"Dysgais sut i gerfio amser i mi fy hun." Collodd Tracy 40 pwys.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Straeon Llwyddiant Colli Pwysau: Her Tracy

Hyd nes iddi raddio yn y coleg, cynhaliodd Tracy bwysau arferol. "Bwytais yn dda, ac roedd fy nghampws mor wasgaredig, cefais ymarfer corff yn syml trwy gerdded i'r dosbarth," meddai. Ond newidiodd hynny i gyd pan ddechreuodd weithio swydd ddesg. "Wnes i ddim symud llawer yn ystod y dydd, ac fe wnes i gymdeithasu â'm cydweithwyr ar ôl gweithio mewn bariau a bwytai," meddai. Cyn i Tracy sylweddoli beth oedd yn digwydd, roedd hi wedi rhoi 25 pwys.

Awgrym Deiet: Gweld y Trobwynt

"Doeddwn i ddim yn berchen ar raddfa," meddai. "Ac ers i mi brynu llawer o ddillad newydd ar gyfer gwaith beth bynnag, doeddwn i ddim yn ymwybodol iawn fy mod i'n gwisgo meintiau mwy." Ond wrth siopa un diwrnod dair blynedd yn ôl, fe geisiodd Tracy y maint pants mwyaf oedd ar gael - ac roedden nhw'n rhy dynn. "Cyn belled ag y gallwn brynu pethau yn fy hoff siopau, doeddwn i ddim yn gwybod bod gen i broblem," meddai. "Y diwrnod hwnnw, sylweddolais fod yn rhaid i rywbeth newid."

Awgrym Deiet: Torrwch y Melysion Allan

Torrodd Tracy soda allan yn gyntaf. "Roedd gan fy swyddfa ddiodydd meddal am ddim, ac fe wnes i eu sipian trwy'r dydd," meddai. "Fe wnaeth y symudiad hwnnw dorri cannoedd o galorïau." Newidiodd ei threfn amser cinio hefyd. "Fe ddes â saladau adref i reoli'r hyn roeddwn i'n ei fwyta," meddai Tracy, a ddechreuodd golli punt yr wythnos. Hefyd, roedd gan Tracy aelodaeth campfa nas defnyddiwyd yn aml a lluniodd gynllun. "Roedd fy nyddiau wythnos yn brysur, felly dechreuais fynd bob dydd Sadwrn a dydd Sul," meddai. "Fe wnes i hefyd ddod o hyd i ychydig o ddosbarthiadau yn ystod y bore yn gynnar yn y bore na fyddent yn ymyrryd â fy swydd." Mae Tracy nid yn unig wedi sied 40 pwys mewn 10 mis, enillodd yr offer i'w cadw i ffwrdd.

Awgrym Diet: Mae'n ymwneud ag Agwedd

Roedd cael agwedd realistig yn atal Tracy rhag mynd yn rhwystredig. "Mae bywyd yn digwydd, a gall pethau amharu ar eich trefn arferol," meddai. "Ond os gwnaf ddewisiadau da ar y cyfan, gallaf aros wrth bwysau yr wyf yn teimlo'n wych arno."

Cyfrinachau Stick-With-It Tracy

1. Peidiwch â mynd i eithafion "Dywedodd rhywun wrthyf unwaith na ddylech fyth wneud unrhyw beth heddiw na allwch ei wneud am weddill eich oes. Felly wnes i ddim llwgu fy hun nac ymarfer tair awr ar glip oherwydd roeddwn i'n gwybod na allwn i ddim ni fydd yn cynnal hynny am amser hir iawn. "

2. Cael pryd o fwyd "Rwy'n bwyta'n debyg iawn o ddydd i ddydd oherwydd mae'n ei gwneud hi'n haws cadw golwg ar galorïau. Rwy'n newid y llestri ychydig, ond rwy'n cadw at yr un syniad cyffredinol."

3. Rhannwch a goresgyn "Rwy'n caru pizza wedi'i rewi, ond ni ddylwn fwyta'r holl beth. Felly rwy'n ei dorri mewn pedwerydd tra ei fod wedi'i rewi a chynhesu un darn yn unig. Gyda salad a ffrwythau, dyna ginio!"

Straeon Cysylltiedig

•Amserlen hyfforddi hanner marathon

•Sut i gael stumog fflat yn gyflym

•Ymarferion awyr agored

Adolygiad ar gyfer