Ceisiais Therapi Cwpanu Gartref ar gyfer Cyhyrau Dolur a chefais argraff fawr arno

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Sylwyd yn eang ar gwpanu yr haf diwethaf yn ystod y Gemau Olympaidd pan gyrhaeddodd Michael Phelps a'i griw gyda chylchoedd tywyll ar hyd a lled eu brest a'u cefn. Ac yn eithaf buan, roedd hyd yn oed Kim K yn cymryd rhan yn y weithred gyda thorri wyneb. Ond doeddwn i, heb fod yn athletwr proffesiynol na seren realiti, erioed â diddordeb - nes i mi ddod i wybod am Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) fel opsiwn cwpanu gartref.

Er bod diffyg therapi cwpanu gyda chefnogaeth gwyddoniaeth, dywedir bod y broses yn cyflawni cyhyrau tynn a dolurus ac yn gwella ystod y cynnig trwy dynnu gwaed i'r wyneb. Gan nad oeddwn yn hyfforddi ar gyfer marathon nac unrhyw beth, nid oeddwn yn siŵr y byddai cwpanu yn cael unrhyw effeithiau amlwg arnaf. Ond roeddwn i'n meddwl bod y cit gartref, llai costus, yn werth ei brofi. (Cysylltiedig: Fe wnes i geisio "Cwpanu Wyneb" i weld a fyddwn i'n cael croen fel Kim Kardashian)

Yn ddiweddar, dechreuais fynd yn ôl i godi pwysau - ar ôl hiatws haf-felly rwy'n aml yn ddolurus ar ôl fy ngwaith. Am bythefnos, profais effeithiolrwydd y cwpanau ar gyfer lleddfu hynny, gan obeithio osgoi cael fy ngorfodi i ddiwrnod gorffwys pan nad oedd ei angen arnaf mewn gwirionedd. (Yn pendroni a oes angen i chi ymlacio? Dyma 7 arwydd sicr y mae angen diwrnod gorffwys arnoch o ddifrif.) Yn gyntaf, dosbarth Bootcamp cyntaf fy Barri. Rwy'n rhedeg yn rheolaidd felly nid oeddwn yn poeni am y gyfran melin draed, ond yna fe gyrhaeddon ni'r pwysau. Es i ar ddiwrnod pan oedd yr hyfforddiant cryfder yn canolbwyntio ar eich brest a'ch cefn, ac roeddwn i'n druenus o barod am ba mor anodd oedd hi i fod.

Afraid dweud, drannoeth roeddwn yn Sore gyda phrifddinas S.

Y noson honno, gofynnais i'm cyd-letywr helpu i gymhwyso'r cwpanau ar fy nghefn oherwydd roeddwn i'n ei chael hi'n eithaf anodd defnyddio'r cwpanau ar fy nghefn ar fy mhen fy hun. Er ei bod yn ymddangos nad oedd ganddi unrhyw broblem wrth ddarganfod sut i wneud hynny, roedd hyn oedd un anfantais i'r cit gartref.

Dyma sut mae'n gweithio: Rydych chi'n gosod cwpan ar wyneb y croen, yna'n gwasgu nes bod y croen yn tynnu i mewn i'r cwpan, gan greu sêl tebyg i wactod. Roedd gan y cit a gefais luniau o amrywiol ffyrdd o gymhwyso'r pedair cwpan o wahanol feintiau. Gallwch eu gadael ymlaen yn unrhyw le o dri i 15 munud, a gadewais i ymlaen am y 15. llawn. Roeddwn i'n gallu teimlo'r pwysau o'r sugno, ond nid oedd yn boenus. Y rhan fwyaf anghyfforddus yw cymryd y cwpanau i ffwrdd; rydych chi'n rhoi bys o dan yr ymyl i ryddhau'r sêl. Ond mae'n dal i deimlo eu bod nhw'n cael eu gwyntyllu.

