Beth Allwch Chi Ei Wneud i Godi Eich Siwgr Gwaed yn Gyflym?

Nghynnwys

• Beth sydd wedi'i ystyried yn siwgr gwaed isel?
• Beth yw symptomau siwgr gwaed isel?
• Pa fwydydd all helpu i godi siwgr gwaed yn gyflym?
• Allwch chi godi siwgr gwaed heb fwyd?
• Beth all achosi siwgr gwaed isel?
• Bwyd a diod
• Gweithgaredd Corfforol
• Inswlin
• Cyflyrau iechyd
• Pryd i geisio gofal
• Y tecawê

Daw'r egni sydd ei angen arnoch i weithio, chwarae, neu hyd yn oed feddwl yn syth o siwgr gwaed, neu glwcos yn y gwaed. Mae'n cylchredeg ledled eich corff trwy'r amser.

Daw siwgr gwaed o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta. Mae hormon o'r enw inswlin yn helpu i symud y siwgr o'ch llif gwaed i gelloedd yn eich corff, lle mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer egni.

Ond os yw eich lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng yn rhy isel, gallwch brofi ystod eang o symptomau, a gall rhai ohonynt fod yn ddifrifol. Os ydych chi'n dueddol o dipio yn eich lefelau siwgr yn y gwaed, gall gwybod beth i'w wneud helpu i'ch cadw'n ddiogel.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych yn agosach ar y mathau o fwydydd a all godi eich siwgr gwaed yn gyflym, yn ogystal â chamau eraill y gallwch eu cymryd i gadw'ch siwgr gwaed ar lefel iach.

Beth sydd wedi'i ystyried yn siwgr gwaed isel?

Mae eich siwgr gwaed yn tueddu i amrywio trwy gydol y dydd. Bydd yn is pan fyddwch chi'n deffro gyntaf, yn enwedig os nad ydych chi wedi bwyta am yr 8 i 10 awr ddiwethaf.

Bydd eich siwgr gwaed yn cynyddu unwaith y byddwch chi'n bwyta. Yn dibynnu ar pryd y gwnaethoch chi fwyta ddiwethaf, dyma beth sy'n cael ei ystyried yn ystod siwgr gwaed arferol:

Siwgr gwaed isel, a elwir hefyd yn hypoglycemia, yw pan fydd eich lefelau siwgr yn y gwaed yn disgyn o dan 70 mg / dL.

Mae'r pwynt lle mae symptomau siwgr gwaed isel yn dod yn amlwg yn wahanol i un person i'r llall.

Efallai y bydd rhai pobl yn teimlo jittery, yn bigog, neu â phen ysgafn pan fydd lefel eu siwgr gwaed yn disgyn i 70 mg / dL. Efallai na fydd pobl eraill yn teimlo unrhyw symptomau nes eu bod ymhell islaw'r marc hwnnw.

Gall prawf gwaed cyflym, syml fesur lefel eich siwgr gwaed. Os oes gennych ddiabetes neu gyflwr meddygol arall sydd weithiau'n achosi pyliau o siwgr gwaed isel, mae'n bwysig gwirio'ch siwgr gwaed yn rheolaidd gyda phrawf cartref.

Os yw prawf yn dangos bod eich siwgr gwaed yn is na'r arfer, gallwch gymryd camau i'w addasu'n gyflym.

Beth yw symptomau siwgr gwaed isel?

Mae symptomau siwgr gwaed isel yn amrywio o berson i berson a gallant hyd yn oed fod yn wahanol o un bennod i'r llall. Efallai y byddwch chi'n profi symptomau penodol y tro cyntaf y bydd eich siwgr gwaed yn dipio, a gwahanol symptomau y tro nesaf.

Mae'r symptomau ysgafn i gymedrol mwyaf cyffredin o siwgr gwaed isel yn cynnwys:

• jitters neu ysgwyd
• chwysu
• oerfel
• pendro neu ben ysgafn
• anniddigrwydd
• pryder
• cysgadrwydd
• gwendid
• newyn sydyn
• dryswch
• trafferth canolbwyntio
• gwedd welw
• rasio neu guriad calon afreolaidd
• cur pen

Mae symptomau mwy difrifol hypoglycemia yn cynnwys:

• anallu i fwyta neu yfed
• trawiadau
• anymwybodol

Mewn rhai achosion, gall cyflwr o'r enw anymwybyddiaeth hypoglycemia ddatblygu ar ôl cyfnodau aml o siwgr gwaed isel. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y corff yn dod i arfer â siwgr gwaed isel, felly mae'r symptomau'n dod yn anoddach eu nodi.

