Beth i'w Wybod Am Hyperventilation: Achosion a Thriniaethau

Nghynnwys

• Achosion cyffredin goranadlu
• Pryd i geisio triniaeth ar gyfer goranadlu
• Trin goranadlu
• Gofal cartref
• Lleihau straen
• Aciwbigo
• Meddyginiaeth
• Atal goranadlu

Trosolwg

Mae goranadlu yn gyflwr lle rydych chi'n dechrau anadlu'n gyflym iawn.

Mae anadlu iach yn digwydd gyda chydbwysedd iach rhwng anadlu ocsigen ac anadlu carbon deuocsid allan. Rydych chi'n cynhyrfu'r cydbwysedd hwn pan fyddwch chi'n goranadlu trwy anadlu mwy nag yr ydych chi'n ei anadlu. Mae hyn yn achosi gostyngiad cyflym mewn carbon deuocsid yn y corff.

Mae lefelau carbon deuocsid isel yn arwain at gulhau'r pibellau gwaed sy'n cyflenwi gwaed i'r ymennydd. Mae'r gostyngiad hwn yn y cyflenwad gwaed i'r ymennydd yn arwain at symptomau fel pen ysgafn a goglais yn y bysedd. Gall goranadlu difrifol arwain at golli ymwybyddiaeth.

I rai pobl, mae goranadlu yn brin. Dim ond fel ymateb achlysurol, panig i ofn, straen neu ffobia y mae'n digwydd.

I eraill, mae'r cyflwr hwn yn digwydd fel ymateb i gyflwr emosiynol, fel iselder ysbryd, pryder neu ddicter. Pan fydd goranadlu yn digwydd yn aml, fe'i gelwir yn syndrom goranadlu.

Gelwir goranadlu hefyd yn:

• anadlu dwfn cyflym (neu gyflym)
• gorgyffwrdd
• cyfradd resbiradol (neu anadlu) - cyflym a dwfn

Achosion cyffredin goranadlu

Mae yna lawer o ffactorau a all arwain at oranadlennu. Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin yn deillio o bryder, panig, nerfusrwydd neu straen. Yn aml mae'n digwydd ar ffurf pwl o banig.

Mae achosion eraill yn cynnwys:

• gwaedu
• defnyddio symbylyddion
• gorddos cyffuriau (gorddos aspirin, er enghraifft)
• poen difrifol
• beichiogrwydd
• haint yn yr ysgyfaint
• afiechydon yr ysgyfaint, fel clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) neu asthma
• cyflyrau'r galon, fel trawiad ar y galon
• ketoacidosis diabetig (cymhlethdod o siwgr gwaed uchel mewn pobl â diabetes math 1)
• anafiadau i'r pen
• teithio i ddrychiadau dros 6,000 troedfedd
• syndrom goranadlu

Pryd i geisio triniaeth ar gyfer goranadlu

Gall goranadlu fod yn fater difrifol. Gall symptomau bara 20 i 30 munud. Dylech geisio triniaeth ar gyfer goranadlu pan fydd y symptomau canlynol yn digwydd:

• anadlu cyflym, dwfn am y tro cyntaf
• goranadlu sy'n gwaethygu, hyd yn oed ar ôl rhoi cynnig ar opsiynau gofal cartref
• poen
• twymyn
• gwaedu
• teimlo'n bryderus, yn nerfus neu'n llawn tensiwn
• ocheneidio neu dylyfu gên yn aml
• curiad calon curo a rasio
• problemau gyda chydbwysedd, pen ysgafn, neu fertigo
• fferdod neu oglais yn y dwylo, traed, neu o amgylch y geg
• tyndra'r frest, llawnder, pwysau, tynerwch neu boen

Mae symptomau eraill yn digwydd yn llai aml ac efallai na fydd yn amlwg eu bod yn gysylltiedig â goranadlu. Dyma rai o'r symptomau hyn:

• cur pen
• nwy, chwyddedig, neu fwrw
• twitching
• chwysu
• newidiadau i'r golwg, fel golwg aneglur neu dwnnel
• problemau gyda chanolbwyntio neu gof
• colli ymwybyddiaeth (llewygu)

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi gwybod i'ch meddyg a oes gennych chi symptomau cylchol. Efallai bod gennych gyflwr o'r enw syndrom goranadlu. Nid yw'r syndrom hwn yn cael ei ddeall yn dda ac mae ganddo symptomau tebyg i anhwylder panig. Yn aml mae'n cael ei gamddiagnosio fel asthma.

