Adolygiad Deiet Protein Delfrydol: A yw'n Gweithio ar gyfer Colli Pwysau?

Nghynnwys

• Sgôr Deiet Healthline: 3.5 allan o 5
• Sut Mae'n Gweithio?
• Cam 1: Colli Pwysau (Hyd Hyblyg)
• Cam 2: 14-Diwrnod (Dwy Wythnos)
• Cam 3: Cyn-Sefydlogi (Dwy Wythnos)
• Cam 4: Cynnal a Chadw (Blwyddyn)
• Buddion Posibl
• Gall Eich Helpu i Golli Pwysau
• Hawdd a Chyfleus
• Yn Cynnwys Cymorth Proffesiynol
• Gall Gynyddu Sensitifrwydd Inswlin a Gwella Rheoli Siwgr Gwaed
• Gall leihau ffactorau risg clefyd y galon
• Anfanteision Posibl
• Cost
• Mae llawer o fwydydd protein delfrydol yn cael eu prosesu'n uchel
• Cyfyngol iawn
• Ddim yn Fegan-Gyfeillgar
• Cyfyngedig Y tu allan i Ogledd America
• Efallai y bydd yn profi symptomau anghyfforddus
• Bwydydd i'w Bwyta
• Bwydydd i'w Osgoi
• Bwydlenni Sampl
• Cam 1
• Cam 2
• Cam 3
• Cam 4
• Y Llinell Waelod

Sgôr Deiet Healthline: 3.5 allan o 5

Cafodd y Diet Protein Delfrydol ei greu gan Dr. Tran Tien Chanh ac Olivier Benloulou.

Defnyddiwyd ei egwyddorion gyntaf fwy nag 20 mlynedd yn ôl gan Dr. Tran Tien Chanh, a oedd yn edrych i greu protocol colli pwysau yn fwy diogel ac yn haws i'w gleifion.

Mae'r diet hwn yn cael ei ystyried yn ketogenig, regimen sydd fel arfer yn cynnwys disodli cymeriant carb â braster i roi eich corff mewn cyflwr o'r enw cetosis.

Fodd bynnag, mae'r Diet Protein Delfrydol yn defnyddio dull wedi'i addasu lle mae cymeriant braster hefyd wedi'i gyfyngu dros dro. Mae ei eiriolwyr yn honni bod hyn yn ei gwneud yn fwy effeithiol wrth losgi trwy storfeydd braster eich corff.

Dywedir bod y diet hwn yn seiliedig ar wyddoniaeth ddilys ar gyfer colli pwysau, gan ei fod yn cymhwyso egwyddorion diet cetogenig ochr yn ochr ag addysg ffordd iach o fyw.

Mae'r diet yn cael ei reoli a'i hyrwyddo gan gwmni o'r enw Ideal Protein, a elwir hefyd yn Laboratoires C.O.P., Inc.

Dyma adolygiad manwl o'r Diet Protein Delfrydol.

• Sgôr gyffredinol: 3.5
• Colli pwysau yn gyflym: 4
• Colli pwysau yn y tymor hir: 3
• Hawdd i'w ddilyn: 4
• Ansawdd maeth: 3

LLINELL BOTTOM: Mae'r Diet Protein Delfrydol yn brotocol diet sydd wedi'i ymchwilio'n dda ac wedi'i ddatblygu'n dda. Fodd bynnag, mae'n gostus, mae'n dibynnu ar fwydydd wedi'u pecynnu neu wedi'u prosesu ac yn lleihau'r cymeriant calorïau yn sylweddol, a allai achosi sgîl-effeithiau anghyfforddus.

Sut Mae'n Gweithio?

I ddechrau ar y Diet Protein Delfrydol, mae'n rhaid i chi gysylltu â chlinig neu ganolfan awdurdodedig yn gyntaf, gan fod y diet hwn yn gofyn am arweiniad un i un gan ymarferydd gofal iechyd trwyddedig neu hyfforddwr hyfforddedig i'ch cynorthwyo yn eich nodau colli pwysau.

