Ymprydio IBS: A yw'n Gweithio?

Nghynnwys

• A yw ymprydio yn helpu IBS?
• Beth yw cymhleth modur sy'n mudo, a sut mae'n gysylltiedig ag ymprydio ag IBS?
• Pam y gallai ymprydio wella IBS
  
• Pam efallai na fydd ymprydio yn helpu IBS
• Beth yw'r gwahanol ffyrdd o drin IBS?
• Addasiadau diet
• Gweithgaredd Corfforol
• Lleihau lefelau straen
• Probiotics
• Meddyginiaethau
• Sut mae diagnosis o IBS?
• Beth sy'n achosi IBS?
• Beth yw symptomau IBS?
• Y llinell waelod

Byw gyda syndrom coluddyn llidus (IBS) yw'r ffordd o fyw i 12 y cant o Americanwyr, amcangyfrifon ymchwil.

Er nad yw union achos IBS yn hysbys, mae symptomau anghysur yn yr abdomen, poen ysbeidiol yn yr abdomen, dolur rhydd, rhwymedd, chwyddedig a nwy yn adnabyddus i'r rhai sy'n delio â'r anhwylder gastroberfeddol (GI) hwn.

Gyda chymaint o symptomau gwaethygol a all hefyd fod yn anrhagweladwy, mae llawer o bobl yn pendroni a all addasiadau ffordd o fyw fel ymprydio helpu i reoli IBS.

A yw ymprydio yn helpu IBS?

Un addasiad ffordd o fyw sydd weithiau'n codi wrth drafod IBS yw ymprydio. Y ddau fath o ymprydio sy'n gysylltiedig ag IBS yw ymprydio ysbeidiol ac ymprydio tymor hir.

Gydag ymprydio ysbeidiol, byddwch yn ail rhwng cyfnodau o fwyta a chyfnodau o beidio â bwyta.

Mae un dull poblogaidd o ymprydio ysbeidiol yn cynnwys cyfyngu eich bwyta i floc amser wyth awr. Er enghraifft, byddai eich defnydd o fwyd yn digwydd rhwng 1:00 p.m. a 9:00 p.m.

Mae ymprydio tymor hir yn cynnwys cyfyngu ar fwyd ac o bosibl hylifau am gyfnod estynedig o amser (h.y., 24 i 72 awr).

Yn ôl Ryan Warren, RD, maethegydd yn Ysbyty NewYork-Presbyteraidd a Meddygaeth Weill Cornell, mae budd neu ddiffyg ymprydio ar IBS yn dibynnu'n fawr ar y math o IBS yn ogystal â'r achos o IBS.

“Mae cleifion sy’n dioddef o IBS yn profi amrywiaeth eang o symptomau oherwydd amrywiaeth o etiolegau sylfaenol,” meddai Warren. “Rhaid ystyried hyn bob amser cyn gwneud argymhellion clinigol.”

Fodd bynnag, mae'r ymprydio fel ffordd i reoli IBS yn fach iawn. Mae angen astudiaethau mwy newydd i wybod mewn gwirionedd a yw ymprydio yn effeithio'n gadarnhaol ar IBS.

Beth yw cymhleth modur sy'n mudo, a sut mae'n gysylltiedig ag ymprydio ag IBS?

Mae cymhleth modur sy'n mudo (MMC) yn batrwm amlwg o weithgaredd electromecanyddol a welir yng nghyhyr llyfn GI yn ystod yr amseroedd rhwng prydau bwyd, fel cyfnodau o ymprydio.

Dywed Warren ei fod yn meddwl amdano fel tri cham o “donnau glanhau” naturiol yn y llwybr GI uchaf sy'n digwydd bob 90 munud rhwng prydau bwyd a byrbrydau.

Dyma'r theori hon y mae rhai pobl yn dweud sy'n cyfrannu at effeithiau cadarnhaol ymprydio gydag IBS. Ond er bod digon o ymchwil ar MMC ei hun, nid oes fawr ddim tystiolaeth wyddonol i gefnogi ei rôl wrth leihau symptomau IBS.

