Sut i Gostwng Colesterol

Nghynnwys

• Crynodeb
• Beth yw colesterol?
• Beth yw'r triniaethau ar gyfer colesterol uchel?
• Mae ffordd o fyw yn newid i golesterol is
• Meddyginiaethau i ostwng colesterol
• Apheresis lipoprotein i ostwng colesterol
• Ychwanegiadau i ostwng colesterol

Crynodeb

Beth yw colesterol?

Mae angen rhywfaint o golesterol ar eich corff i weithio'n iawn. Ond os oes gennych ormod yn eich gwaed, gall gadw at waliau eich rhydwelïau a'u culhau neu hyd yn oed eu blocio. Mae hyn yn eich rhoi mewn perygl o gael clefyd rhydwelïau coronaidd a chlefydau eraill y galon.

Mae colesterol yn teithio trwy'r gwaed ar broteinau o'r enw lipoproteinau. Weithiau gelwir un math, LDL, yn golesterol "drwg". Mae lefel LDL uchel yn arwain at adeiladu colesterol yn eich rhydwelïau. Weithiau gelwir math arall, HDL, yn golesterol "da". Mae'n cario colesterol o rannau eraill o'ch corff yn ôl i'ch afu. Yna bydd eich afu yn tynnu'r colesterol o'ch corff.

Mae yna gamau y gallwch eu cymryd i ostwng eich colesterol LDL (drwg) a chodi eich colesterol HDL (da). Trwy gadw ystod eich lefelau colesterol, gallwch leihau eich risg o glefydau'r galon.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer colesterol uchel?

Y prif driniaethau ar gyfer colesterol uchel yw newidiadau mewn ffordd o fyw a meddyginiaethau.

Mae ffordd o fyw yn newid i golesterol is

Mae newidiadau ffordd o fyw iach y galon a all eich helpu i ostwng neu reoli eich colesterol yn cynnwys

• Bwyta iach y galon. Mae cynllun bwyta'n iach ar y galon yn cyfyngu ar faint o frasterau dirlawn a thraws rydych chi'n eu bwyta. Mae'n argymell eich bod chi'n bwyta ac yn yfed dim ond digon o galorïau i aros am bwysau iach ac osgoi magu pwysau. Mae'n eich annog i ddewis amrywiaeth o fwydydd maethlon, gan gynnwys ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, a chigoedd heb fraster. Mae enghreifftiau o gynlluniau bwyta a all ostwng eich colesterol yn cynnwys y diet Newidiadau Ffordd o Fyw Therapiwtig a chynllun bwyta DASH.
• Rheoli Pwysau. Os ydych chi dros bwysau, gall colli pwysau helpu i ostwng eich colesterol LDL (drwg). Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl â syndrom metabolig. Mae syndrom metabolaidd yn grŵp o ffactorau risg sy'n cynnwys lefelau triglyserid uchel, lefelau colesterol HDL isel (da), a bod dros bwysau gyda mesuriad gwasg mawr (mwy na 40 modfedd i ddynion a mwy na 35 modfedd i ferched).
• Gweithgaredd Corfforol. Dylai pawb gael gweithgaredd corfforol rheolaidd (30 munud ar y mwyafrif, os nad pob diwrnod).
• Rheoli straen. Mae ymchwil wedi dangos y gall straen cronig weithiau godi eich colesterol LDL a gostwng eich colesterol HDL.
• Rhoi'r gorau i ysmygu. Gall rhoi'r gorau i ysmygu godi eich colesterol HDL. Gan fod HDL yn helpu i gael gwared â cholesterol LDL o'ch rhydwelïau, gall cael mwy o HDL helpu i ostwng eich colesterol LDL.

Meddyginiaethau i ostwng colesterol

I rai pobl, nid yw gwneud newidiadau i'w ffordd o fyw ar eu pennau eu hunain yn ddigon o golesterol. Efallai y bydd angen iddynt gymryd meddyginiaethau hefyd. Mae sawl math o gyffuriau gostwng colesterol ar gael. Maent yn gweithio mewn gwahanol ffyrdd a gallant gael sgîl-effeithiau gwahanol. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd ynghylch pa feddyginiaeth sy'n iawn i chi.

Hyd yn oed os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau i ostwng eich colesterol, mae angen i chi barhau â newidiadau i'ch ffordd o fyw.

Apheresis lipoprotein i ostwng colesterol

Mae hypercholesterolemia cyfarwydd (FH) yn fath etifeddol o golesterol uchel. Efallai y bydd rhai pobl sydd â FH yn cael triniaeth o'r enw afferesis lipoprotein. Mae'r driniaeth hon yn defnyddio peiriant hidlo i dynnu colesterol LDL o'r gwaed. Yna mae'r peiriant yn dychwelyd gweddill y gwaed yn ôl i'r person.

Ychwanegiadau i ostwng colesterol

Mae rhai cwmnïau'n gwerthu atchwanegiadau y maen nhw'n dweud sy'n gallu gostwng colesterol. Mae ymchwilwyr wedi astudio llawer o'r atchwanegiadau hyn, gan gynnwys reis burum coch, llin, a garlleg. Ar yr adeg hon, nid oes tystiolaeth bendant bod unrhyw un ohonynt yn effeithiol wrth ostwng lefelau colesterol. Hefyd, gall atchwanegiadau achosi sgîl-effeithiau a rhyngweithio â meddyginiaethau. Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser cyn i chi gymryd unrhyw atchwanegiadau.

• 6 Ffordd i Gostwng Eich Colesterol