Rydw i wedi Gwneud yn Tawel Am Hunanladdiad

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fel llawer ohonoch, cefais sioc a thorcalonnus o glywed am farwolaeth Chester Bennington, yn enwedig ar ôl colli Chris Cornell ychydig fisoedd yn ôl. Roedd Linkin Park yn rhan ddylanwadol o fy llencyndod. Rwy'n cofio prynu'r albwm Hybrid Theory yn fy mlynyddoedd cynnar yn yr ysgol uwchradd a gwrando arno drosodd a throsodd, gyda ffrindiau a minnau. Roedd yn swn newydd, ac roedd yn amrwd. Fe allech chi deimlo'r angerdd a'r boen yng ngeiriau Caer, ac fe wnaethant helpu llawer ohonom i ddelio ag angst ein harddegau. Roeddem ni wrth ein bodd iddo greu'r gerddoriaeth hon i ni, ond wnaethon ni byth stopio meddwl am yr hyn yr oedd yn mynd drwyddo wrth ei wneud.

Wrth imi heneiddio, trodd angst fy arddegau yn angst oedolion: rwy'n un o'r 43.8 miliwn o bobl anffodus yn America sy'n dioddef o faterion iechyd meddwl. Rwy'n cael trafferth gydag OCD (canolbwyntio ar yr O), iselder ysbryd, pryder a meddyliau hunanladdol. Rydw i wedi cam-drin alcohol ar adegau o boen. Rydw i wedi torri fy hun - y ddau i fferru fy mhoen emosiynol ac i sicrhau fy mod i'n gallu teimlo unrhyw beth o gwbl - ac rydw i'n dal i weld y creithiau hynny bob dydd.

Digwyddodd fy mhwynt isaf ym mis Mawrth 2016, pan wnes i wirio fy hun i'r ysbyty am hunanladdiad. Yn gorwedd mewn gwely ysbyty yn y tywyllwch, yn gwylio'r nyrsys yn tâp cypyrddau ac yn sicrhau pob offeryn posib y gellid ei ddefnyddio fel arf, dechreuais grio. Roeddwn i'n meddwl tybed sut roeddwn i wedi cyrraedd yma, sut roedd wedi mynd mor ddrwg â hyn. Roeddwn i wedi taro gwaelod y graig yn fy meddwl. Yn ffodus, dyna oedd fy ngalwad deffro i droi fy mywyd o gwmpas. Dechreuais ysgrifennu blog am fy nhaith, ac ni allwn gredu'r gefnogaeth a gefais allan ohoni. Dechreuodd pobl estyn allan gyda’u straeon eu hunain, a sylweddolais fod llawer mwy ohonom yn delio â hyn yn dawel nag yr oeddwn yn meddwl yn wreiddiol. Fe wnes i stopio teimlo mor unig.

Yn gyffredinol, mae ein diwylliant yn anwybyddu materion iechyd meddwl (rydym yn dal i gyfeirio at hunanladdiad fel "marw" er mwyn osgoi trafod realiti anoddach fyth), ond rydw i wedi gwneud anwybyddu pwnc hunanladdiad. Nid oes gen i gywilydd trafod fy brwydrau, ac ni ddylai fod cywilydd ar neb arall sy'n delio â salwch meddwl chwaith. Pan ddechreuais fy mlog gyntaf, roeddwn yn teimlo fy mod wedi fy ngrymuso gan wybod y gallwn helpu pobl gyda rhywbeth sy'n taro adref ar eu cyfer.

Gwnaeth fy mywyd 180 pan ddechreuais dderbyn fy mod yn werth bod ar y blaned hon. Dechreuais fynd i therapi, cymryd meddyginiaeth a fitaminau, ymarfer yoga, myfyrio, bwyta'n iach, gwirfoddoli, ac estyn allan at bobl mewn gwirionedd pan roeddwn i'n teimlo fy hun yn mynd i lawr twll tywyll eto. Mae'n debyg mai'r un olaf hwnnw yw'r arfer anoddaf i'w weithredu, ond mae'n un o'r pwysicaf. Nid ydym i fod i fod ar ein pennau ein hunain yn y byd hwn.

