A all Newyn Achosi Cur pen?

Nghynnwys

• Beth yw'r symptomau?
• Beth sy'n ei achosi?
• Sut maen nhw'n cael eu trin?
• Triniaeth meigryn
• A oes modd eu hatal?
• Beth yw'r rhagolygon?

Pan nad ydych wedi cael digon i'w fwyta, efallai y byddwch nid yn unig yn clywed eich stumog yn sïon, ond hefyd yn teimlo cur pen cryf yn dod ymlaen.

Mae cur pen newyn yn digwydd pan fydd eich siwgr gwaed yn dechrau trochi yn is na'r arfer. Gall bod yn llwglyd hefyd ysgogi cur pen meigryn i rai pobl.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am gur pen newyn, gan gynnwys sut i'w trin a'u hatal.

Beth yw'r symptomau?

Mae cur pen sy'n gysylltiedig â newyn yn aml yn debyg iawn i gur pen tensiwn mewn symptomau.

Mae rhai o'r symptomau cyffredin yn cynnwys:

• poen diflas
• teimlo fel pe bai band tynn wedi'i lapio o amgylch eich pen
• teimlo pwysau ar draws eich talcen neu ochrau eich pen
• teimlo tensiwn yn eich gwddf a'ch ysgwyddau

Pan fydd eich siwgr gwaed yn mynd yn isel, efallai y byddwch chi'n sylwi ar symptomau eraill hefyd, gan gynnwys:

• pendro
• blinder
• poen stumog
• teimlo'n oer
• sigledigrwydd

Mae'r symptomau ychwanegol hyn yn tueddu i ddod ymlaen yn raddol. Efallai y byddwch chi'n dechrau gyda chur pen diflas yn unig, ond wrth i chi oedi bwyta, efallai y byddwch chi'n dechrau sylwi ar symptomau eraill.

Mae symptomau cur pen newyn yn tueddu i ddatrys cyn pen tua 30 munud ar ôl bwyta.

Gofynnwch am sylw meddygol ar unwaith os yw'ch cur pen yn ddifrifol, yn sydyn, ac yng nghwmni unrhyw un o'r symptomau hyn:

• gwendid ar un ochr i'ch wyneb
• fferdod yn eich breichiau
• araith aneglur

Gallai'r math hwn o gur pen fod yn arwydd o strôc.

Beth sy'n ei achosi?

Gall cur pen sy'n gysylltiedig â newyn ddeillio o ddiffyg bwyd, diod, neu'r ddau. Mae rhai o'r achosion cur pen newyn mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Dadhydradiad. Os nad ydych wedi cael digon i'w yfed, gall yr haenau tenau o feinwe yn eich ymennydd ddechrau tynhau a phwyso ar dderbynyddion poen. Mae'r sgîl-effaith hon yn achos cyffredin o fath cur pen arall - cur pen y pen mawr.
• Diffyg caffein. Mae caffein yn symbylydd y mae'r corff yn dod yn gyfarwydd ag ef, yn enwedig os oes gennych arferiad tri neu bedwar cwpan y dydd. Os nad ydych wedi cael caffein ymhen ychydig, gall y pibellau gwaed yn eich ymennydd ehangu, gan gynyddu llif y gwaed i'ch ymennydd ac achosi cur pen.
• Sgipio prydau bwyd. Mae calorïau mewn bwyd yn fesur egni. Mae angen ffynhonnell egni gyson ar eich corff ar ffurf bwyd fel tanwydd. Os nad ydych wedi cael unrhyw beth i'w fwyta ymhen ychydig, gall eich lefelau siwgr yn y gwaed ostwng. Mewn ymateb, mae eich corff yn rhyddhau hormonau sy'n arwydd o'ch ymennydd eich bod eisiau bwyd. Gall yr un hormonau hyn gynyddu eich pwysedd gwaed a thynhau pibellau gwaed yn eich corff, gan sbarduno cur pen.

Yn ogystal, efallai y byddwch yn fwy tebygol o ddatblygu cur pen newyn os ydych chi eisoes yn profi cur pen neu feigryn yn rheolaidd.

Sut maen nhw'n cael eu trin?

Fel rheol, gallwch leddfu cur pen newyn trwy fwyta ac yfed dŵr. Os mai tynnu caffein sydd ar fai, gallai paned o de neu goffi helpu.

Cadwch mewn cof y gall gymryd 15 i 30 munud i'ch corff addasu ac ailadeiladu ei storfeydd siwgr yn y gwaed. Os ydych chi'n teimlo bod eich siwgr gwaed yn isel iawn neu os oes gennych hanes o hypoglycemia, efallai y bydd angen i chi fwyta rhywbeth sy'n uchel mewn siwgr, fel sudd ffrwythau neu soda. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn rhywfaint o brotein yn nes ymlaen.