Gall ymwybyddiaeth o hypoglycemia fod yn beryglus, gan ei fod yn lleihau'r cyfle i drin siwgr gwaed isel ac yn cynyddu'r tebygolrwydd o hypoglycemia difrifol.

Ar gyfer symptomau ysgafn i gymedrol, fel arfer gallwch chi gymryd camau eich hun i gael eich lefelau i'r ystod arferol. Ar gyfer symptomau difrifol, mae'n bwysig cael cymorth meddygol ar unwaith.

Pa fwydydd all helpu i godi siwgr gwaed yn gyflym?

Oherwydd bod eich siwgr gwaed yn dod o'r bwydydd a'r diodydd rydych chi'n eu bwyta, un o'r ffyrdd hawsaf o godi'ch siwgr gwaed yn gyflym yw bachu byrbryd cyflym.

Mae Cymdeithas Diabetes America yn argymell y rheol 15-15 os yw'ch siwgr gwaed yn dipio o dan 70 mg / dL: Bwyta o leiaf 15 gram o garbohydradau, yna arhoswch 15 munud i ailwirio'ch siwgr gwaed.

Os ydych chi'n dal i fod yn is na 70 mg / dL, bod gennych 15 gram arall o garbs, arhoswch 15 munud, a gwiriwch eich lefelau eto.

Ymhlith y bwydydd y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw am hwb siwgr gwaed cyflym mae:

• darn o ffrwyth, fel banana, afal, neu oren
• 2 lwy fwrdd o resins
• 15 grawnwin
• 1/2 afal cwpan, oren, pîn-afal, neu sudd grawnffrwyth
• 1/2 cwpan soda rheolaidd (ddim yn rhydd o siwgr)
• 1 cwpan llaeth heb fraster
• 1 llwy fwrdd o fêl neu jeli
• 15 Sgitl
• 4 Starbursts
• 1 llwy fwrdd o siwgr mewn dŵr

Gall bwydydd sy'n cynnwys protein neu fraster, fel menyn cnau daear, hufen iâ a siocled, fod yn ddefnyddiol os yw lefel eich siwgr gwaed wedi gostwng ond nad yw'n is na 70 mg / dL.

Mae'r bwydydd braster uwch hyn, yn ogystal â bara grawn cyflawn a bwydydd ffibr-uchel eraill, yn cymryd mwy o amser i amsugno i'ch llif gwaed. Oherwydd hyn, nid yw'r bwydydd hyn yn codi'ch siwgr gwaed mor gyflym â bwydydd sydd â charbohydradau mwy syml.

Allwch chi godi siwgr gwaed heb fwyd?

Mae dau gynnyrch - gel glwcos a thabledi glwcos y gellir eu coginio - hefyd yn effeithiol wrth godi siwgr gwaed yn gyflym. Maent ar gael heb bresgripsiwn ac fe'u hargymhellir ar gyfer pobl sy'n profi pyliau aml o siwgr gwaed isel.

Os ydych chi wedi cael symptomau siwgr gwaed isel difrifol yn y gorffennol, siaradwch â'ch meddyg i weld a yw pecyn glwcagon yn iawn i chi. Mae glwcagon yn hormon sy'n sbarduno'ch afu i ryddhau glwcos i'r llif gwaed.

Dim ond trwy bresgripsiwn y mae'r citiau hyn ar gael. Fe'u defnyddir i godi'ch siwgr gwaed pan nad ydych yn gallu bwyta nac yfed, fel mewn cyflwr anymwybodol. Felly, mae rhywun arall, fel ffrind neu aelod o'r teulu, fel arfer yn rhoi'r feddyginiaeth hon i chi.

Mae pennod o siwgr gwaed isel sy'n gofyn am gymorth gan berson arall yn hypoglycemia difrifol trwy ddiffiniad. Daw'r citiau â chwistrell a nodwydd y gellir eu defnyddio i chwistrellu glwcagon i'ch braich, morddwyd neu'ch pen-ôl.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg pryd a sut i ddefnyddio pecyn glwcagon. Hefyd, gadewch i'ch teulu a'ch ffrindiau wybod sut i'w ddefnyddio a sut i adnabod argyfwng hypoglycemig.

Beth all achosi siwgr gwaed isel?

Mae yna lawer o wahanol ffactorau a all achosi gostyngiad yn eich lefelau siwgr yn y gwaed. Dyma rai o'r achosion mwyaf cyffredin.