Mae digon o wefannau ar gael ledled Gogledd America, sydd i’w gweld ar wefan Ideal Protein’s.

Rhennir y Diet Protein Delfrydol yn bedwar cam unigryw:

• Cam 1: Colli pwysau
• Cam 2: 14 diwrnod
• Cam 3: Cyn-sefydlogi
• Cam 4: Cynnal a Chadw

Cam 1: Colli Pwysau (Hyd Hyblyg)

Gelwir Cam 1 y Diet Protein Delfrydol yn gam colli pwysau.

Mae i fod i gael ei ddilyn nes i chi gyrraedd 100% o'ch nod colli pwysau.

Yn ystod y cam hwn, gofynnir i bobl fwyta:

• Brecwast Protein Delfrydol.
• Cinio Protein Delfrydol gyda 2 gwpan o lysiau dethol (gweler isod yn y bennod “Bwydydd i'w Bwyta”).
• Dogn 8-owns (225-gram) o brotein gyda 2 gwpan o lysiau dethol.
• Byrbryd Protein Delfrydol.

Dim ond trwy glinigau neu ganolfannau awdurdodedig y gellir prynu'r prydau Protein Delfrydol hyn. Mae'r mwyafrif o brydau bwyd yn darparu 20 gram o brotein a llai na 200 o galorïau fesul gweini.

Gallwch chi fwyta llysiau amrwd diderfyn o'u rhestr benodol gyda chinio a swper.

Yn ogystal â'r prydau bwyd, dywedir wrth dieters i fwyta'r atchwanegiadau canlynol, y mae'n rhaid eu prynu hefyd trwy glinigau neu ganolfannau awdurdodedig:

• Brecwast: 1 ychwanegiad amlivitamin ac 1 potasiwm.
• Cinio: 1 amlivitamin, 2 atchwanegiad calsiwm-magnesiwm a 2 atchwanegiad omega-3.
• Byrbryd: 2 atchwanegiad calsiwm-magnesiwm.
• Gyda phob pryd bwyd: Atchwanegiadau ensym treulio 1–2.
• Unwaith y dydd: 2 atchwanegiad gwrthocsidiol ac 1/4 llwy de o Halen Delfrydol.

Gan fod y diet yn lleihau cymeriant calorïau yn sylweddol, yn gyffredinol ni argymhellir ymarfer corff yn ystod y tair wythnos gyntaf, oherwydd gallai achosi sgîl-effeithiau diangen.

Cam 2: 14-Diwrnod (Dwy Wythnos)

Gelwir Cam 2 y Diet Protein Delfrydol yn gyfnod 14 diwrnod. Mae'n dechrau unwaith y byddwch chi'n cyrraedd eich nod colli pwysau.

Er ei fod yn debyg i'r cyfnod colli pwysau, mae'r cam hwn yn caniatáu ichi fwyta cinio yn seiliedig ar fwydydd cyfan. Mae'n cynnwys 8 owns (225 gram) o brotein gyda 2 gwpan o lysiau dethol. Mae cinio yn debyg.

Mae'r atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd yma yr un fath ag yng ngham 1.

Cam 3: Cyn-Sefydlogi (Dwy Wythnos)

Cam 3 yw'r cam cyn-sefydlogi ac mae'n cychwyn y trosglwyddiad i ddeiet cynnal a chadw.

Mae'r cam hwn yn syml oherwydd y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw cyfnewid eich bwyd Protein Delfrydol amser brecwast am fwydydd cyfan. Dylai gynnwys opsiwn protein, carb a braster, yn ogystal â darn o ffrwyth.

Yn ychwanegol, nid oes angen i chi gymryd yr ychwanegiad potasiwm gyda brecwast mwyach.

Dywedir bod ailgyflwyno carbs amser brecwast yn helpu i ailgychwyn cynhyrchiad inswlin eich pancreas a'i hyfforddi i gynhyrchu'r swm cywir. Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaethau clinigol yn ategu'r honiad hwn.

Cam 4: Cynnal a Chadw (Blwyddyn)

Cam 4 yw cam olaf y Diet Protein Delfrydol.

