Beth Allwch Chi Ei Wneud i Atal Fainting?

Nghynnwys

• Beth yw'r symptomau?
• Beth allwch chi ei wneud i atal llewygu?
• Ffyrdd o atal llewygu
• Beth ddylech chi ei wneud os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i lewygu?
• Beth sy'n achosi llewygu?
• Pryd i geisio gofal
• Y llinell waelod

Paentio yw pan fyddwch chi'n colli ymwybyddiaeth neu'n “pasio allan” am gyfnod byr, fel arfer tua 20 eiliad i funud. Yn nhermau meddygol, gelwir llewygu yn syncope.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am y symptomau, beth i'w wneud os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i lewygu, a sut i atal hyn rhag digwydd.

Beth yw'r symptomau?

Mae paentio fel arfer yn digwydd pan fydd maint llif y gwaed i'ch ymennydd yn gostwng yn sydyn. Gall hyn ddigwydd am lawer o resymau, ac mae modd atal rhai ohonynt.

Mae symptomau llewygu, neu deimlo fel eich bod chi'n mynd i lewygu, fel arfer yn dod ymlaen yn sydyn. Gall y symptomau gynnwys:

• croen oer neu clammy
• pendro
• chwysu
• lightheadedness
• cyfog
• mae golwg yn newid, fel golwg aneglur neu weld smotiau

Beth allwch chi ei wneud i atal llewygu?

Os ydych chi'n dueddol o lewygu neu os oes gennych gyflwr sy'n eich gwneud chi'n fwy tebygol o lewygu, mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i helpu i leihau'ch risg o basio allan.

Ffyrdd o atal llewygu

• Bwyta prydau rheolaidd, ac osgoi sgipio prydau bwyd. Os ydych chi'n teimlo'n llwglyd rhwng prydau bwyd, bwyta byrbryd iach.
• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr bob dydd.
• Os oes angen i chi sefyll mewn un lle am amser hir, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n symud eich coesau a pheidiwch â chloi'ch pengliniau. Pace os gallwch chi, neu ysgwyd eich coesau allan.
• Os ydych chi'n dueddol o lewygu, ceisiwch osgoi cynhyrfu cymaint â phosib mewn tywydd poeth.
• Os ydych chi'n dueddol o bryder, dewch o hyd i'r strategaeth ymdopi sy'n gweithio i chi. Gallwch roi cynnig ar ymarfer corff rheolaidd, myfyrio, therapi siarad, neu lawer o opsiynau eraill.
• Os oes gennych bryder sydyn ac yn teimlo fel y gallech lewygu, cymerwch anadliadau dwfn a chyfrif yn araf i 10 i geisio tawelu eich hun.
• Cymerwch unrhyw feddyginiaethau fel y'u rhagnodir, yn enwedig ar gyfer diabetes neu faterion cardiofasgwlaidd. Os ydych chi'n teimlo'n benysgafn neu'n benysgafn rhag cymryd meddyginiaeth, rhowch wybod i'ch meddyg. Efallai y gallant ddod o hyd i feddyginiaeth wahanol i chi nad yw'n achosi'r sgîl-effaith hon.
• Os ydych chi'n llewygu wrth roi gwaed neu gael ergyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o hylifau ac yn bwyta pryd bwyd ychydig oriau ymlaen llaw. Tra'ch bod chi'n rhoi gwaed neu'n cael yr ergyd, gorweddwch i lawr, peidiwch ag edrych ar y nodwydd, a cheisiwch dynnu eich sylw.

Beth ddylech chi ei wneud os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i lewygu?

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i lewygu, gallai rhai o'r camau canlynol eich atal rhag colli ymwybyddiaeth:

• Os gallwch chi, gorweddwch i lawr gyda'ch coesau yn yr awyr.
• Os na allwch orwedd, eisteddwch i lawr a rhowch eich pen rhwng eich pengliniau.
• P'un a ydych chi'n eistedd i lawr neu'n gorwedd, arhoswch nes eich bod chi'n teimlo'n well ac yna sefyll i fyny'n araf.
• Gwnewch ddwrn tynn a thensiwch eich breichiau. Gall hyn helpu i godi eich pwysedd gwaed.
• Croeswch eich coesau neu gwasgwch nhw gyda'i gilydd yn dynn i godi'ch pwysedd gwaed.
• Os ydych chi'n credu y gallai eich pen ysgafn gael ei achosi gan ddiffyg bwyd, bwyta rhywbeth.
• Os ydych chi'n credu y gall y teimlad gael ei achosi gan ddadhydradiad, sipian dŵr yn araf.
• Cymerwch anadliadau araf, dwfn.

Os ydych chi'n gweld rhywun sy'n edrych fel pe bai ar fin llewygu, gofynnwch iddo ddilyn yr awgrymiadau hyn. Os gallwch chi, dewch â bwyd neu ddŵr iddyn nhw, a gofynnwch iddyn nhw eistedd neu orwedd. Gallwch hefyd symud gwrthrychau oddi wrthynt rhag ofn iddynt lewygu.

Os yw rhywun yn agos atoch yn llewygu, gwnewch yn siŵr eich bod yn:

• Cadwch nhw yn gorwedd ar eu cefn.
• Gwiriwch eu hanadlu.
• Sicrhewch nad ydyn nhw wedi'u hanafu.
• Ffoniwch am help os ydyn nhw wedi eu hanafu, ddim yn anadlu, neu os nad ydyn nhw'n deffro ar ôl 1 munud.

Beth sy'n achosi llewygu?

Mae paentio yn digwydd pan fydd llif y gwaed i'ch ymennydd yn lleihau, neu pan nad yw'ch corff yn ymateb yn ddigon cyflym i newidiadau yn faint o ocsigen sydd ei angen arnoch chi.

Mae yna lawer o achosion sylfaenol posib dros hyn, gan gynnwys:

• Ddim yn bwyta digon. Gall hyn achosi siwgr gwaed isel, yn enwedig os oes diabetes arnoch.
• Dadhydradiad. Gall peidio â chymryd digon o hylif achosi i'ch pwysedd gwaed ostwng.
• Cyflyrau'r galon. Gall problemau'r galon, yn enwedig arrhythmia (curiad calon annormal) neu rwystr llif gwaed amharu ar lif y gwaed i'ch ymennydd.
• Emosiynau cryf. Gall emosiynau fel ofn, straen, neu ddicter effeithio ar y nerfau sy'n rheoli eich pwysedd gwaed.
• Sefyll yn rhy gyflym. Gall codi'n rhy gyflym o safle gorwedd neu eistedd arwain at ddim digon o waed yn cyrraedd eich ymennydd.
• Bod mewn un sefyllfa. Gall sefyll yn yr un lle am gyfnod rhy hir arwain at gronni gwaed i ffwrdd o'ch ymennydd.
• Cyffuriau neu alcohol. Gall cyffuriau ac alcohol ymyrryd â chemeg eich ymennydd ac achosi i chi gael blacowt.
• Ymarfer corfforol. Gall gor-wneud eich hun, yn enwedig mewn tywydd poeth, achosi dadhydradiad a gostyngiad mewn pwysedd gwaed.
• Poen difrifol. Gall poen difrifol ysgogi'r nerf fagws ac achosi llewygu.
• Hyperventilation. Mae goranadlu yn achosi ichi anadlu'n gyflym iawn, a all atal eich ymennydd rhag cael digon o ocsigen.
• Meddyginiaethau pwysedd gwaed. Gall rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed ostwng eich pwysedd gwaed yn fwy nag sydd ei angen arnoch chi.
• Straenio. Mewn rhai achosion, gall straen wrth droethi neu gael symudiad coluddyn achosi llewygu. Mae meddygon yn credu bod pwysedd gwaed isel a chyfradd curiad y galon araf yn chwarae rôl yn y math hwn o bennod llewygu.

Pryd i geisio gofal

Os ydych chi'n llewygu unwaith ac mewn iechyd da, mae'n debyg nad oes angen i chi fynd at y meddyg. Ond mae yna rai achosion pan ddylech chi bendant ddilyn i fyny gyda'ch meddyg.

Ewch i weld eich meddyg:

• wedi llewygu fwy nag unwaith yn ddiweddar neu'n aml yn teimlo fel eich bod chi'n mynd i lewygu
• yn feichiog
• bod â chyflwr calon hysbys
• â symptomau anghyffredin eraill yn ogystal â llewygu

Dylech gael gofal meddygol yn syth ar ôl llewygu os oes gennych:

• curiad calon cyflym (crychguriadau'r galon)
• poen yn y frest
• prinder anadl neu dynnrwydd y frest
• trafferth siarad
• dryswch

Mae hefyd yn bwysig cael gofal ar unwaith os ydych chi'n llewygu ac na allwch gael eich deffro am dros funud.

Os ewch chi at eich meddyg neu ofal brys ar ôl llewygu, byddan nhw'n cymryd hanes meddygol yn gyntaf. Bydd eich meddyg neu ddarparwr gofal iechyd yn gofyn am eich symptomau a sut roeddech chi'n teimlo cyn i chi lewygu. Byddant hefyd:

• gwneud arholiad corfforol
• cymerwch eich pwysedd gwaed
• gwnewch electrocardiogram os ydyn nhw'n credu bod y bennod lewygu yn gysylltiedig â materion posib y galon

Yn dibynnu ar yr hyn y mae eich meddyg yn ei ddarganfod yn y profion hyn, gallant wneud profion eraill. Gall hyn gynnwys:

• profion gwaed
• gwisgo monitor calon
• cael ecocardiogram
• cael sgan MRI neu CT o'ch pen

Y llinell waelod

Os nad oes gennych gyflwr meddygol sylfaenol, nid yw llewygu bob hyn a hyn fel arfer yn ddim byd i boeni amdano. Fodd bynnag, os ydych wedi llewygu fwy nag unwaith yn ddiweddar, yn feichiog, neu os oes gennych broblemau gyda'r galon, neu symptomau anarferol eraill, dilynwch hynny gyda'ch meddyg.

Os byddwch chi'n teimlo'n wangalon, gallwch chi gymryd camau i atal pasio allan. Y peth pwysicaf yw cael eich pwysedd gwaed yn ôl i fyny a sicrhau bod eich ymennydd yn cael digon o waed ac ocsigen.

Os oes gennych gyflyrau sy'n eich gwneud yn fwy tebygol o lewygu, gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn argymhellion eich meddyg i leihau'ch risg o lewygu.