Er gwaethaf yr anghysur hwnnw, roeddwn i'n teimlo ar unwaith fod y cyhyrau yn fy ysgwyddau yn fwy hamddenol. Roeddent yn dal i deimlo'n ddolurus, ond gallwn symud gyda llai o stiffrwydd. Mewn gwirionedd, hyd yn oed mor ddolurus ag yr oeddwn ar ôl Barry, gallwn fod wedi gwneud ymarfer corff hyd yn oed - ni fyddwn wedi dweud hynny 20 munud cyn hynny. Er nad oes unrhyw ffordd i addo y byddech chi'n profi'r un canlyniadau (neu y byddwn i'n cael lleddfu poen pe bawn i'n ei wneud eto), mae Steven Capobianco, meddyg meddygaeth ceiropracteg gyda'r Sefydliad Cynnydd Ceiropracteg, yn cadarnhau bod cwpanu yn effeithiol. offeryn i reoli dolur cyhyrau ôl-ymarfer a gwella ystod y cynnig.

Cefais y modrwyau adrodd yn uniongyrchol ar ôl eu tynnu, ond roeddent wedi pylu gan amlaf y bore wedyn. Rwyf wedi darganfod bod y cwpanau lleiaf yn gadael y cleisiau hiraf - roedd y rhain yn fwy porffor na phinc ac yn weladwy am ddau ddiwrnod. Roedd fy mhoen cyhyrau bron wedi mynd yn llwyr erbyn bore, ond rhaid cyfaddef, roedd hyn ddwy noson ar ôl fy ymarfer. Efallai y bydd y cwpanu yn cael mwy o effaith plasebo na bod yn gyfrifol mewn gwirionedd am amser adferiad byrrach.

Gallwch chi ddefnyddio'r cwpanau mor aml â phob dydd, ond mae wythnosol yn ffrâm amser mwy nodweddiadol, meddai Capobianco. Rwy'n ymarfer yn rheolaidd ac nid oes gennyf unrhyw anafiadau ar hyn o bryd, felly roeddwn i'n gallu parhau â'r arfer cwpanu dair gwaith arall dros y pythefnos canlynol.

Mae dydd Llun bob amser yn ddiwrnod coesau a fy ymarfer anoddaf yr wythnos. Profais y cwpanau yr un noson cyn i mi adael i'm corff brofi unrhyw ddolur sylweddol hyd yn oed. Nid oedd canllaw ar sut i gymhwyso'r cwpanau ar bob rhan o'r corff, felly edrychais ar-lein am luniau ar ble i'w gosod ar fy nghoesau dros y cyhyrau sy'n tueddu i fynd yn ddolurus. Roeddwn i'n gallu eu defnyddio fy hun y tro hwn, felly roedd y broses yn llyfnach. Y tro hwn, darganfyddais fod 15 munud o gwpanu ar fy nghoesau yn llawer mwy poenus. Dywed Capobianco y gallai hynny fod am nifer o resymau, fel llid yn y meinwe cyhyrau neu hyd yn oed fy nghyflwr meddyliol ac emosiynol.

Ar y cyfan, roedd canlyniadau cwpanu gartref wedi creu argraff fawr arnaf. Byddaf yn bendant yn parhau i ddefnyddio'r cit ar ôl sesiynau gwaith anodd neu cyn digwyddiadau lle rydw i a dweud y gwir ni all fod yn ddolurus fel ras neu ddigwyddiad cymdeithasol hir. I mi, rwy'n edrych ar gwpanu math o'r ffordd rwy'n edrych ar rolio ewyn: nid wyf bob amser yn sylweddoli'r effaith y mae'n ei gael ar fy adferiad yn y foment (oherwydd ow). Ond os yw'n fy helpu i baratoi ar gyfer fy ymarfer nesaf yn gyflymach, mae'n werth ychydig o anghysur.

Adolygiad ar gyfer