Mae'r cam hwn yn gynllun cynnal a chadw sy'n para am 12 mis. Nod y cam hwn yw eich dysgu sut i gadw pwysau i ffwrdd wrth fwynhau mwy o ryddid dietegol.

Er bod y cam hwn yn para 12 mis, rydych chi i fod i ddilyn ei egwyddorion craidd ar gyfer bywyd.

Mae sawl egwyddor allweddol yn y cam hwn:

• Brasterau a charbs: Y tu allan i frecwast, ceisiwch osgoi cyfuno bwydydd sy'n llawn carbs a brasterau. Er enghraifft, os ydych chi'n bwyta pryd sy'n seiliedig ar fraster a phrotein i ginio, cyfyngwch eich cymeriant carb.
• Protein: Cymerwch bwysau eich corff mewn punnoedd a'i dorri yn ei hanner, yna ceisiwch fwyta'r nifer honno o gramau o brotein bob dydd. Er enghraifft, dylai person 150 pwys fwyta o leiaf 75 gram o brotein y dydd.
• Diwrnod ymgnawdoliad: Un diwrnod bob wythnos, caniateir i chi fwynhau bwydydd sydd fel arfer wedi'u cyfyngu ar y Diet Protein Delfrydol.

Argymhellir rhai atchwanegiadau yn ystod y cam hwn, ond maent yn ddewisol.

Mae'r Diet Protein Delfrydol yn ddeiet cetogenig pedwar cam y mae'n rhaid ei wneud gyda hyfforddiant un i un gan ymarferydd gofal iechyd trwyddedig neu ymgynghorydd hyfforddedig.

Buddion Posibl

Mae gan y Diet Protein Delfrydol sawl budd posibl sy'n ei gwneud yn boblogaidd ar gyfer colli pwysau.

Gall Eich Helpu i Golli Pwysau

Mae'r Diet Protein Delfrydol yn fersiwn wedi'i haddasu o'r diet cetogenig.

Mae tystiolaeth gref y gall dilyn diet cetogenig hyrwyddo colli pwysau.

Er enghraifft, dangosodd dadansoddiad o 13 astudiaeth fod diet cetogenig yn fwy effeithiol na diet braster isel wrth hyrwyddo colli pwysau a helpu cleifion i gadw pwysau i ffwrdd ().

Wedi dweud hynny, mae diffyg astudiaethau gwyddonol cyhoeddedig sy'n archwilio'r Diet Protein Delfrydol yn benodol. Mae angen astudiaethau o'r fath cyn y gellir asesu sut mae'r Diet Protein Delfrydol yn pentyrru hyd at ddeiet cetogenig rheolaidd neu unrhyw ddeiet colli pwysau arall.

Hawdd a Chyfleus

Mae dietau fel y Diet Protein Delfrydol yn ddeniadol i bobl brysur.

Yn ystod y cyfnod colli pwysau, byddwch yn aml yn bwyta bwydydd Protein Delfrydol premade. Yr unig eithriad yw ciniawau, y mae'n rhaid i chi fesur eich dognau protein a llysiau ar eu cyfer.

Gall bwyta prydau premade yn bennaf leihau'n sylweddol faint o amser a dreulir yn siopa, cynllunio a pharatoi prydau bwyd, gan ryddhau mwy o amser i bobl sydd ag amserlen brysur.

At ei gilydd, mae'r Diet Protein Delfrydol yn cynnwys llawer llai o waith paratoi na'r mwyafrif o ddeietau.

Yn Cynnwys Cymorth Proffesiynol

Mae'r Diet Protein Delfrydol yn darparu cefnogaeth gan ymarferydd gofal iechyd trwyddedig neu ymgynghorydd hyfforddedig, a all gynorthwyo colli pwysau a helpu i'w gadw i ffwrdd.

Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos bod pobl yn fwy tebygol o gadw at raglen colli pwysau pan fydd ganddynt gefnogaeth trwy gydol y broses (,).

Yn fwy na hynny, mae cefnogaeth yn helpu pobl i aros yn atebol ().