Bwyd a diod

Gall sgipio prydau bwyd neu fynd yn rhy hir heb bryd o fwyd neu fyrbryd beri i bron i unrhyw un brofi cwymp mewn siwgr gwaed. Ymhlith yr achosion eraill sy'n gysylltiedig â bwyd a diod mae:

• ddim yn bwyta digon o garbohydradau trwy gydol y dydd
• ddim yn bwyta am oriau ar ôl i chi ddeffro yn y bore
• yfed alcohol heb fwyta digon o fwyd

Gweithgaredd Corfforol

Gall ymarfer mwy neu anoddach nag arfer ostwng eich siwgr gwaed. Ar ôl ymarfer arbennig o egnïol, cymerwch gamau i sicrhau nad yw lefel eich siwgr gwaed yn gostwng yn rhy isel trwy:

• bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o garbohydradau syml, fel ffrwythau ffres, llaeth siocled, neu candies ffrwythau caled yn fuan ar ôl eich ymarfer corff
• ddim yn aros yn rhy hir cyn i chi fwyta pryd o faint rheolaidd

Inswlin

Os oes diabetes gennych, efallai y bydd angen i chi gymryd inswlin synthetig. Mewn rhai achosion, gall cymryd inswlin achosi hypoglycemia oherwydd:

• cymryd gormod ohono
• eich corff yn sydyn yn ymateb yn wahanol i'r inswlin
• rhyngweithio inswlin â chyffuriau eraill, gan gynnwys sulfonylureas a meglitinides

Cyflyrau iechyd

Gall sawl cyflwr iechyd hefyd effeithio ar eich siwgr gwaed. Yn eu plith mae:

• anorecsia nerfosa ac anhwylderau bwyta eraill
• hepatitis a chyflyrau eraill yr afu, a all effeithio ar sut mae'ch afu yn cynhyrchu ac yn rhyddhau glwcos
• anhwylderau'r chwarren bitwidol, a all effeithio ar ryddhau hormonau sy'n rheoli cynhyrchu glwcos
• swyddogaeth adrenal isel
• clefyd yr arennau, a all effeithio ar sut mae cynhyrchion gwastraff, gan gynnwys meddyginiaethau, yn cael eu fflysio o'ch corff
• inswlinoma, sy'n diwmor sy'n cynhyrchu inswlin yn y pancreas
• canser datblygedig
• cymryd gormod o feddyginiaeth diabetes yn anfwriadol (inswlin neu sulfonylureas)

Pryd i geisio gofal

Mae'n hanfodol eich bod chi'n cael sylw meddygol ar unwaith os bydd eich siwgr gwaed yn gostwng a bod gennych symptomau difrifol, fel trawiadau neu golli ymwybyddiaeth.

Os oes gennych ddiabetes a bod eich siwgr gwaed yn disgyn, ac nad yw'r triniaethau trwsiad cyflym arferol yn helpu i godi'ch siwgr gwaed uwchlaw 70 mg / dL, mae hefyd yn bwysig cael gofal meddygol cyn gynted â phosibl. Mae hyn yn digwydd yn fwy cyffredin gyda chymryd gormod o bilsen diabetes inswlin neu sulfonylurea hir-weithredol.

Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael gofal meddygol os nad oes gennych chi ddiabetes ond bod gennych chi symptomau hypoglycemia nad ydyn nhw'n diflannu neu'n gwaethygu ar ôl i chi fwyta o leiaf 15 gram o garbohydradau.

Y tecawê

Gall siwgr gwaed isel fod yn fater dros dro a achosir trwy hepgor pryd bwyd neu beidio â bwyta digon o fwyd. Gall fod yn ddiniwed, yn enwedig os ydych chi'n gallu codi'ch siwgr gwaed yn gyflym trwy fwyta byrbryd.

Weithiau, serch hynny, gall cwymp mewn siwgr gwaed fod yn gysylltiedig â diabetes neu gyflyrau iechyd sylfaenol eraill. Os yw'ch symptomau'n ddifrifol, neu os nad yw bwyta byrbryd yn helpu neu'n gwneud i chi deimlo'n waeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael sylw meddygol ar unwaith.

Os ydych chi'n teimlo nad yw eich siwgr gwaed wedi'i reoli'n dda, siaradwch â'ch meddyg i weld a oes cynllun triniaeth a allai fod yn addas iawn i gadw'ch siwgr gwaed o fewn ystod iach.

Ac os ydych chi'n gwybod y gallech chi fod yn dueddol o ddiferion mewn siwgr gwaed, cadwch dabledi gel neu atebion cyflym eraill gyda chi pan fyddwch chi ar fynd.