Pam y gallai ymprydio wella IBS

Os bydd eich symptomau'n digwydd fel ymateb i fwyta - fel nwy, chwyddedig, neu ddolur rhydd ar ôl bwyta - dywed Warren y gallai cyfnodau ymprydio hirach (neu fylchau prydau bwyd strwythuredig) fod yn ddefnyddiol wrth reoli'r mathau hyn o symptomau.

Mae hynny oherwydd gall patrymau ymprydio helpu i hyrwyddo'r mecanwaith MMC. Dywed Warren y gall wella rhai symptomau IBS, yn enwedig pan mai gordyfiant bacteriol berfeddol bach yw'r achos a amheuir neu a gadarnhawyd.

“Dangoswch fod cydberthynas rhwng swyddogaeth MMC is-optimaidd â gordyfiant bacteriol berfeddol bach (SIBO), a all yn aml fod yn un o achosion sylfaenol IBS,” esboniodd Warren.

“Gall patrymau ymprydio wella symudedd gastroberfeddol sy’n gysylltiedig â’r MMC, sy’n caniatáu i gynnwys berfeddol symud yn effeithlon drwy’r llwybr GI,” ychwanegodd.

Mae'r symudedd gorau posibl hwn yn sylweddol, meddai Warren, oherwydd ei fod yn helpu i leihau nifer yr achosion o SIBO a eplesu gormodol cynnwys bwyd a allai yn y pen draw sbarduno symptomau IBS.

“Mae ymprydio hefyd yn gysylltiedig â buddion gwrthlidiol, iachâd perfedd trwy ei actifadu arfaethedig o awtophagy (proses naturiol lle mae celloedd sydd wedi'u difrodi yn dirywio ac yn adfywio eu hunain),” meddai Warren. Gall hyn, yn ei dro, gael effeithiau cadarnhaol ar symptomau IBS.

Yn ogystal, dywed Warren y gallai ymprydio fod yn gysylltiedig â newidiadau ffafriol yn y. “Mae cynnal microbiota perfedd cytbwys iawn (h.y., gydag ystod amrywiol o rywogaethau buddiol) yn hollbwysig wrth reoli IBS,” ychwanegodd.

Pam efallai na fydd ymprydio yn helpu IBS

Yn ôl Warren, efallai y bydd ymprydio yn helpu IBS mewn achosion lle mae cyfnodau hir o ymprydio yn arwain yn y pen draw at fwyta dognau mwy o fwyd ar ddiwedd yr ympryd.

“Gall gormod o gynnwys bwyd yn y llwybr GI uchaf ysgogi symptomau mewn rhai unigolion,” meddai Warren. “Felly, gall ymprydio ôl-danio yn sylweddol os daw’n gyfiawnhad dros gymeriant gormodol yn nes ymlaen yn y dydd.”

Dywed Warren y gall ei gwaith gyda chleifion sy'n arddangos rhai mathau o gorsensitifrwydd perfedd, teimladau newyn neu ddiffyg bwyd fod yn sbardun.

Mae'n egluro y gall rhai symptomau IBS ddigwydd mewn ymateb i'r stumog yn wag yn yr unigolion hyn. Gall symptomau gynnwys:

• poen
• cyfyng
• cyfog
• stumog yn syfrdanu
• adlif asid

“Ar gyfer y cleifion hyn, gellir argymell prydau bach, aml fel dewis arall yn lle bylchau strwythuredig prydau bwyd neu gyfnodau ymprydio hir,” meddai Warren.

Beth yw'r gwahanol ffyrdd o drin IBS?

Gan fod yr ymchwil a’r dystiolaeth wyddonol ar ymprydio yn brin, mae’n bwysig edrych ar ffyrdd eraill o drin IBS.

Y newyddion da yw bod sawl addasiad ffordd o fyw yn ogystal â meddyginiaethau i'w hystyried a all drin symptomau IBS:

Addasiadau diet

Un o'r lleoedd cyntaf i ddechrau trin IBS yw gyda'ch diet. Mae adnabod ac osgoi bwydydd sbarduno yn allweddol wrth reoli symptomau.

Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich symptomau, gall hyn gynnwys bwydydd â glwten a math o garbohydrad o'r enw FODMAPs. Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o FODMAPs yn cynnwys rhai ffrwythau a llysiau, llaeth, grawn a diodydd.