Gall Gynyddu Sensitifrwydd Inswlin a Gwella Rheoli Siwgr Gwaed

Gall cario gormod o fraster godi'ch risg o ddiabetes math 2 a syndrom metabolig.

Gan y gall dietau cetogenig eich helpu i golli gormod o fraster, gallant hefyd leihau ffactorau risg ar gyfer diabetes a syndromau metabolaidd, fel ymwrthedd i inswlin - mae pob un ohonynt yn helpu i reoli siwgr yn y gwaed.

Mewn un astudiaeth, gostyngodd dietau cetogenig wrthwynebiad inswlin o 75% () syfrdanol.

Mewn astudiaeth arall, profodd pobl ordew â diabetes math 2 a ddilynodd ddeiet carb-isel ostyngiad sylweddol mewn ymwrthedd i inswlin ().

Gall leihau ffactorau risg clefyd y galon

Yn ystod y cyfnod colli pwysau, mae'r Diet Protein Delfrydol yn debyg iawn i ddeiet cetogenig.

Mae astudiaethau wedi dangos y gall dietau carb-isel a ketogenig wella ffactorau risg clefyd y galon.

Er enghraifft, dangosodd adolygiad o astudiaethau fod dietau carb-isel nid yn unig yn lleihau pwysau'r corff ond yn gostwng dau ffactor risg clefyd y galon - cyfanswm a cholesterol drwg LDL ()

Mewn dadansoddiad arall o astudiaethau, profodd pobl ordew a ddilynodd ddeiet cetogenig ostyngiad sylweddol mewn pwysedd gwaed systolig a diastolig, braster visceral, siwgrau gwaed ymprydio, lefelau inswlin gwaed a lefelau triglyserid gwaed ().

Mae'r Diet Protein Delfrydol yn cynnig sawl budd posibl, gan gynnwys colli pwysau, rhwyddineb defnydd, cefnogaeth broffesiynol, mwy o sensitifrwydd inswlin a llai o risg clefyd y galon.

Anfanteision Posibl

Er bod gan y Diet Protein Delfrydol sawl budd posibl, mae ganddo hefyd ychydig o anfanteision.

Cost

I bobl ar gyllideb, gall y Diet Protein Delfrydol fod yn eithaf drud.

Er nad yw gwefan Ideal Protein’s yn rhestru costau’r diet, mae clinigau partner yn cynnig gwasanaethau sy’n amrywio rhwng $ 320–450 - a dyna i ddechrau arni.

Mae'r gwahaniaeth mewn cost yn dibynnu ar faint mae'r clinig yn ei godi am ymgynghoriad cychwynnol.

Ar ôl cychwyn, bydd y Diet Protein Delfrydol yn eich gosod yn ôl oddeutu $ 15 y dydd.

Mae llawer o fwydydd protein delfrydol yn cael eu prosesu'n uchel

Mae llawer o'r bwydydd Protein Delfrydol wedi'u pecynnu ymlaen llaw wedi'u prosesu'n fawr.

Maent yn cynnwys amrywiaeth o olewau, ychwanegion a melysyddion artiffisial nad ydyn nhw'n naturiol yn bresennol mewn bwydydd cyfan.

Os ydych chi'n osgoi bwydydd wedi'u pecynnu ymlaen llaw, nid yw'r Diet Protein Delfrydol yn ffit da i chi.

Cyfyngol iawn

Efallai y bydd pobl sy'n caru hyblygrwydd yn cael trafferth gyda'r Diet Protein Delfrydol, gan ei fod yn cyfyngu'n ddifrifol ar opsiynau dietegol - yn enwedig yn ei gamau cynnar.

Er enghraifft, yn ystod cam 1, cinio yw'r unig bryd y gallwch chi baratoi'ch llestri eich hun. Fel arall, rhaid i chi fwyta dognau Protein Delfrydol amser brecwast, cinio a byrbryd.

Yn fwy na hynny, mae'r diet yn cyfyngu ar fwydydd sy'n chwarae rôl wrth golli pwysau yn iach - fel grawn cyflawn, cnau, afocados a mwy.