Triniaeth meigryn

Weithiau, gall cur pen newyn sbarduno cur pen mwy arwyddocaol, fel meigryn. Mae hyn yn cynnwys cur pen cronig sy'n achosi poen difrifol.

Gallwch wirio am symptomau meigryn gan ddefnyddio'r acronym POUND:

• Mae P ar gyfer curo. Fel rheol mae gan y cur pen deimlad curiad y galon yn y pen.
• Mae O am un diwrnod. Maent fel arfer yn para 24 i 72 awr heb driniaeth.
• Mae U ar gyfer unochrog. Mae'r boen ohono fel arfer ar un ochr i'ch pen.
• Mae N ar gyfer cyfog. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo'n gyfoglyd neu'n chwydu.
• Mae D ar gyfer anablu. Gall symptomau meigryn ei gwneud hi'n anodd meddwl yn glir. Efallai y byddwch hefyd yn fwy sensitif i olau, synau ac arogleuon.

Pan fydd gennych gur pen meigryn sy'n gysylltiedig â newyn, efallai na fydd bwyta'n ddigon i leddfu'r boen. Dechreuwch trwy gymryd cyffur gwrthlidiol anlliwol (NSAID), fel ibuprofen neu naproxen. Gall asetaminophen (Tylenol) helpu hefyd.

Yn ogystal, mae rhai pobl yn canfod bod ychydig o gaffein yn helpu hefyd, felly ystyriwch yfed paned o de neu goffi.

Os nad yw triniaeth gartref yn darparu rhyddhad, efallai y bydd angen meddyginiaethau presgripsiwn arnoch, fel triptans. Mae'r meddyginiaethau hyn yn cynnwys eletriptan (Relpax) a frovatriptan (Frova). Os nad yw'r rhain yn effeithiol, mae yna opsiynau meddyginiaeth eraill, gan gynnwys steroidau.

A oes modd eu hatal?

Yn wahanol i fathau eraill o gur pen, mae'n hawdd atal cur pen newyn. Ceisiwch osgoi sgipio prydau bwyd. Os nad oes gennych amser i gael prydau bwyd llawn trwy gydol y dydd, ceisiwch fwyta sawl un llai.

Cadwch fyrbrydau cludadwy, fel bariau ynni neu fagiau o gymysgedd llwybr, gerllaw pan ewch allan neu pan wyddoch y cewch ddiwrnod prysur. Dewiswch bethau y gallwch chi eu bwyta'n gyflym i gadw'ch siwgr gwaed yn sefydlog.

Ceisiwch yfed digon o ddŵr trwy gydol y dydd. Ddim yn siŵr a ydych chi'n yfed digon? Gwiriwch eich wrin - os yw'n felyn gwelw, mae'n debyg eich bod chi wedi'ch hydradu. Ond os yw'n felyn tywyll, neu hyd yn oed yn frown, mae'n bryd estyn am ychydig o ddŵr.

Os ydych chi'n aml yn cael cur pen sy'n gysylltiedig â thynnu caffein yn ôl, efallai yr hoffech chi ystyried torri nôl ar faint o gaffein rydych chi'n ei yfed yn gyfan gwbl. Gan y gall rhoi’r gorau i “dwrci oer” achosi cur pen anghyfforddus, gallwch roi cynnig ar rai strategaethau i dorri’n ôl ar eich cymeriant.

Mae'r rhain yn cynnwys:

• arllwys cwpanaid o goffi neu de hanner caffeinedig, hanner decaf i leihau cyfanswm y caffein
• lleihau eich cymeriant caffein o un cwpan neu ddiod bob tri diwrnod
• yfed paned, sydd fel arfer yn is mewn caffein, yn lle eich coffi diferu arferol

Gall torri nôl dros gyfnod o ddwy i dair wythnos fel arfer eich helpu i leihau eich cymeriant caffein heb ormod o sgîl-effeithiau.

Beth yw'r rhagolygon?

Yn ôl Seattle Children’s Hospital, amcangyfrifir bod 30 y cant o bobl yn cael cur pen pan maen nhw eisiau bwyd. Os ydych chi'n dueddol o gur pen newyn, gall cadw byrbrydau gyda chi a bwyta prydau bwyd yn rheolaidd helpu.

Os byddwch chi'n profi cur pen newyn sawl gwaith yr wythnos, gallai fod yn werth dilyn i fyny gyda'ch darparwr gofal iechyd. Efallai y byddan nhw'n argymell newidiadau i'ch arferion bwyta neu'n argymell profi eich lefelau siwgr yn y gwaed yn amlach.