13 Cam at Gyflawni Hunan-gariad Cyfanswm

Nghynnwys

• 1. Stopiwch gymharu'ch hun ag eraill
• 2. Peidiwch â phoeni am farn pobl eraill
• 3. Caniatáu i'ch hun wneud camgymeriadau
• 4. Cofiwch nad yw eich gwerth yn gorwedd yn sut mae'ch corff yn edrych
• 5. Peidiwch â bod ofn gadael i bobl wenwynig ollwng
• 6. Proseswch eich ofnau
• 7. Ymddiried ynoch eich hun i wneud penderfyniadau da i chi'ch hun
• 8. Manteisiwch ar bob cyfle y mae bywyd yn ei gyflwyno neu crëwch eich un eich hun
• 9. Rhowch eich hun yn gyntaf
• 10. Teimlo poen a llawenydd mor llawn ag y gallwch
• 11. Ymarfer hyfdra yn gyhoeddus
• 12. Gweld harddwch yn y pethau syml
• 13. Byddwch yn garedig â chi'ch hun
• Siop Cludfwyd

Roedd y llynedd yn un anodd i mi. Roeddwn i wir yn cael trafferth gyda fy iechyd meddwl ac yn dioddef o iselder a phryder. Wrth edrych o gwmpas ar ferched hardd, llwyddiannus eraill, roeddwn yn meddwl tybed: Sut maen nhw'n ei wneud? Sut maen nhw'n llwyddo i deimlo felly da?

Roeddwn i eisiau darganfod, ac roeddwn i eisiau rhannu gyda menywod eraill a oedd, fel fi, eisiau teimlo'n hapus - eisiau teimlo wel. Gan fanteisio ar fy egni creadigol, euthum ati i lunio adnodd y gallai unrhyw un ei ddefnyddio. Gofynnais i ferched roeddwn i'n eu hadnabod: Beth yw eich mantras a'ch arferion o hunanofal?

Roedd yr hyn a ddywedon nhw wrtha i yn chwyldroadol ac yn gwbl ddi-glem ar yr un pryd. Os gallaf eu hymarfer, gwn y gallwch chi hefyd. Dyma 13 o ryseitiau ar gyfer hunan-gariad sy'n syml yn ymarferol ac yn amlochrog yn eu buddion.

1. Stopiwch gymharu'ch hun ag eraill

Rydyn ni wedi ein cymdeithasu i fod yn gystadleuol, felly mae'n naturiol cymharu ein hunain ag eraill. Ond gall fod yn beryglus. Does dim pwynt cymharu'ch hun ag unrhyw un arall ar y blaned oherwydd does dim ond un chi. Yn hytrach, canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun a'ch taith. Bydd y symudiad egni, ar eich pen eich hun, yn eich helpu i deimlo'n rhydd.

2. Peidiwch â phoeni am farn pobl eraill

Yn yr un modd, peidiwch â phoeni am yr hyn y mae cymdeithas yn ei feddwl neu'n ei ddisgwyl gennych chi. Ni allwch wneud pawb yn hapus, felly mae hwn yn wastraff amser a bydd ond yn eich arafu ar eich taith i fod y gorau i chi.

3. Caniatáu i'ch hun wneud camgymeriadau

Dywedwyd wrthym dro ar ôl tro o oedran ifanc “does neb yn berffaith, mae pawb yn gwneud camgymeriadau.” Ond po hynaf y byddwch chi'n ei gael, y mwyaf o bwysau rydych chi'n teimlo na fyddwch byth yn methu. Torrwch ychydig o slac! Gwnewch gamgymeriadau fel y gallwch ddysgu a thyfu ohonynt. Cofleidiwch eich gorffennol. Rydych chi bob amser yn newid ac yn tyfu o bwy oeddech chi ar un adeg i mewn i bwy ydych chi heddiw a phwy fyddwch chi un diwrnod.

Felly, anghofiwch am y llais hwnnw yn eich pen sy'n dweud bod angen i chi fod yn berffaith. Gwnewch gamgymeriadau - llawer ohonyn nhw! Mae'r gwersi y byddwch chi'n eu hennill yn amhrisiadwy.

4. Cofiwch nad yw eich gwerth yn gorwedd yn sut mae'ch corff yn edrych

Mae hyn yn sylfaenol! Mae cymaint o bethau yn y byd eisiau tynnu eich sylw o'r gwirionedd pwerus hwn. Weithiau mae hyd yn oed eich rhywiaeth fewnol eich hun yn cadarnhau eich meddyliau o annigonolrwydd. Rydych chi'n werthfawr oherwydd eich bod chi ti, nid oherwydd eich corff.

Felly, gwisgwch yr hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n dda. Os yw'n llawer neu os yw ychydig, gwisgwch yr hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n hyderus, yn gyffyrddus ac yn hapus.

5. Peidiwch â bod ofn gadael i bobl wenwynig ollwng

Nid yw pawb yn cymryd cyfrifoldeb am yr egni maen nhw'n ei roi i'r byd. Os oes rhywun sy'n dod â gwenwyndra i'ch bywyd ac nad ydyn nhw'n cymryd cyfrifoldeb amdano, gallai hynny olygu bod angen i chi gamu oddi wrthyn nhw. Peidiwch â bod ofn gwneud hyn. Mae'n rhyddhaol ac yn bwysig, er y gallai fod yn boenus.

Cofiwch: Amddiffyn eich egni. Nid yw'n anghwrtais nac yn anghywir tynnu'ch hun o sefyllfaoedd neu gwmni pobl sy'n eich draenio.