Wedi dweud hynny, mae'r diet hwn yn cynnig mwy o ryddid ar ôl i chi gyrraedd y cam cynnal a chadw.

Ddim yn Fegan-Gyfeillgar

Nid yw'r Diet Protein Delfrydol yn addas ar gyfer feganiaid, gan fod ei fwydydd wedi'u pecynnu ymlaen llaw weithiau'n cynnwys wyau a chynhyrchion llaeth.

Fodd bynnag, gall llysieuwyr ei ddilyn o hyd.

Os ydych chi'n osgoi pob cynnyrch anifail, gallai diet fegan carb-isel fod yn fwy addas.

Cyfyngedig Y tu allan i Ogledd America

Mae'r Diet Protein Delfrydol i'w weld mewn dros 3,500 o glinigau a chanolfannau ledled y byd.

Fodd bynnag, mae'r mwyafrif o'r safleoedd hyn yng Ngogledd America, sy'n golygu bod y diet yn anodd ei ddilyn mewn man arall.

Cadwch mewn cof na ellir dilyn y diet heb glinig ategol.

Mae yna ganolfan gymorth rithwir i bobl mewn ardaloedd lle nad oes clinigau ar gael. Yn dal i fod, os ewch chi ar hyd y llwybr hwn, efallai y bydd angen i chi fewnforio prydau i'ch gwlad.

Efallai y bydd yn profi symptomau anghyfforddus

Anfantais arall yn y Diet Protein Delfrydol yw ei ostyngiad syfrdanol yn y cymeriant calorïau.

Er enghraifft, mae gan y rhan fwyaf o'i brydau bwyd lai na 200 o galorïau, sy'n golygu y gallech fod yn bwyta llai na 1,000 o galorïau'r dydd.

Ni argymhellir dietau cyfyngedig o'r fath - oni bai eu bod yn cael eu cynghori gan feddyg - ar gyfer plant, menywod beichiog neu fwydo ar y fron, oedolion 65 oed a hŷn ac oedolion â chyflyrau meddygol penodol.

Gall lleihau eich cymeriant calorïau mor sydyn achosi sgîl-effeithiau, fel:

• Newyn
• Cyfog
• Pendro
• Cur pen
• Blinder
• Rhwymedd
• Goddefgarwch oer
• Teneuo gwallt a cholli gwallt
• Cerrig Gall
• Cylch mislif afreolaidd

Os yw'r Diet Protein Delfrydol yn rhwystro ansawdd eich bywyd, ystyriwch fynd oddi arno.

Mae gan y Diet Protein Delfrydol lawer o anfanteision, gan gynnwys cost, bwydydd wedi'u prosesu'n fawr, cyfyngiadau dietegol difrifol, argaeledd daearyddol cyfyngedig a sgîl-effeithiau a allai fod yn ddifrifol.

Bwydydd i'w Bwyta

Mae'r Diet Protein Delfrydol yn gyfyngol iawn yn ystod cyfnodau 1 (colli pwysau) a 2 (14 diwrnod).

Er enghraifft, mae cam 1 yn gofyn i chi fwyta tair dysgl Protein Delfrydol premade y dydd. Yr eithriad yw cinio, y caniateir ichi ddewis opsiwn protein ar ei gyfer.

Dyma rai posibiliadau protein ar gyfer y Diet Protein Delfrydol:

• Pysgod: Unrhyw bysgod, fel ansiofi, penfras, fflos, cegddu, tiwna, tilapia, mahi-mahi, snapper coch, pysgod coch, brithyll neu eog. Fodd bynnag, cyfyngwch eog i unwaith yr wythnos.
• Bwyd môr arall: Squid, berdys, wystrys, cregyn gleision, cimwch, cimwch yr afon, cregyn bylchog, scampi, cregyn bylchog neu granc.
• Dofednod: Cyw iâr, twrci, ffowls, soflieir neu adar gwyllt heb groen.
• Cig eidion: Tenderloin, sirloin, cig eidion daear heb lawer o fraster, rwmp neu doriadau stêc eraill.
• Porc: Ham neu dendroin heb fraster.
• Cig llo: Tenderloin, y fron, ysgwydd, asen, shank, cutlet neu doriadau eraill.
• Llysieuwr: Wyau neu tofu (plaen).
• Arall: Cig carw, bison, aren, lwyn cig oen, afu, cwningen, estrys neu eraill.

