Colesterol uchel: beth i'w fwyta a beth i'w osgoi

Nghynnwys

• Beth i'w osgoi rhag ofn colesterol uchel
• Sut ddylai'r bwyd fod
• Prif achosion
• Colesterol uchel yn ystod beichiogrwydd
• Canlyniadau posib
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Dylai'r diet ar gyfer colesterol uchel fod yn isel mewn bwydydd brasterog, bwydydd wedi'u prosesu a siwgr, oherwydd mae'r bwydydd hyn yn ffafrio crynhoad braster yn y llongau. Felly, mae'n bwysig bod y person yn rhoi blaenoriaeth i fwydydd sy'n llawn ffibr, ffrwythau a llysiau.

Ystyrir bod cyfanswm y colesterol y tu allan i derfynau arferol pan fydd yn hafal i neu'n fwy na 190 mg / dL a / neu pan fo colesterol da (HDL) yn is na 40 mg / dL, ar gyfer dynion a menywod.

Mae colesterol uchel yn achosi i fraster gael ei ddyddodi ar waliau pibellau gwaed a, dros amser, gall llif y gwaed ostwng mewn rhannau pwysig o'r corff, fel yr ymennydd, y galon a'r arennau. Yn ogystal, gall y placiau atheromatous bach hyn sy'n glynu wrth y llong ddod yn rhydd yn y pen draw ac achosi thrombosis neu hyd yn oed strôc.

Beth i'w osgoi rhag ofn colesterol uchel

Yn achos colesterol uchel, mae'n bwysig rhoi sylw i fwyd ac osgoi'r bwydydd canlynol:

• Fried;
• Cynhyrchion sbeislyd iawn;
• Yn barod gyda rhyw fath o fraster, fel braster llysiau neu olew palmwydd, er enghraifft;
• Menyn neu fargarîn;
• Crwst pwff;
• Bwyd cyflym;
• Cig coch;
• Diodydd alcoholig
• Bwyd melys iawn.

Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys llawer o fraster, sy'n ffafrio ffurfio placiau atherosglerotig y tu mewn i bibellau gwaed, a all arwain at ganlyniadau iechyd difrifol.

Dysgwch fwy am yr hyn na ddylech chi ei fwyta oherwydd colesterol yn y fideo canlynol:

Sut ddylai'r bwyd fod

Yn achos colesterol uchel, dylai bwyd anelu at reoleiddio lefelau colesterol, ac argymhellir bod y diet yn cynnwys bwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau, yn ogystal â swm isel o fraster.

Felly, mae'n bwysig cael bwydydd fel garlleg, winwns, eggplants, dŵr cnau coco, artisiogau, llin, hadau pistachios, te du, pysgod, llaeth ac almonau yn eich diet dyddiol, er enghraifft, gan eu bod yn helpu i reoleiddio lefelau colesterol. Edrychwch ar ddewislen enghreifftiol o ostwng colesterol.

Prif achosion

Mae colesterol uchel yn digwydd yn bennaf o ganlyniad i ddeiet braster uchel a ffordd o fyw eisteddog, oherwydd mae'r sefyllfaoedd hyn yn ffafrio cronni braster y tu mewn i'r gwythiennau, gan gynyddu'r risg o gymhlethdodau cardiofasgwlaidd.

Yn ogystal, gall y cynnydd mewn colesterol ddigwydd o ganlyniad i yfed diodydd alcoholig, diabetes heb ei drin a chlefydau hormonaidd. Dysgu am achosion eraill colesterol uchel.

Colesterol uchel yn ystod beichiogrwydd

Mae'r cynnydd mewn colesterol yn ystod beichiogrwydd yn normal, ond mae'n bwysig gwirio'ch lefelau yn rheolaidd fel nad oes cynnydd mawr iawn. Er mwyn rheoli lefelau colesterol yn ystod beichiogrwydd, dim ond newidiadau mewn arferion bwyta sy'n cael eu hargymell, gan roi blaenoriaeth i fwydydd braster isel, yn ogystal ag ymarfer gweithgareddau corfforol ysgafn, fel cerdded.

Rhag ofn bod y fenyw feichiog eisoes wedi cael diagnosis o golesterol uchel cyn beichiogrwydd, mae'n bwysig bod hyd yn oed yn fwy gofalus gyda'i diet, a ddylai fod yn llawn ffibr a fitamin C.

Canlyniadau posib

Gall colesterol uchel achosi datblygiad afiechydon cardiofasgwlaidd, fel "clogio" y rhydwelïau, o'r enw atherosglerosis, ffurfio thrombi a rhyddhau emboli. Gan nad oes ganddo unrhyw symptomau, gall y person ddioddef trawiad ar y galon oherwydd thrombws a ddechreuodd oherwydd lefelau colesterol uchel.

Er mwyn lleihau'r risgiau hyn, argymhellir cychwyn triniaeth ar gyfer colesterol cyn gynted â phosibl.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Gellir trin colesterol uchel mewn ffordd naturiol a chartref ac mae'n cael ei wneud yn bennaf trwy newid arferion bwyta, a dylai'r person fuddsoddi mewn diet sy'n llawn ffrwythau, llysiau, llysiau a chigoedd heb fraster, fel pysgod a chyw iâr, ar gyfer enghraifft.

Mae ymarfer gweithgaredd corfforol 3 gwaith yr wythnos hefyd yn bwysig wrth drin colesterol uchel, oherwydd mae'n eich helpu i golli pwysau a gwario'r braster cronedig hwn, gan ostwng colesterol yn naturiol a'r risg o glefyd y galon. Er mwyn cael yr effaith a ddymunir, argymhellir ymarfer y gweithgaredd o leiaf 3 gwaith yr wythnos am oddeutu 40 munud.

Pan na fydd lefelau colesterol yn gwella, gall y cardiolegydd argymell defnyddio rhai cyffuriau a all weithredu i leihau colesterol neu leihau ei amsugno. Gweler rhestr o gyffuriau gostwng colesterol.

Gwyliwch y fideo isod a dysgwch sut i gadw colesterol mewn golwg: