Cyfrifiannell BMI

Nghynnwys

• Beth yw BMI?
• Sut mae'n cael ei gyfrifo?
• Pam ei bod hi'n bwysig gwybod BMI?
• Beth i'w wneud i wella BMI?

Gall dosbarthiad mynegai màs y corff (BMI) helpu i nodi gordewdra neu ddiffyg maeth mewn plant, pobl ifanc, oedolion a'r henoed.

Yn ogystal â gwybod beth yw eich BMI, mae'r gyfrifiannell hon hefyd yn nodi beth ddylai eich pwysau delfrydol fod a faint o galorïau y dylech eu hamlyncu i gyflawni eich siâp gorau, a thrwy hynny wella ansawdd eich bywyd, gan sicrhau eich lles.

Rhowch eich data yn y gyfrifiannell ganlynol a darganfyddwch beth yw eich BMI:

Beth yw BMI?

Mae BMI yn sefyll am Fynegai Màs y Corff ac mae'n baramedr a ddefnyddir i wybod a yw'r pwysau yn unol ag uchder y person, a all ymyrryd yn uniongyrchol ag iechyd ac ansawdd bywyd yr unigolyn. Felly, o ganlyniad BMI, mae hefyd yn bosibl gwybod a yw'r person o fewn y pwysau delfrydol a hefyd nodi gordewdra neu ddiffyg maeth mewn plant, pobl ifanc, oedolion neu'r henoed.

Felly, wrth gyfrifo'r BMI, mae'n bosibl cymryd rhai camau, megis newidiadau mewn diet, gwella arferion bwyta a gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, er enghraifft.

Sut mae'n cael ei gyfrifo?

Y BMI yw'r berthynas rhwng pwysau ac uchder a gwneir y cyfrifiad yn ôl y fformiwla: BMI = pwysau / (uchder x uchder), rhaid i'r pwysau fod mewn kg a'r uchder mewn mesurydd, a rhoddir y canlyniad mewn kg / m². Ar ôl cael y canlyniad, caiff ei wirio ym mha ystod yw'r canlyniad, a gall nodi:

• Tenau, pan fo'r canlyniad yn llai na 18.5 kg / m²;
• Arferol, pan fydd y canlyniad rhwng 18.5 a 24.9 kg / m²;
• Dros bwysau, pan fydd y canlyniad rhwng 24.9 a 30 kg / m²;
• Gordewdra, pan fydd y canlyniad yn fwy na 30 kg / m^2.

Felly, yn ôl y canlyniad BMI, mae hefyd yn bosibl gwybod y risg o ddatblygu afiechydon, oherwydd po uchaf yw'r BMI, y mwyaf yw'r braster a gronnir yn y corff a'r mwyaf yw'r risg i'r person gael pwysedd gwaed uchel, diabetes a chlefydau'r galon.

Pam ei bod hi'n bwysig gwybod BMI?

Mae adnabod y BMI yn bwysig er mwyn i chi allu gwybod a yw'r pwysau yn unol ag uchder y person, sydd, yn achos plant, yn bwysig gwybod a yw datblygiad y plentyn yn mynd yn unol â'r disgwyliadau, yn ogystal â bod yn bwysig gwybod y risg o ddatblygu rhywfaint o glefyd.

Yn ogystal, o wybod y BMI, mae hefyd yn bosibl gwirio'r pwysau delfrydol ac, felly, gwybod a yw'r person yn uwch neu'n is na'r pwysau a argymhellir ar gyfer ei oedran. Gweld sut mae'r pwysau delfrydol yn cael ei gyfrif.

Er bod y BMI yn sylfaenol i wybod statws maethol yr unigolyn, mae'n bwysig bod paramedrau eraill yn cael eu dadansoddi er mwyn gwybod cyflwr iechyd cyffredinol yn fwy manwl gywir, mae hyn oherwydd y gall pobl hŷn, menywod beichiog neu bobl â llawer o gyhyrau gael y canlyniad BMI y tu allan i'r hyn a ystyrir yn normal. Felly, mae'n angenrheidiol, yn ychwanegol at BMI a phwysau delfrydol, y dylid asesu lefel hydradiad, màs cyhyr a lefel gweithgaredd corfforol.

Beth i'w wneud i wella BMI?

Er mwyn gwella BMI mae'n bwysig gwirio a yw'n uwch neu'n is na'r hyn a ystyrir yn normal. Pan fydd y BMI yn yr ystod denau, mae'n bwysig ymgynghori â'r maethegydd fel, yn ogystal â gwneud asesiad cyflawn, bod cynllun bwyta sy'n canolbwyntio ar fagu pwysau mewn ffordd iach yn cael ei nodi.

Ar y llaw arall, pan fo'r BMI yn yr ystod o bwysau neu ordewdra, gall y maethegydd nodi ei fod yn cynnal diet â chyfyngiad mwy calorig, yn ychwanegol at yr arfer o weithgaredd corfforol rheolaidd, fel hyn mae'n bosibl i gyflymu'r metaboledd a ffafrio colli pwysau, sy'n dylanwadu'n uniongyrchol ar BMI.