10 Ffordd i Godi Pwysedd Gwaed Isel

Nghynnwys

• Symptomau pwysedd gwaed isel
• Beth yw pwysedd gwaed?
• Sut i godi pwysedd gwaed isel
• 1. Yfed digon o ddŵr
• 2. Bwyta diet cytbwys
• 3. Bwyta prydau llai
• 4. Cyfyngu neu osgoi alcohol
• 5. Bwyta mwy o halen
• 6. Gwiriwch eich siwgr gwaed
• 7. Gwiriwch eich thyroid
• 8. Gwisgwch hosanau cywasgu
• 9. Cymerwch feddyginiaethau
• 10. Trin heintiau
• Beth sy'n achosi pwysedd gwaed isel?
• Pwysedd gwaed isel o feddyginiaethau, sioc neu strôc
• Meddyginiaethau
• Sioc
• Strôc
• Rheoli a mynd i'r afael â phwysedd gwaed isel

Pwysedd isel ac ocsigen yn eich gwaed

Pwysedd gwaed isel, neu isbwysedd, yw pan fydd eich pwysedd gwaed yn is na'r arfer. Y gwrthwyneb yw pwysedd gwaed uchel neu orbwysedd.

Mae eich pwysedd gwaed yn newid yn naturiol trwy gydol y dydd. Mae eich corff yn addasu ac yn cydbwyso'ch pwysedd gwaed yn gyson. Mae hyn yn helpu i sicrhau bod pob rhan o'ch corff - gan gynnwys yr ymennydd, y galon a'r ysgyfaint - yn cael digon o waed ac ocsigen.

Gall pwysedd gwaed isel fod yn normal. Efallai na fydd yn achosi unrhyw symptomau nac yn destun pryder.

Efallai y bydd pwysedd gwaed hyd yn oed yn newid gyda safle eich corff. Er enghraifft, os byddwch chi'n sefyll i fyny yn sydyn, fe allai ollwng am amrantiad. Mae eich pwysedd gwaed hefyd yn gostwng pan fyddwch chi'n gorffwys neu'n cysgu.

Gall rhai cyflyrau iechyd achosi pwysedd gwaed isel. Gall hyn arwain at rhy ychydig o waed ac ocsigen i rai rhannau o'ch corff. Mae trin y cyflwr yn helpu i godi pwysedd gwaed.

Symptomau pwysedd gwaed isel

Gall symptomau pwysedd gwaed isel gynnwys:

• gweledigaeth aneglur
• dryswch
• iselder
• pendro
• llewygu
• blinder
• teimlo'n oer
• teimlo'n sychedig
• anallu i ganolbwyntio
• cyfog
• anadlu cyflym, bas
• chwysu

Beth yw pwysedd gwaed?

Pwysedd gwaed, neu BP, yw grym gwaed yn erbyn waliau'r pibellau gwaed. Mae gwaed yn cael ei bwmpio trwy'r corff cyfan gan y galon.

Mae pwysedd gwaed yn cael ei fesur gyda dau rif gwahanol. Gelwir y rhif cyntaf neu'r rhif uchaf yn bwysedd systolig. Dyma'r pwysau tra bod y galon yn curo.

Gelwir yr ail neu'r rhif gwaelod yn bwysau diastolig. Dyma'r pwysau tra bod y galon yn gorffwys rhwng curiadau. Mae pwysedd diastolig yn nodweddiadol is na phwysedd systolig. Mae'r ddau yn cael eu mesur mewn milimetrau o arian byw (mm Hg).

Mae pwysedd gwaed iach nodweddiadol tua 120/80 mm Hg. Gall amrywio ychydig hyd yn oed mewn pobl iach. Yn ôl Clinig Mayo, isbwysedd yw pan fydd eich pwysedd gwaed yn is na 90/60 mm Hg.

Sut i godi pwysedd gwaed isel

1. Yfed digon o ddŵr

Weithiau gall dadhydradiad arwain at bwysedd gwaed isel. Efallai y bydd gan rai pobl isbwysedd hyd yn oed â dadhydradiad ysgafn.