Mae bwyta prydau llai yn rheolaidd hefyd yn awgrym cyffredin, sy'n gwrth-ddweud y syniad o ymprydio. Wedi dweud hynny, mae mwy o ymchwil ar fwyta prydau rheolaidd nag sydd ar ymprydio.

Yn ogystal, gall eich meddyg argymell cynyddu eich cymeriant o ffibr a defnyddio'ch hylifau.

Gweithgaredd Corfforol

Gall cymryd rhan mewn ymarfer corff rheolaidd a gweithgareddau corfforol rydych chi'n eu mwynhau helpu i leihau straen, sy'n helpu gyda symptomau IBS.

Lleihau lefelau straen

Gall ymarfer gweithgareddau lleihau straen, fel anadlu dwfn, ymlacio, myfyrio, a gweithgaredd corfforol, eich helpu i ymlacio'ch cyhyrau a lleihau straen. Mae rhai pobl hefyd yn cael llwyddiant gyda therapi siarad ar gyfer rheoli lefelau straen.

Probiotics

Mae Probiotics yn ychwanegiad dros y cownter y gall eich meddyg ei argymell i helpu i adfer fflora perfedd.

Y syniad y tu ôl i probiotegau yw y gallwch chi gyflwyno micro-organebau byw i'ch system a all wella'ch iechyd. Siaradwch â'ch meddyg am ba probiotegau a dos a fyddai'n dda i chi.

Meddyginiaethau

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth i helpu gydag IBS. Mae rhai o'r rhai mwyaf cyffredin yn helpu:

• ymlacio'r colon
• lleddfu dolur rhydd
• eich helpu i basio carthion yn haws
• atal gordyfiant bacteriol

Sut mae diagnosis o IBS?

Yn gyntaf, bydd eich meddyg yn adolygu eich hanes a'ch symptomau iechyd. Byddant am ddiystyru unrhyw amodau eraill cyn symud ymlaen.

Os nad oes pryderon am faterion iechyd eraill, gall eich meddyg argymell profi am anoddefiad glwten, yn enwedig os ydych chi'n profi dolur rhydd.

Ar ôl y dangosiadau cychwynnol hyn, gall eich meddyg ddefnyddio meini prawf diagnostig penodol ar gyfer IBS. Mae hyn yn cynnwys y, sy'n asesu pethau fel poen yn yr abdomen a lefelau poen wrth basio stôl.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn gofyn am waith gwaed, diwylliant carthion, neu golonosgopi.

Beth sy'n achosi IBS?

Dyma'r cwestiwn miliwn-doler, ac un heb ateb pendant. Wedi dweud hynny, mae arbenigwyr yn parhau i edrych ar rai ffactorau sy'n cyfrannu, gan gynnwys:

• heintiau difrifol
• newidiadau mewn bacteria yn y perfedd
• llid yn y coluddion
• colon rhy sensitif
• signalau wedi'u cydgysylltu'n wael rhwng yr ymennydd a'r coluddion

Yn ogystal, gall rhai ffactorau ffordd o fyw sbarduno IBS, fel:

• y bwydydd rydych chi'n eu bwyta
• cynnydd yn lefel eich straen
• newidiadau hormonaidd sy'n cyd-fynd â'r cylch mislif

Beth yw symptomau IBS?

Er y gall difrifoldeb y symptomau amrywio, mae ychydig o arwyddion cyffredin i edrych amdanynt wrth adnabod IBS, megis:

• poen yn yr abdomen
• newidiadau yn symudiadau'r coluddyn
• dolur rhydd neu rwymedd (ac weithiau'r ddau)
• chwyddedig
• teimlo fel nad ydych chi wedi gorffen symudiad coluddyn

Y llinell waelod

Er bod rhai pobl yn dod o hyd i ryddhad rhag symptomau IBS trwy ymprydio, mae'r ymchwil a'r dystiolaeth wyddonol yn fach iawn. Mae angen mwy o astudiaethau.

Os ydych chi'n ystyried ymprydio, ymgynghorwch â'ch meddyg neu ddietegydd cofrestredig. Gallant eich helpu i benderfynu ai dyma'r dull cywir i chi.