach. Ond efallai y bydd cleifion ar steroidau neu gyffuriau gwrth-iselder eisiau ystyried talu sylw manwl ychwanegol.

Mae hynny'n golygu osgoi bwydydd wedi'u prosesu, bwydydd tun a bwydydd cyflym, gan eu bod yn aml yn llawn sodiwm.

“Mae wyth y cant o'n cymeriant sodiwm yn dod o'r bwydydd hyn,” meddai Cabrero. “Mae gan y boblogaeth gyffredinol yn yr Unol Daleithiau 3,300 i 3,500 mg o sodiwm y dydd, pan ddylai ostwng mwy oddeutu 2,300 mg. Gostyngwch y bwydydd hyn sydd â thunnell o sodiwm yn naturiol. ”

Mae Cabrero yn argymell eich bod chi'n dysgu sut i ddarllen labeli maethol er mwyn deall beth sydd yn eich bwyd.

I ffrwyno pwysau, defnyddiwch yr un strategaethau rydych chi'n eu defnyddio i reoli pwysau gyda neu heb effeithiau ychwanegol meddyginiaeth. Dewiswch fwydydd calorïau isel fel ffrwythau a llysiau ffres, bwyta carbohydradau cymhleth sy'n llawn ffibr ac yn araf i'w dreulio, ac yfed llawer o ddŵr.

Dylai pobl sy'n cymryd cyffuriau gwrthiselder hefyd fod yn ymwybodol o hyponatremia, sy'n sodiwm isel yn y gwaed. Mae hyn yn arbennig o bwysig yn ystod y 28 diwrnod cyntaf o ddechrau cyffuriau gwrthiselder, oherwydd gall lefelau sodiwm isel arwain at broblemau iechyd mwy difrifol.

Os ydych chi newydd gael presgripsiwn gwrth-iselder, dylai eich meddyg eich monitro am arwyddion o hyponatremia, gan gynnwys:

• pendro
• cyfog
• syrthni
• dryswch
• crampiau
• trawiad

Gall eich meddyg eich helpu i osgoi hyponatremia.

2. Cynyddu potasiwm yn eich diet

Mae bwyta diet sy'n llawn potasiwm yn wych i bobl sy'n edrych i golli pwysau a enillir oherwydd meddyginiaeth - mae potasiwm yn fflysio sodiwm. Ac mae diet sy'n llawn potasiwm yn gysylltiedig â buddion iechyd eraill, megis llai o bwysedd gwaed, amddiffyniad rhag strôc, ac atal osteoporosis.

Mae bwydydd sy'n llawn potasiwm yn cynnwys:

• bananas
• tatws melys
• afocados
• dŵr cnau coco
• sbigoglys
• ffa du
• edamame
• tatws
• beets

3. Gofynnwch i'ch meddyg am eich opsiynau

Mae rheoli eich cyflwr yn flaenoriaeth, felly efallai na fydd unrhyw opsiynau eto sy'n achosi ychydig neu ddim ennill pwysau.

Yn dal i ofyn, gofynnwch i'ch meddyg a oes unrhyw feddyginiaethau neu driniaethau amgen a fyddai'n cynnal eich iechyd heb y bunnoedd yn ychwanegol.

I bobl ar steroidau, gofynnwch a yw mynd ar y dos byrraf, mwyaf effeithiol yn bosibilrwydd.

Os ydych chi'n cymryd cyffuriau gwrthiselder, gall bupropion (Wellbutrin) fod yn llai tebygol o achosi magu pwysau.

4. Bwyta prydau bach, aml

Gall eich chwant bwyd gynyddu wrth gymryd meddyginiaethau penodol, felly efallai y cewch eich temtio i fwyta mwy.

Yn lle cael tri phryd enfawr trwy gydol y dydd, gall rhannu'ch bwyd yn brydau llai, amlach wneud i chi deimlo eich bod chi'n bwyta mwy o galorïau oherwydd nad oes gennych chi lawer o amser rhwng byrbrydau i fod eisiau bwyd.

Argymhellir atal newyn trwy fwyta chwe phryd bach y dydd yn erbyn tri phryd mawr.

Mae Cabrero yn awgrymu eich bod yn ceisio integreiddio llysiau llysieuol, neu'r hyn y mae hi'n ei alw'n “fwydydd llawn cyfaint,” yn eich diet. “Maen nhw'n faethlon ac nid oes ganddyn nhw lawer o galorïau,” meddai Cabrero. Arbrofwch y tu hwnt i foron wedi'u torri i fyny: rhowch gynnig ar gawliau llysiau a saladau.

5. Arhoswch yn egnïol

Mae cadw'n actif yn bwysig ar gyfer iechyd cyffredinol yn ogystal â cholli pwysau neu gynnal a chadw. Yn dibynnu ar lefel eich iechyd neu'ch symptomau cyfredol, efallai yr hoffech ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.

“Yn dibynnu ar ba symptomau eraill sy’n digwydd, mae gweithgaredd corfforol yn rhywbeth i fod yn sicr o’i wneud,” meddai Cabrero. “Efallai na fyddech chi mor weithgar ag yr oeddech chi o’r blaen, ond mae ioga ysgafn, cerdded, neu rywbeth tebyg i hynny yn helpu i’ch cadw chi i symud a gwella iechyd yn gyffredinol.”

6. Rhowch gynnig ar ymprydio ysbeidiol

I bobl sydd wedi dod oddi ar feddyginiaeth, gall ymprydio ysbeidiol fod yn ffordd effeithiol o golli pwysau, ar yr amod ei fod yn cael ei argymell gan eich meddygon.

“Dwi fel arfer yn awgrymu gorffwys perfedd. Mae hon yn ffenestr 12 awr pan nad ydych chi'n bwyta, a ddylai ddechrau tua 2 i 3 awr cyn mynd i'r gwely, ”meddai Cabrero. “Llawer o weithiau ar ôl cinio rydyn ni'n byrbryd ar fwydydd nad ydyn nhw'n faethlon, ac nad ydyn nhw hyd yn oed yn gysylltiedig â newyn.”

7. Sicrhewch rywfaint o lygaid cau o ansawdd

Gall noson dda o gwsg wneud rhyfeddodau wrth geisio colli pwysau, yn enwedig os ydych chi'n cymryd steroidau ar gyfer unrhyw gyflwr.

“Gyda defnydd steroid, mae cleifion yn canfod nad ydyn nhw wedi cysgu’n dda, ac mae hynny’n cynyddu eich chwant am fwydydd llawn siwgr oherwydd bod angen yr egni hwnnw arnoch chi,” meddai Cabrero.

Dyma 10 syniad ar gyfer ffyrdd naturiol o gysgu'n well.

Mae Meagan Drillinger yn awdur teithio a lles. Mae ei ffocws ar wneud y gorau o deithio trwy brofiad wrth gynnal ffordd iach o fyw. Mae ei hysgrifennu wedi ymddangos yn Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly, ac Time Out New York, ymhlith eraill. Ewch i'w blog neu Instagram.]