Gallwch hefyd ddadhydradu trwy golli dŵr yn rhy gyflym.Gall hyn ddigwydd trwy chwydu, dolur rhydd difrifol, twymyn, ymarfer corff egnïol, a chwysu gormodol. Gall meddyginiaethau fel diwretigion hefyd achosi dadhydradiad.

2. Bwyta diet cytbwys

Gall pwysedd gwaed isel a sgîl-effeithiau eraill ddigwydd os nad ydych chi'n cael digon o faetholion.

Gall lefelau isel o fitamin B-12, asid ffolig a haearn achosi anemia. Mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan na all eich corff wneud digon o waed. Gall anemia ostwng pwysedd gwaed. Gall hyn yn ei dro achosi pwysedd gwaed isel.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell newidiadau i'ch diet dyddiol a chymryd atchwanegiadau.

3. Bwyta prydau llai

Gallwch chi gael pwysedd gwaed isel ar ôl bwyta pryd mawr, er bod hyn yn fwy cyffredin mewn oedolion hŷn. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod gwaed yn llifo i'ch llwybr treulio ar ôl i chi fwyta. Fel rheol, mae cyfradd curiad eich calon yn cynyddu i helpu i gydbwyso pwysedd gwaed.

Gallwch atal pwysedd gwaed isel trwy fwyta prydau llai. Hefyd, gall cyfyngu ar eich carbs helpu i gadw pwysedd gwaed yn fwy sefydlog ar ôl bwyta. Dyma ragor o awgrymiadau ar gyfer bwydydd y gallwch chi eu bwyta ac arferion bwyta y gallwch chi eu hymarfer.

4. Cyfyngu neu osgoi alcohol

Gall yfed alcohol arwain at ddadhydradu. Gall hefyd ryngweithio â meddyginiaethau ac achosi pwysedd gwaed isel.

5. Bwyta mwy o halen

Mae sodiwm yn helpu i godi pwysedd gwaed. Fodd bynnag, gall godi pwysedd gwaed yn ormodol. Gall hefyd arwain at glefyd y galon. Gofynnwch i'ch meddyg faint sy'n iawn i chi.

Ychwanegwch halen bwrdd at fwydydd cyfan, heb eu prosesu. Mae hyn yn helpu i reoli faint o halen rydych chi'n ei fwyta. Osgoi bwydydd hallt wedi'u mireinio a'u prosesu.

6. Gwiriwch eich siwgr gwaed

Gall diabetes a lefelau siwgr gwaed uchel arwain at bwysedd gwaed isel.

Defnyddiwch fonitor cartref i wirio'ch lefelau siwgr yn y gwaed sawl gwaith y dydd. Ewch i weld eich meddyg i ddarganfod y cynllun diet, ymarfer corff a meddyginiaeth gorau i helpu i gydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed.

7. Gwiriwch eich thyroid

Mae cyflyrau thyroid yn gyffredin iawn. Mae hypothyroidiaeth yn digwydd pan na fyddwch yn cynhyrchu digon o hormonau thyroid. Gall hyn arwain at bwysedd gwaed isel.

Gall prawf gwaed syml ddweud wrth eich meddyg os oes gennych y cyflwr hwn. Efallai y bydd angen meddyginiaeth a newidiadau dietegol arnoch i helpu i roi hwb i'ch swyddogaeth thyroid.

8. Gwisgwch hosanau cywasgu

Gall hosanau neu sanau elastig helpu i atal gwaed rhag cronni yn eich coesau. Mae hyn yn helpu i leddfu isbwysedd orthostatig neu ystumiol sy'n bwysedd gwaed isel oherwydd sefyll, gosod i lawr, neu eistedd gormod.

Efallai y bydd angen braces cywasgu ar bobl sydd ar orffwys gwely i helpu i bwmpio gwaed o'r coesau. Mae isbwysedd orthostatig yn fwy cyffredin mewn oedolion hŷn. Mae'n digwydd i hyd at 11 y cant o bobl ganol oed a 30 y cant o oedolion hŷn.