Gyda chinio a swper, caniateir i chi hefyd fwyta dwy gwpan o lysiau dethol neu swm diderfyn o lysiau amrwd a gymeradwywyd gan y cwmni. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Llysiau dethol (2 gwpan y pryd): Asbaragws, ysgewyll ffa, riwbob, okra, sauerkraut, zucchini, sboncen melyn yr haf, sicori, alffalffa, cêl a mwy.
• Llysiau amrwd: Letys, seleri, madarch, radish, sbigoglys, radicchio a endives.

Dyma'r sesnin a'r cynfennau a ganiateir ar gyfer y diet hwn:

• Tymhorau a thopinau: Perlysiau (pob un), garlleg, sinsir, finegr (seidr gwyn ac afal), tamari, saws soi, saws poeth, mwstard poeth, sbeisys (MSG- a di-gar), mintys a mwy.

Ar ôl i chi gyrraedd cyfnodau 3 a 4, gallwch ailgyflwyno mwy o opsiynau carb, llaeth a braster, gan gynnwys:

• Carbs cymhleth: Bara grawn cyflawn a grawnfwyd grawn cyflawn, heb siwgr.
• Ffrwythau: Bananas, afalau, eirin gwlanog, ceirios, papaia, grawnffrwyth, bricyll, eirin, tangerîn, watermelon, ffrwythau angerdd, grawnwin, orennau, ciwifruit a mwy.
• Llaeth: Menyn, llaeth, iogwrt a chaws.
• Brasterau: Margarîn ac olewau.

Mae'r Diet Protein Delfrydol yn eithaf cyfyngol a dim ond yn caniatáu bwydydd penodol ochr yn ochr â phrydau Protein Delfrydol.

Bwydydd i'w Osgoi

Gwaherddir y bwydydd canlynol yn ystod camau 1 a 2 y Diet Protein Delfrydol.

• Pasta (heblaw brand Protein Delfrydol), reis, codlysiau, bara a grawnfwydydd.
• Pob llysiau gwraidd, gan gynnwys tatws, beets a moron.
• Pys melys ac ŷd.
• Pob ffrwyth.
• Pob llaethdy, ac eithrio 1 owns (30 ml) o laeth mewn coffi neu de.
• Pob cnau.
• Pob soda.
• Pob bwyd sothach, gan gynnwys candy, bariau siocled a sglodion tatws.
• Pob sudd ffrwythau masnachol a sudd llysiau.
• Pob alcohol (cwrw, gwin, gwirodydd, ac ati).

Ar ôl i chi gyrraedd cam 3, rydych chi wedi caniatáu ffrwythau, olewau, llaeth a charbs cymhleth, fel bara grawn cyflawn.

Mae'r Diet Protein Delfrydol yn gwahardd bwydydd fel pasta, llysiau gwraidd, ffrwythau, llaeth a chnau. Fodd bynnag, mae'n caniatáu mwy o hyblygrwydd yn ei gyfnodau diweddarach.

Bwydlenni Sampl

Dyma syniad o sut olwg fyddai ar un diwrnod o bob cam o'r Diet Protein Delfrydol. Cadwch mewn cof bod Protein Delfrydol yn argymell y brand Natura ar gyfer yr holl fitaminau, atchwanegiadau ac ensymau.

Cam 1

• Brecwast: Un bwyd Protein Delfrydol (fel blawd ceirch â blas afal), un amlivitamin, un potasiwm ac 1–2 ensym.
• Cinio: Un bwyd Protein Delfrydol (fel stroganoff cig eidion), dwy gwpan o lysiau dethol ac ensymau 1–2. Llysiau amrwd dewisol.
• Cinio: 8 owns (225 gram) o ffynhonnell brotein, 2 gwpan o lysiau dethol, un amlivitamin, dau atchwanegiad calsiwm-magnesiwm, dau atchwanegiad omega-3 ac 1–2 ensym. Llysiau amrwd dewisol.
• Byrbryd: Un bwyd Protein Delfrydol (fel bar menyn cnau daear), dau atchwanegiad calsiwm-magnesiwm ac 1–2 ensym.
• Unwaith y dydd: Dau atchwanegiad gwrthocsidiol ac 1/4 llwy de Halen ddelfrydol.