Mae gan eiriau caneuon ffordd o'n hatgoffa o hynny. Gallant esbonio'r hyn yr ydym yn ei deimlo neu'n meddwl, a dod yn fath o therapi yn ystod amseroedd anodd. Nid oes amheuaeth bod Caer wedi helpu pobl ddi-ri i fynd trwy eiliadau anodd yn eu bywydau trwy ei gerddoriaeth a gwneud iddynt deimlo'n llai ar eu pennau eu hunain yn eu materion. Fel ffan, roeddwn i'n teimlo fy mod i'n cael trafferth gyda ef, ac mae'n fy nhristáu'n ddwfn na fyddaf byth yn gallu dathlu gydag ef hefyd - dathlu dod o hyd i'r golau yn y tywyllwch, dathlu dod o hyd i gysur ar ôl y frwydr. Rwy'n dyfalu bod honno'n gân i'r gweddill ohonom ei hysgrifennu.

Ydyn ni'n sâl? Ydw. Ydyn ni'n cael ein difrodi'n barhaol? A ydym y tu hwnt i help? Yn bendant ddim. Yn yr un modd ag y mae rhywun sydd â chyflwr ar y galon neu ddiabetes eisiau (ac yn haeddu) triniaeth, felly hefyd yr ydym ni. Y broblem yw, mae'r rhai nad oes ganddyn nhw salwch meddwl neu empathi amdani yn ei chael hi'n anghyfforddus i siarad amdani. Disgwylir i ni dynnu ein hunain at ei gilydd a snapio ohono, oherwydd mae pawb yn isel eu hysbryd weithiau, iawn? Maent yn gweithredu fel nad oes unrhyw beth na all sioe ddoniol ar Netflix neu gerdded yn y parc ei drwsio, ac nid diwedd y byd mohono! Ond weithiau fe yn gwneud teimlo fel diwedd y byd. Dyna pam mae'n boen i mi glywed pobl yn galw Caer yn "hunanol" neu'n "llwfrgi" am yr hyn a wnaeth. Nid yw'n un o'r pethau hynny; mae'n ddyn a gollodd reolaeth ac nad oedd ganddo'r help yr oedd ei angen arno i oroesi.

Nid wyf yn weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, ond fel rhywun sydd wedi bod yno, ni allaf ond dweud bod cefnogaeth a chymuned yn hanfodol os ydym am weld iechyd meddwl yn newid er gwell. Os ydych chi'n meddwl bod rhywun rydych chi'n ei adnabod yn dioddef (dyma rai ffactorau risg i edrych amdanynt), os gwelwch yn dda, os gwelwch yn dda cael y sgyrsiau "anghyfforddus" hynny. Nid wyf yn gwybod ble byddwn i heb fy mam, a wnaeth bwynt o edrych i mewn yn aml i weld sut roeddwn i'n gwneud. Nid yw mwy na hanner yr oedolion â salwch meddwl yn y wlad hon yn cael yr help sydd ei angen arnynt. Mae'n bryd inni newid yr ystadegyn hwnnw.

Os ydych chi'n dioddef o feddyliau hunanladdol eich hun, gwyddoch eich bod chi ddim rhywun drwg neu annheilwng am deimlo felly. Ac yn sicr nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae'n anhygoel o anodd llywio bywyd â salwch meddwl, ac mae'r ffaith eich bod chi yma o hyd yn dyst i'ch cryfder. Os ydych chi'n teimlo y gallech chi ddefnyddio rhywfaint o help ychwanegol neu hyd yn oed rhywun i siarad ag ef am ychydig yn unig, gallwch ffonio 1-800-273-8255, tecstio 741741, neu sgwrsio ar-lein ynicidepreventionlifeline.org.

Adolygiad ar gyfer