Chwyn Rhy Gryf? 11 Ffyrdd i Stopio Bod yn Uchel

Nghynnwys

• Ymlaciwch
• Rhowch gynnig ar rai CBD
• Yfed rhywbeth
• Rhowch gynnig ar bupur du
• Cyrraedd am lemwn
• Bwyta cnau pinwydd
• Canolbwyntiwch ar rywbeth arall
• Newid eich sianel
• Cwtsho anifail anwes
• Sicrhewch ychydig o fwyd yn eich bol
• Ewch am dro
• Siaradwch â ffrind
• Y llinell waelod

Overindulged mewn rhai edibles? Wedi ysmygu straen a oedd yn llawer mwy grymus nag yr oeddech chi'n ei ddisgwyl? Efallai i'r pot gymryd mwy o amser i gicio i mewn ac mae gennych chi bethau i'w gwneud.

Dim pryderon. Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i dorri'r wefr fel eich bod chi'n dod i lawr yn gyflymach.

Rydyn ni wedi crynhoi rhai o'r strategaethau mwy poblogaidd ar gyfer dod i lawr. Os nad yw'n ymddangos bod un yn gweithio, peidiwch ag oedi cyn rhoi cynnig arall. Nid yw'r rhain yn wyddor fanwl gywir, a gall ymatebion amrywio o berson i berson.

Ymlaciwch

Mae'n haws dweud na gwneud hyn pan rydych chi wedi gorgyflenwi. Ond bydd ychydig o ymchwil a datblygu mewn gwirionedd yn helpu i ddofi'r wefr. Ac ymddiried ynom: Nid ydych yn marw. Really.

Dewch o hyd i le tawel i eistedd neu orwedd yn ôl a cheisio ymlacio. Gall ymarferion anadlu neu wrando ar gerddoriaeth eich helpu i ymlacio. Os penderfynwch fynd am ychydig o gerddoriaeth, ystyriwch rywbeth rydych chi'n gwybod yr holl eiriau iddo, a chanwch arno. Gall hyn eich helpu i aros ar y ddaear yn yr eiliad bresennol.

Yn y pen draw, bydd y wefr yn pylu i deimlad o ymlacio neu hyd yn oed gysglyd. Ewch gydag ef a gadewch i'ch hun syrthio i gysgu. Bydd hyd yn oed nap cath cyflym yn gwneud lles i chi.

Rhowch gynnig ar rai CBD

Mae'n ymddangos yn wrthun, ond yn ôl Leafly, mae pobl yn defnyddio CBD i wrthweithio effeithiau gormod o THC.

Fel THC, mae CBD yn fath o ganabinoid a geir mewn canabis. Ond yn wahanol i THC, sy'n achosi'r uchel, mae CBD yn rhyngweithio â gwahanol dderbynyddion yn eich ymennydd. Nid yw ymchwilwyr yn gwybod yn union Sut eto, ond mae sawl astudiaeth anifeiliaid a dynol wedi dangos buddion CBD ar gyfer gwahanol fathau o bryder.

Bonws: Mae CBD yn helpu rhai pobl i syrthio i gysgu. Gall hyn ddod yn ddefnyddiol os ydych chi'n gwyrddu allan.

Yfed rhywbeth

Na, nid yw hyn yn golygu curo ychydig o fragu yn ôl. Cadwch at ddŵr a diodydd di-alcohol eraill.

Mae dŵr yfed cyn, yn ystod, ac ar ôl unrhyw fath o ddefnydd cyffuriau bob amser yn ddull da. Gall fod yn arbennig o ddefnyddiol o ran mariwana, sy'n tueddu i'ch gadael â cheg sych. Mae hefyd yn weithgaredd hawdd sy'n rhoi rhywbeth i chi ganolbwyntio arno.

Rhowch gynnig ar bupur du

Yn ôl y rhyngrwyd a Neil Young, mae blas neu whiff neu ddau o bupur du yn helpu i frwydro yn erbyn y paranoia a'r pryder y gall uchafbwynt mawr ei achosi.

Dim ond cydio mewn cynhwysydd o bupur du a arogli, gan sicrhau na fyddwch yn ei anadlu. Gallwch hefyd bopio dau neu dri phupur cyfan yn eich ceg a chnoi arnyn nhw.

Mae'n swnio'n rhy dda i fod yn wir, ond mae yna rai y tu ôl iddo mewn gwirionedd. Mae Caryophyllene, cyfansoddyn mewn pupur corn, yn wrthwynebydd CB2 detholus cryf. Mae'n cynyddu effeithiau tawelu THC, a allai eich tawelu.

Cyrraedd am lemwn

Fel pupur, mae lemonau hefyd yn cynnwys cyfansoddion, fel limonene, sy'n cael effaith dawelu.