9. Cymerwch feddyginiaethau

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau i helpu i drin pwysedd gwaed isel. Mae'r cyffuriau hyn yn helpu i drin isbwysedd orthostatig:

• fludrocortisone, sy'n helpu i godi cyfaint gwaed
• midodrine (Orvaten), sy'n helpu i gulhau pibellau gwaed i godi pwysedd gwaed

Os yw BP rhywun yn beryglus o isel o sepsis, gellir defnyddio meddyginiaethau eraill i godi pwysedd gwaed. Mae'r rhain yn cynnwys:

• agonyddion alffa-adrenoceptor
• dopamin
• epinephrine
• norepinephrine
• phenylephrine
• analogs vasopressin

10. Trin heintiau

Gall rhai heintiau bacteriol, firaol a ffwngaidd difrifol achosi pwysedd gwaed isel. Gall eich meddyg ddarganfod a oes gennych haint â phrawf gwaed. Mae'r driniaeth yn cynnwys gwrthfiotigau IV a chyffuriau gwrthfeirysol.

Am fwy o ffyrdd i godi pwysedd gwaed isel, darllenwch yr achosion isod.

Beth sy'n achosi pwysedd gwaed isel?

Mae yna sawl achos o bwysedd gwaed isel. Mae rhai dros dro a gellir eu gosod yn hawdd.

Gall pwysedd gwaed isel hefyd fod yn arwydd o fater iechyd neu gyflwr brys. Efallai y bydd angen triniaeth.

Gall sawl cyflwr iechyd achosi pwysedd gwaed isel. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Clefyd Addison (hormonau adrenal isel)
• anaffylacsis (adwaith alergaidd difrifol)
• anemia
• colli gwaed
• bradycardia (cyfradd curiad y galon isel)
• dadhydradiad
• diabetes neu siwgr gwaed isel
• trawiad ar y galon neu fethiant y galon
• problem falf y galon
• isthyroidedd (hormon thyroid isel)
• methiant yr afu
• clefyd parathyroid
• beichiogrwydd
• sioc septig (canlyniad haint difrifol)
• isbwysedd orthostatig neu bwysedd gwaed isel ystumiol
• sefyll i fyny yn sydyn
• trawma neu anaf i'r pen

Gall gwneud diagnosis a thrin yr amodau hyn helpu i gydbwyso pwysedd gwaed. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell profion syml fel:

• profion gwaed i wirio lefelau hormonau, lefelau siwgr yn y gwaed, ac am heintiau
• an electrocardiogram (ECG) neu monitor Holter i wirio rhythm a swyddogaeth y galon
• an ecocardiogram i wirio iechyd eich calon
• an prawf straen ymarfer corff i wirio iechyd eich calon
• a prawf bwrdd gogwyddo i wirio pwysedd gwaed isel oherwydd newidiadau yn safle'r corff
• symudiad Valsalva, prawf anadlu i wirio am achosion y system nerfol o bwysedd gwaed isel

Pwysedd gwaed isel o feddyginiaethau, sioc neu strôc

Meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau achosi pwysedd gwaed isel. Mae'r rhain yn cynnwys cyffuriau i drin pwysedd gwaed uchel a chyflyrau eraill, fel:

• atalyddion alffa
• atalyddion derbynnydd angiotensin II
• Atalyddion ensym sy'n trosi angiotensin (ACE)
• atalyddion beta (Tenormin, Inderal, Innopran XL)
• atalyddion sianeli calsiwm
• diwretigion neu bilsen dŵr (Lasix, Maxzide, Microzide)
• cyffuriau camweithrediad erectile (Revatio, Viagra, Adcirca, Cialis)
• nitradau
• Meddyginiaethau clefyd Parkinson fel Mirapex a levodopa
• gwrthiselyddion tricyclic (Silenor, Tofranil)

Gall yfed alcohol neu ddefnyddio cyffuriau hamdden wrth gymryd meddyginiaethau, neu gyfuno meddyginiaethau penodol hefyd arwain at bwysedd gwaed isel. Dylech bob amser ddweud wrth eich meddyg beth rydych chi'n ei gymryd i sicrhau ei fod yn gwybod am unrhyw risgiau.