6. Proseswch eich ofnau

Fel cyfeiliorni, mae teimlo ofn yn naturiol ac yn ddynol. Peidiwch â gwrthod eich ofnau - deallwch nhw. Gall yr ymarfer iach hwn wirioneddol helpu gyda'ch iechyd meddwl. Mae holi a gwerthuso'ch ofnau yn eich helpu i gael eglurder a materion digamsyniol yn eich bywyd a oedd yn achosi pryder i chi. Gall hynny, yn ei dro, helpu i leddfu rhywfaint - os nad y cyfan - o'ch pryder.

7. Ymddiried ynoch eich hun i wneud penderfyniadau da i chi'ch hun

Rydyn ni mor aml yn amau ​​ein hunain a'n gallu i wneud yr hyn sy'n iawn, pan fydd y rhan fwyaf o'r amser rydyn ni'n gwybod yn ein calonnau beth sydd orau. Cofiwch fod eich teimladau yn ddilys. Nid ydych chi'n colli cysylltiad â realiti. Rydych chi'n adnabod eich hun yn well na neb arall, felly byddwch yn eiriolwr gorau i chi.

8. Manteisiwch ar bob cyfle y mae bywyd yn ei gyflwyno neu crëwch eich un eich hun

Nid yw'r amseru byth yn mynd i fod yn berffaith ar gyfer y cam mawr nesaf hwnnw yn eich bywyd. Efallai na fydd y sefydlu yn ddelfrydol, ond ni ddylai hynny eich dal yn ôl rhag cyrraedd i gyflawni eich nodau a'ch breuddwydion. Yn lle, bachwch y foment oherwydd efallai na ddaw byth yn ôl.

9. Rhowch eich hun yn gyntaf

Peidiwch â theimlo'n ddrwg am wneud hyn. Gall menywod, yn enwedig, ddod yn gyfarwydd â rhoi eraill yn gyntaf. Er bod amser a lle i hyn, ni ddylai fod yn arferiad sy’n costio eich lles meddyliol neu emosiynol i chi.

Dewch o hyd i'r amser i ddatgywasgu. Heb ddadgywasgu ac ailwefru gallwch roi straen difrifol arnoch chi'ch hun. P'un a yw'n treulio'r diwrnod yn y gwely neu yn yr awyr agored ei natur, dewch o hyd i'r hyn sy'n eich helpu i ddatgywasgu ac neilltuo amser i hyn.

10. Teimlo poen a llawenydd mor llawn ag y gallwch

Gadewch i'ch hun deimlo pethau'n llawn. Pwyso i mewn i boen, ymhyfrydu yn eich llawenydd, a pheidiwch â rhoi cyfyngiadau ar eich teimladau. Fel ofn, mae poen a llawenydd yn emosiynau a fydd yn eich helpu i ddeall eich hun ac yn y pen draw sylweddoli nad chi yw eich teimladau.

11. Ymarfer hyfdra yn gyhoeddus

Ewch i'r arfer o siarad eich meddwl. Mae beiddgarwch fel cyhyr - mae'n tyfu po fwyaf y byddwch chi'n ei ymarfer. Peidiwch ag aros am ganiatâd i gymryd sedd wrth y bwrdd. Ymunwch â'r sgwrs. Cyfrannwch eich meddyliau. Gweithredwch, a gwyddoch fod eich llais yr un mor bwysig ag unrhyw un arall.

12. Gweld harddwch yn y pethau syml

Ceisiwch sylwi ar o leiaf un peth bach hardd o'ch cwmpas bob dydd. Gwnewch nodyn ohono, a byddwch yn ddiolchgar amdano. Mae diolchgarwch nid yn unig yn rhoi persbectif i chi, ond mae'n hanfodol eich helpu i ddod o hyd i lawenydd.

13. Byddwch yn garedig â chi'ch hun

Mae'r byd yn llawn geiriau a beirniadaeth lem - peidiwch ag ychwanegu'ch un chi at y gymysgedd. Siaradwch yn garedig â chi'ch hun, a pheidiwch â galw'ch hun yn golygu pethau. Dathlwch eich hun. Rydych chi wedi dod hyd yn hyn ac wedi tyfu cymaint. Peidiwch ag anghofio dathlu'ch hun, ac nid yn unig ar eich pen-blwydd!

Siop Cludfwyd

Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n arbennig o bwerus, meddyliwch pa mor bell rydych chi wedi dod, sut rydych chi wedi goroesi. Rydych chi yma, ar hyn o bryd, yn fyw ac yn bwerus y tu hwnt i'ch gwybodaeth. A byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun. Efallai na fydd hunan-gariad yn digwydd dros nos. Ond gydag amser, bydd yn setlo ei hun i'ch calon.

Ie, efallai y byddwch chi'n cael trafferth, ond byddwch chi'n edrych yn ôl ar yr eiliadau hyn ac yn gweld sut roedden nhw'n camu cerrig ar eich taith i fod y gorau i chi.

Mae Alison Rachel Stewart yn arlunydd ac yn grewr Recipes For Self-Love, menter gydweithredol sy'n dathlu arferion, arferion a myfyrdodau ar gyfer hunanofal a lles. Pan nad yw hi'n creu eitemau wedi'u personoli ar gyfer ei siop Etsy, gallwch ddod o hyd i Alison yn ysgrifennu caneuon gyda'i band, creu lluniau, neu ymarfer ei hegni creadigol mewn prosiect newydd. Dilynwch hi ar Instagram.