Darganfyddwch pryd mae ymarferion Pilates orau

Nghynnwys

• Sut i Wneud Ymarferion Pilates
• Mae Pilates yn elwa ar bob cam o fywyd
• 1. Pilates i'r Henoed
• 2. Pilates ar gyfer athletwyr
• 3. Pilates ar gyfer plant a phobl ifanc yn eu harddegau
• 4. Pilates ar gyfer menywod beichiog
• 5. Pilates i wella ar ôl anaf

Dynodir Pilates ar gyfer pobl o bob oed, a gall dynion, menywod, plant, menywod beichiog a'r henoed eu perfformio sydd eisoes yn ymarfer rhyw fath o weithgaredd corfforol a hefyd ar gyfer rhai eisteddog, gan helpu i ymestyn a chryfhau'r cyhyrau, i wella'r cryfder a hyblygrwydd y corff cyfan.

Mae'r gweithgaredd hwn yn gofyn am gydlynu rhwng y corff a'r meddwl ac, felly, mae angen llawer o ganolbwyntio a rheolaeth rhwng yr anadlu er mwyn i'r symudiadau gael eu perfformio'n gywir, oherwydd mae Pilates yn gweithio'r corff cyfan, gan mai nhw yw'r prif gyhyrau sy'n defnyddio'r abdomenau, y glwten. ac yn ôl.

Sut i Wneud Ymarferion Pilates

Mae 2 ffordd i ymarfer yr ymarferion, y gellir eu perfformio ar lawr gwlad gan ddefnyddio pwysau eich corff eich hun a rhai offerynnau fel pwysau, ffynhonnau a pheli, neu ddefnyddio peiriannau Pilates penodol. Mae'r ddwy dechneg yn dod â sawl budd fel colli pwysau, diffinio'r corff, cynyddu cryfder, gwella cydbwysedd a hyblygrwydd, ond rhaid eu perfformio o dan arweiniad hyfforddwr, yn enwedig pan nad yw'r person erioed wedi ymarfer Pilates o'r blaen.

Gweld rhai ymarferion Pilates sy'n helpu i gyweirio'ch corff a cholli bol.

Mae Pilates yn elwa ar bob cam o fywyd

Rhestrir prif fuddion y dull Pilates ar gyfer pob cam o fywyd isod.

1. Pilates i'r Henoed

Mae Pilates yn fath o ymarfer effaith isel, sy'n ddelfrydol ar gyfer pobl hŷn sydd ag anafiadau cyhyrau, esgyrn neu tendon neu hebddynt neu nad ydynt wedi gwneud unrhyw ymarfer corff yn ddiweddar. Yn ogystal, mae'n helpu i gynnal pwysau, cynyddu hyblygrwydd a gwella cydsymud a chydbwysedd.

2. Pilates ar gyfer athletwyr

Mae dull Pilates yn hyrwyddo datblygiad techneg, cryfder a hyblygrwydd sy'n cyfrannu at berfformiad gwell wrth ymarfer chwaraeon eraill fel pêl-droed, tenis neu hyfforddiant pwysau, ac ar ben hynny, gall helpu i leihau anafiadau chwaraeon.

3. Pilates ar gyfer plant a phobl ifanc yn eu harddegau

Mae'r dull hwn yn helpu plant i ddysgu terfynau eu corff eu hunain, datblygu cyhyrau ac ennill hyblygrwydd ac anadlu da, gan gyfrannu at dwf a datblygiad iachach.

4. Pilates ar gyfer menywod beichiog

Mae gan ymarferion Pilates fuddion i ferched beichiog fel cryfhau'r cyhyrau, lleihau poen cefn a helpu i atal anymataliaeth wrinol, sy'n gyffredin mewn beichiogrwydd. Fodd bynnag, dylid talu sylw arbennig oherwydd gall rhai ymarferion arwain at anghydbwysedd, gan ffafrio'r cwymp. Gweler rhestr o ymarferion pilates y gall menywod beichiog eu gwneud.

5. Pilates i wella ar ôl anaf

Gall Pilates eich helpu chi i adennill symudedd ar ôl trawma, fel esgyrn wedi torri, dadleoli cyhyrau, poen cefn, fel poen cefn isel. Fodd bynnag, yn yr achos hwn mae'n bwysig bod y dosbarthiadau'n cael eu harwain gan y ffisiotherapydd gyda gwybodaeth am y dull fel y gellir cyflawni'r ymarferion gorau i gyflymu adferiad.