Bydd bwyta rhywfaint o lemwn neu wasgu rhywfaint o sudd lemwn i'ch dŵr yn gwrthweithio rhai o effeithiau seicoweithredol THC ac yn eich helpu i ddod i lawr.

I gael y glec fwyaf am eich bwch, croeniwch y croen lemwn i'ch dŵr, neu serthwch groen lemwn mewn dŵr poeth. Mae'r croen yn cynnwys y crynodiad uchaf o limonene.

Bwyta cnau pinwydd

Gall cnau pinwydd wrthweithio effeithiau THC, yn ôl rhai. Credir bod Pinene, cyfansoddyn mewn cnau pinwydd, yn cael effaith dawelu ac yn helpu i wella eglurder.

Yn ddiddorol, mae pinene hefyd yn un o'r terpenau a geir mewn canabis sy'n rhoi arogl tebyg i binwydd i fwg chwyn.

Sgipiwch y dull hwn os oes gennych alergedd i gnau coed.

Canolbwyntiwch ar rywbeth arall

Gall symud eich ffocws i rywbeth heblaw eich uchel eich atal rhag trwsio arno, sydd ddim ond yn gwneud iddo ymddangos hyd yn oed yn waeth nag y mae.

Yr allwedd i wneud i'r domen hon weithio? Cadwch hi'n syml. Cadwch yn glir o gemau fideo neu ffilmiau arswyd a allai beri pryder.

Newid eich sianel

Ddim yn siŵr ble i gyfeirio'ch sylw?

Dyma ychydig o syniadau:

• Gwyliwch sioe neu fideo YouTube sy'n sicr o roi'r cynnes a'r niwlog i chi ac sy'n ddigon diddorol i gadw'ch sylw.
• Rhowch gynnig ar liwio ystyriol.
• Darllenwch lyfr (os ydych chi'n un o'r bobl hynny sy'n gallu darllen wrth gael eich llabyddio).
• Gwnewch bos syml, fel chwiliad geiriau neu bos jig-so.
• Dewch o hyd i dasg sefydliadol syml, fel didoli'ch newid rhydd neu ddidoli'ch llyfrau yn ôl lliw.

Cwtsho anifail anwes

Yn ddelfrydol, byddwch chi'n cwtsio'ch anifail anwes eich hun gan y gallai cwtshio cŵn a chathod ar hap fynd yn rhyfedd.

Mae treulio amser gydag anifeiliaid anwes yn cynnwys llawer o fuddion iechyd profedig, gan gynnwys lleddfu straen a phryder. Gall treulio hyd yn oed ychydig funudau gydag anifail anwes arafu curiad eich calon, gostwng eich pwysedd gwaed, a chynyddu teimladau o hapusrwydd ac ymlacio.

Dim anifail anwes eich hun? Tynnwch y fideo un ci rydych chi'n ei garu.

Sicrhewch ychydig o fwyd yn eich bol

Mae peidio â bwyta digon cyn defnyddio bron unrhyw gyffur fel arfer yn newyddion drwg. Efallai y bydd cael rhywfaint o fwyd i mewn yn eich helpu i deimlo ychydig yn fwy normal.

Mae rhai pobl yn rhegi gan fwydydd braster uchel neu garbon trwm, er nad oes tystiolaeth i ategu hyn. Eich bet orau yw mynd gyda beth bynnag sydd gerllaw ac yn hawdd.

Ewch am dro

Ewch am dro byr, hyd yn oed os yw am ddim ond 10 neu 15 munud.

Gall rhywfaint o symud ysgafn helpu:

• tynnu eich sylw fel nad ydych yn trwsio ar eich uchel
• gostwng eich pwysedd gwaed
• lleddfu straen a phryder
• gwella'ch hwyliau
• llosgi rhywfaint o egni gormodol os ydych chi'n teimlo'n neidio

Siaradwch â ffrind

Ni all eich cyfaill ostwng lefelau THC eich gwaed, ond gallai hongian allan gyda nhw helpu i'ch tawelu. Mae'r system cyfeillion hefyd yn ffordd dda o'ch cadw rhag gwneud unrhyw beth peryglus pan fyddwch chi dan y dylanwad.

Ffoniwch ffrind dibynadwy (a sobr), a gofynnwch iddyn nhw hongian gyda chi nes eich bod chi'n teimlo'n well.

Y llinell waelod

Ni allwch bob amser ragweld sut y bydd canabis yn eich taro, yn enwedig os ydych chi'n newydd i chwyn neu'n defnyddio straen newydd. Os byddwch chi'n cael eich hun yn delio ag uchel uwch na'r disgwyl, peidiwch â phoeni allan ewyllys pasio.