Sioc

Mae sioc yn gyflwr sy'n peryglu bywyd. Gall ddigwydd mewn ymateb i nifer o gyflyrau brys. Mae'r rhain yn cynnwys:

• trawiad ar y galon neu strôc
• anaf difrifol neu losgiad
• haint difrifol
• adwaith alergaidd
• ceulad gwaed

Mae sioc yn arwain at bwysedd gwaed isel, ond gall pwysedd gwaed isel hefyd achosi i'ch corff fynd i sioc. Gall triniaeth gynnwys codi pwysedd gwaed gan hylifau IV neu drallwysiadau gwaed.

Mae trin achos y sioc yn helpu i godi pwysedd gwaed.

Er enghraifft, mewn sioc anaffylactig, mae chwistrelliad o epinephrine (EpiPen) yn helpu i godi pwysedd gwaed yn gyflym. Gall hyn arbed bywyd i rywun sy'n cael adwaith alergaidd difrifol i gnau daear, pigiadau gwenyn, neu alergenau eraill.

Mewn sefyllfa cymorth cyntaf, mae'n bwysig cadw'r person sy'n profi sioc yn gynnes a'i fonitro nes bod cymorth meddygol yn bresennol. Mae Clinig Mayo yn awgrymu eu bod yn gorwedd gyda’u traed wedi’u dyrchafu o leiaf 12 modfedd oddi ar y ddaear, cyn belled nad yw hyn yn achosi poen neu broblemau pellach.

Strôc

Mae strôc yn un o brif achosion marwolaeth. Mae hefyd yn un o brif achosion anabledd difrifol a hirdymor.

Mae pwysedd gwaed uchel yn un o brif achosion strôc. Mae'n bwysig rheoli pwysedd gwaed i atal strôc, ac i gadw strôc rhag digwydd eto. Fodd bynnag, mae peth ymchwil feddygol yn dangos y gallai cadw pwysedd gwaed yn uchel yn syth ar ôl strôc helpu i atal niwed i'r ymennydd. Mae hyn yn helpu i leihau'r risg o farwolaeth ac anabledd.

Mae Cymdeithas Strôc America yn cynghori cadw pwysedd gwaed yn uwch na'r arfer am hyd at 72 awr ar ôl cael strôc. Gall hyn helpu i drwytho'r ymennydd â gwaed yn well a'i helpu i wella o'r strôc.

Rheoli a mynd i'r afael â phwysedd gwaed isel

Nid yw cael pwysedd gwaed isel unwaith mewn ychydig yn debygol o beri pryder. Mae gan rai pobl bwysedd gwaed isel trwy'r amser.

Dywedwch wrth eich meddyg os oes gennych unrhyw symptomau. Cadwch ddyddiadur o'ch symptomau a'r hyn yr oeddech chi'n ei wneud pan wnaethant ddigwydd. Gall hyn helpu'ch meddyg i ddarganfod achos eich pwysedd gwaed isel.

Os oes gennych isbwysedd orthostatig, ceisiwch osgoi sbardunau symptomau, fel sefyll gormod. Hefyd osgoi sbardunau eraill fel sefyllfaoedd sy'n peri gofid emosiynol.

Dysgu adnabod sbardunau a symptomau. Rhowch eich pen i lawr neu ei osod i lawr os ydych chi'n teimlo'n benysgafn neu'n benben. Mae'r symptomau hyn fel arfer yn pasio'n gyflym. Mae plant a phobl ifanc sydd â phwysedd gwaed isel oherwydd safle'r corff yn tyfu allan ohono fel rheol.

Efallai y bydd angen newidiadau syml ar eich diet bob dydd i gydbwyso pwysedd gwaed isel. Yfed mwy o ddŵr trwy ddefnyddio potel ddŵr gludadwy. Defnyddiwch larwm neu amserydd i'ch atgoffa i gymryd sip.

Os ydych chi'n credu y gallai meddyginiaeth fod yn achosi eich pwysedd gwaed isel, gofynnwch i'ch meddyg argymell un gwahanol. Peidiwch â rhoi'r gorau i'w gymryd na newid dosau heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf.