4 Smwddis Hybu Imiwnedd Mae'r Maethegydd Enwog hwn yn Diodydd ar gyfer Brecwast

Nghynnwys

•  
• Gwasgwch ychydig o lemwn i mewn
• Smwddi Sba
• Paciwch yn y lawntiau hynny
• Kale Me Crazy
• Ychwanegwch aeron llawn fitamin C.
• Gwyrdd Acai
• Ysgeintiwch ychydig o dyrmerig
• Hufen Tyrmerig Cnau Coco
• Sut mae'r smwddis hyn yn rhoi hwb i'r system imiwnedd?

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

O ran helpu dietau fy nghleientiaid, mae gen i iddyn nhw ddechrau bob dydd gydag un o fy smwddis llofnod-hwb, hwb-da. Ond sut mae smwddi blasus yn cefnogi'ch corff?

Wel, mae'r llysiau gwyrdd ym mhob smwddi yn cynnwys y fitaminau a'r mwynau sydd eu hangen ar eich corff i gael cydbwysedd hormonaidd. Mae'r ffibr o'r llysiau gwyrdd hefyd yn bwydo'r microbiome yn eich perfedd, sy'n sicrhau eich bod chi'n amsugno'r fitaminau a'r mwynau hyn. Yn olaf, mae protein yn helpu i dawelu'ch hormonau newyn, gan eich galluogi i gael ffenestr pedair i chwe awr o syrffed bwyd heb deimlo fel bod angen i chi fyrbryd cyn eich pryd nesaf o faetholion.

Rhowch gynnig ar un neu bob un o fy smwddis sy'n rhoi hwb imiwnedd! Mae'r ryseitiau siwgr isel hyn yn ffordd braf a boddhaol i ddechrau'ch diwrnod.

Gwasgwch ychydig o lemwn i mewn

Mae fy Smoothie Spa-to yn cynnwys afocado, sbigoglys, dail mintys, a chyffyrddiad adfywiol o lemwn. Parhewch i elwa ar lemwn sy'n rhoi hwb imiwnedd trwy gydol y dydd trwy ychwanegu sleisen i gwpanaid o ddŵr cynnes yn y bore, neu wasgu sudd lemwn ar eich salad wrth fwyta allan.

Smwddi Sba

Cynhwysion

• 1 sgwpio powdr protein fanila
• 1/4 afocado
• 1 i 2 lwy fwrdd. hadau chia
• sudd o 1 lemwn
• llond llaw o sbigoglys (ffres neu wedi'i rewi)
• 1 ciwcymbr Persiaidd bach
• Dail mintys ffres cwpan 1/4
• 2 gwpan llaeth cnau heb ei felysu

Cyfarwyddiadau: Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd cyflym a'i gymysgu i'r cysondeb a ddymunir. Os ydych chi'n defnyddio sbigoglys wedi'i rewi, does dim angen ychwanegu rhew. Os ydych chi'n defnyddio sbigoglys ffres, gallwch ychwanegu llond llaw bach o rew i oeri'r smwddi.

Awgrym da: Bydd yr olewau yn y dail mintys yn helpu i'ch ailhydradu'n naturiol pan fyddwch chi'n teimlo dan y tywydd. Serthwch ychydig o de mintys pupur a'i storio yn yr oergell, yna ei ddefnyddio yn lle llaeth cnau fel sylfaen eich smwddi ar gyfer cic bywiog!

Paciwch yn y lawntiau hynny

Mae'r smwddi cêl syml ond blasus hwn yn llawn sioc o lawntiau deiliog sy'n cynnwys fitaminau A a C, ffibr a chalsiwm. Mae'r beta caroten mewn cêl hefyd yn darparu tywynnu ieuenctid gan a. Mae almonau hefyd yn ffynhonnell wych o wrthocsidyddion a maetholion.

Kale Me Crazy

Cynhwysion

• 1 yn gwasanaethu Protein Collagen Cnau Coco Fanila Cegin Primal
• 1 llwy fwrdd. menyn almon
• 2 lwy fwrdd. pryd llin
• llond llaw o gêl
• 1 cwpan llaeth almon heb ei felysu

Cyfarwyddiadau: Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd cyflym, a'i gymysgu i'r cysondeb a ddymunir. Os oes angen i chi ei oeri, ychwanegwch lond llaw bach o rew.

Ychwanegwch aeron llawn fitamin C.

Mae llus blasus ac acai yn wedi'i lwytho gyda fitamin C! Maent hefyd yn cynnwys anthocyaninau. Mae'r rhain yn wrth-ocsidyddion planhigion sy'n gysylltiedig â'r gallu i ostwng lefelau colesterol, ymladd straen ocsideiddiol, a helpu i atal heneiddio.

Yn llawn dop o fitamin A a ffibr, mae'r aeron acai yn archarwr croen. Mae'r sbigoglys yn y smwddi hwn hefyd yn ffynhonnell wych o omega-3s, potasiwm, calsiwm, haearn, magnesiwm, a fitamin B, C, ac E.

Gwyrdd Acai

Cynhwysion

• 1 yn gweini protein pys fanila organig
• 1/4 - 1/2 afocado
• 1 llwy fwrdd. hadau chia
• llond llaw o sbigoglys
• 1 llwy fwrdd. powdr acai
• Llus 1/4 cwpan organig wedi'i rewi neu ffres gwyllt
• 2 gwpan o laeth almon heb ei felysu

Cyfarwyddiadau: Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd cyflym, a'i gymysgu i'r cysondeb a ddymunir. Os nad ydych yn defnyddio llus wedi'u rhewi, gallwch ychwanegu llond llaw bach o rew i'w oeri.

Ysgeintiwch ychydig o dyrmerig

Mae tyrmerig yn cynnwys priodweddau meddyginiaethol o'r enw curcuminoidau, a'r pwysicaf ohonynt yw curcumin. Curcumin yw'r “gwrth.” Dangoswyd ei fod yn arddangos gweithgareddau gwrthfeirysol, gwrthfacterol, gwrthffyngol a gwrthganser.

Elfen allweddol arall o'r smwddi hwn yw ei thriglyseridau cadwyn canolig (MCT). Mae MCTs yn fraster iach a all leihau llid trwy ladd bacteria drwg, fel candida neu furum, a all gordyfu yn ein coluddion. Maent hefyd yn adnabyddus am gynyddu egni, a. Daw MCTs gan amlaf o gnau coco. Maen nhw'n olew clir, di-chwaeth sy'n hawdd ei ychwanegu at smwddis.

Ychwanegwch ychydig o fafon i'r smwddi hwn i gynyddu eich cymeriant o fitamin A, C ac E!

Hufen Tyrmerig Cnau Coco

Cynhwysion

• 1 yn gwasanaethu Protein Collagen Cnau Coco Fanila Cegin Primal
• 1 llwy fwrdd. menyn cnau coco neu olew MCT
• 2 lwy fwrdd. Nawr Bwydydd Acacia Ffibr
• 1 cwpan llaeth almon heb ei felysu
• 1 llwy fwrdd. Powdwr Maca Tyrmerig Goldyn Glow (Cymysgedd Ynni)
• Mafon 1/4 cwpan wedi'u rhewi neu ffres

Cyfarwyddiadau: Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd cyflym, a'i gymysgu i'r cysondeb a ddymunir. Os nad ydych yn defnyddio mafon wedi'u rhewi, gallwch ychwanegu llond llaw bach o rew i'w oeri.

Sut mae'r smwddis hyn yn rhoi hwb i'r system imiwnedd?

Mae'r gwanwyn yn teimlo y dylai fod rownd y gornel, ond rydyn ni'n dechnegol dal yng nghanol tymor oer a ffliw. Yn ystod yr adeg hon o'r flwyddyn, hoffwn helpu fy nghleientiaid i gael hwb imiwnedd ychwanegol gyda fitamin C. Mae fitamin C yn chwarae rhan allweddol yn y system imiwnedd: Mae'n ysgogi cynhyrchu celloedd gwaed gwyn, sy'n helpu i ymladd heintiau. Gall hefyd leihau faint o amser y mae haint yn aros yn y corff.

Mae fy fformiwla smwddi o brotein, braster, ffibr a llysiau gwyrdd (aka: # bwbkfab4) yn sicr o faethu'ch corff â'r hyn sydd ei angen arno i wrthod hormonau newyn, eich cadw'n fodlon am oriau, a chyfyngu gormod o siwgr. Maen nhw hefyd yn ffordd hawdd o gynyddu eich cymeriant o fitamin C, gan eu bod yn doreithiog mewn llysiau gwyrdd deiliog, ffrwythau sitrws, aeron a hyd yn oed afocado!