Trin goranadlu

Mae'n bwysig ceisio cadw'n dawel mewn achosion acíwt o oranadlennu. Efallai y byddai'n ddefnyddiol cael rhywun gyda chi i'ch hyfforddi trwy'r bennod. Nod triniaeth yn ystod pennod yw cynyddu lefelau carbon deuocsid yn eich corff a gweithio i arafu eich cyfradd anadlu.

Gofal cartref

Gallwch roi cynnig ar rai technegau uniongyrchol i helpu i drin goranadlu acíwt:

• Anadlwch trwy wefusau erlid.
• Anadlwch yn araf i mewn i fag papur neu ddwylo wedi'i dorri.
• Ceisiwch anadlu i'ch bol (diaffram) yn hytrach na'ch brest.
• Daliwch eich anadl am 10 i 15 eiliad ar y tro.

Gallwch hefyd roi cynnig ar anadlu ffroenau bob yn ail. Mae hyn yn cynnwys gorchuddio'ch ceg ac anadlu bob yn ail trwy bob ffroen.

Gyda'ch ceg wedi'i orchuddio, caewch y ffroen dde ac anadlu i mewn trwy'r chwith. Yna bob yn ail trwy gau'r ffroen chwith ac anadlu i mewn trwy'r dde. Ailadroddwch y patrwm hwn nes bod anadlu wedi dychwelyd i normal.

Efallai y byddwch hefyd yn gweld bod ymarfer corff egnïol, fel taith gerdded sionc neu loncian, wrth anadlu i mewn ac allan o'ch trwyn yn helpu gyda goranadlu.

Lleihau straen

Os oes gennych syndrom goranadlu, rydych chi am ddarganfod beth sy'n ei achosi. Os ydych chi'n profi pryder neu straen, efallai yr hoffech chi weld seicolegydd i'ch helpu chi i ddeall a thrin eich cyflwr.

Bydd dysgu technegau lleihau straen ac anadlu yn helpu i reoli'ch cyflwr.

Aciwbigo

Gall aciwbigo hefyd fod yn driniaeth effeithiol ar gyfer syndrom goranadlu.

Mae aciwbigo yn driniaeth amgen sy'n seiliedig ar feddyginiaeth Tsieineaidd hynafol. Mae'n cynnwys gosod nodwyddau tenau mewn rhannau o'r corff i hyrwyddo iachâd. Canfu un astudiaeth ragarweiniol fod aciwbigo wedi helpu i leihau pryder a difrifoldeb goranadlu.

Meddyginiaeth

Yn dibynnu ar ddifrifoldeb, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn rhagnodi meddyginiaeth. Mae enghreifftiau o feddyginiaethau ar gyfer goranadlu yn cynnwys:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin
• paroxetine (Paxil)

Atal goranadlu

Gallwch ddysgu technegau anadlu ac ymlacio i helpu i atal goranadlu. Mae'r rhain yn cynnwys:

• myfyrdod
• anadlu ffroenau bob yn ail, anadlu bol dwfn, ac anadlu'r corff yn llawn
• ymarferion meddwl / corff, fel tai chi, ioga, neu qigong

Gall ymarfer corff yn rheolaidd (cerdded, rhedeg, beicio, ac ati) hefyd helpu i atal goranadlu.

Cofiwch beidio â chynhyrfu os ydych chi'n profi unrhyw un o symptomau goranadlu. Rhowch gynnig ar y dulliau anadlu gartref i gael eich anadlu yn ôl ar y trywydd iawn, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd i weld eich meddyg.

Gellir trin goranadlu, ond efallai y bydd gennych broblemau sylfaenol. Gall eich meddyg eich helpu i fynd at wraidd y broblem a dod o hyd i driniaeth briodol.