Cam 2

• Brecwast: Un bwyd Protein Delfrydol (fel omelet perlysiau a chaws), un amlivitamin, un ychwanegiad potasiwm ac 1–2 ensym.
• Cinio: 8 owns (225 gram) o ffynhonnell brotein, 2 gwpan o lysiau dethol ac 1–2 ensymau. Llysiau amrwd dewisol.
• Cinio: 8 owns (225 gram) o ffynhonnell brotein, 2 gwpan o lysiau dethol, un amlivitamin, dau atchwanegiad calsiwm-magnesiwm, dau atchwanegiad omega-3 ac 1–2 ensym. Llysiau amrwd dewisol.
• Byrbryd: Un bwyd Protein Delfrydol (fel bar cnau daear fanila), dau atchwanegiad calsiwm-magnesiwm ac 1–2 ensym.
• Unwaith y dydd: Dau atchwanegiad gwrthocsidiol ac 1/4 llwy de Halen ddelfrydol.

Cam 3

• Brecwast: Un pryd cyflawn Protein Delfrydol neu frecwast sy'n cynnwys protein, carb, opsiwn braster / llaeth a ffrwythau (er enghraifft, wyau gyda chaws, bara grawn cyflawn ac afal). Hefyd, un ensymau amlivitamin a 1–2.
• Cinio: 8 owns (225 gram) o ffynhonnell brotein, 2 gwpan o lysiau dethol ac 1–2 ensymau. Llysiau amrwd dewisol.
• Cinio: 8 owns (225 gram) o ffynhonnell brotein, 2 gwpan o lysiau dethol, un amlivitamin, dau atchwanegiad calsiwm-magnesiwm, dau atchwanegiad omega-3 ac 1–2 ensym. Llysiau amrwd dewisol.
• Byrbryd: Un bwyd Protein Delfrydol (fel pwffiau soi cnau daear), dau atchwanegiad calsiwm-magnesiwm ac 1–2 ensym.
• Unwaith y dydd: Dau atchwanegiad gwrthocsidiol ac 1/4 llwy de Halen ddelfrydol.

Cam 4

• Brecwast: Bara grawn cyflawn ac wyau gyda ham neu gaws ac un amlivitamin.
• Cinio: Entrée carb-isel (fel salad cyw iâr gyda saws gwyn).
• Cinio: Entrée braster isel gyda charbs cymhleth (fel spaghetti bolognese) ac un amlivitamin.
• Byrbryd: Un bwyd Protein Delfrydol neu fyrbryd iach o'ch dewis (fel almonau) a dau atchwanegiad calsiwm-magnesiwm.

Mae eich bwydlen ar gyfer y Diet Protein Delfrydol yn dibynnu ar y cam. Cadwch mewn cof bod y diet hwn yn cynnwys amrywiaeth o atchwanegiadau y mae'n rhaid eu cymryd mewn gwahanol brydau bwyd.

Y Llinell Waelod

Mae'r Diet Protein Delfrydol yn ddeiet keto wedi'i addasu sy'n ychwanegu technegau profedig fel cefnogaeth broffesiynol ac addysg bwyta'n iach i gynorthwyo colli pwysau.

Er ei fod yn gyfleus ac wedi'i gynllunio i sicrhau llwyddiant hirdymor, mae'n ddrud, yn gyfyngol, wedi'i lwytho â phrydau wedi'u pecynnu ymlaen llaw ac yn llai hygyrch y tu allan i America.

Er bod y Diet Protein Delfrydol yn seiliedig ar egwyddorion gwyddonol, nid yw'n cael ei gefnogi gan astudiaethau clinigol cyhoeddedig. Felly, nid yw ei effeithiolrwydd yn hysbys.