Beth yw'r Fargen â Thriniaethau Sawna Is-goch?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n ddiogel dweud mai therapi is-goch yw'r driniaeth * boethaf * yn y diwydiant lles a harddwch ar hyn o bryd. Yn ôl pob sôn, mae eistedd yn y sawna arbenigol yn cynnig rhestr golchi dillad o fuddion iechyd, gan gynnwys mwy o egni, cylchrediad gwell, a lleddfu poen. Ynghyd â'r croen disglair cyfan a'r peth sy'n llosgi calorïau.

Felly sut gallai eistedd mewn blwch gwresogi 120 gradd ddarparu cymaint o fanteision? Wel, ar gyfer cychwynwyr, mae'n hollol wahanol i'ch profiad sawna traddodiadol, eglura Raleigh Duncan, D.C., cofounder o Clearlight Infrared. "Yn wahanol i sawna traddodiadol sy'n cynhesu'r aer yn unig, mae is-goch yn cynhesu'r corff yn uniongyrchol, sy'n cynhyrchu chwys dwfn, cynaliadwy ar y lefel gellog," eglura.

Beth mae hynny'n ei olygu? "Gall is-goch dreiddio hyd at fodfedd i feinwe feddal y corff, gan leihau poen yn y cymalau a'r cyhyrau," meddai Duncan. Mae'r therapi golau is-goch yn ysgogi'r system gylchrediad gwaed ac yn ocsigeneiddio celloedd y corff yn llawnach, sy'n caniatáu ar gyfer cylchrediad gwaed yn well, esboniodd. Dyna pam ei fod yn arbennig o ddefnyddiol i athletwyr, ychwanegodd, a pham mae canolfannau therapi corfforol wedi bod yn defnyddio sawnâu is-goch ers blynyddoedd i helpu cleifion â lleddfu poen ac adferiad. (Mewn gwirionedd, mae Lady Gaga yn tyngu ganddo am reoli ei phoen cronig. Yma, mwy ar p'un a all helpu mewn gwirionedd ai peidio, yn ôl doc rheoli poen.)

Felly nid yw'n syndod, wrth i adferiad fynd yn fwy bywiog nag erioed (yn haeddiannol felly), bod stiwdios bwtîc sy'n ymroddedig i'r HigherDose tebyg i wasanaeth yn Ninas Efrog Newydd a HotBox yn LA-wedi dod i fyny ledled y wlad.

Mae sylfaenwyr HigherDOSE Lauren Berlingeri a Katie Kaps yn esbonio bod golau is-goch yn pelydru egni yr ydym yn ei deimlo fel gwres (yr un ffordd yr ydym yn teimlo gwres o'r haul, ond heb y pelydrau UV niweidiol) - a bod cleientiaid yn rhegi gan y corff meddwl * a * bwrlwm y gall sesiwn chwys ei gynnig. (Cysylltiedig: Iachodd Therapi Golau Crystal Fy Nghoriad Corff Ôl-Marathon)

Un o'r manteision mwyaf yw'r buddion llosgi calorïau yr adroddir amdanynt - hyd at 600 o galorïau bob sesiwn 30 munud, yn ôl Duncan. "Mae eistedd mewn sawna is-goch yn achosi i dymheredd craidd y corff gynyddu, gan gynyddu cyfradd ein calon a'n metabolaidd, sy'n llosgi calorïau tebyg i faint o loncian ysgafn," meddai Berlingeri.

Yn swnio'n rhy dda i fod yn wir? Efallai ddim. Astudiaeth yn 2017 a gyhoeddwyd yn y Cylchgrawn Ewropeaidd Cardioleg Ataliol canfu fod defnyddwyr wedi profi cyfraddau calon uwch am hyd at 30 munud yn dilyn sesiwn sawna. A chanfu ymchwil ddiweddar a gynhaliwyd gan Brifysgol Binghamton fod cyfranogwyr a dreuliodd sesiwn 45 munud mewn sawna is-goch dair gwaith yr wythnos ar gyfartaledd yn colli pedwar y cant o fraster y corff mewn 16 wythnos. Eto i gyd, prin yw'r astudiaethau a all dynnu sylw at unrhyw fuddion colli pwysau hirdymor uniongyrchol.

Ond er bod cefnogwyr yn dweud y gall ymgorffori is-goch yn eich regimen lles fod yn fodd i wella a gwella perfformiad, mae'n ymwneud yn bennaf â'r manteision meddyliol hefyd. Mae gan sba HigherDOSE ystafelloedd preifat, tebyg i werddon, lle gallwch reoli dwyster y goleuadau gwres a chromotherapi, sy'n dewis lliw yn dibynnu ar eich hwyliau a'ch dewis. Gallwch hyd yn oed blygio'ch ffôn i'r llinyn aux canmoliaethus, fel y gallwch wrando ar gerddoriaeth neu bodlediad, i gael y naws. (Mae sawnâu is-goch a geir mewn canolfannau ffitrwydd, canolfannau therapi corfforol, a sbaon yn cynnig profiad zen tebyg-a'r gallu i ffrydio Netflix! - gallwch chi gael yr un manteision hynny hyd yn oed os nad ydych chi'n byw ger stiwdio bwrpasol.)

Dywed Kaps fod "is-goch hefyd yn sbarduno cemegolion hapusrwydd ein hymennydd (yn enwedig serotonin ac endorffinau) fel eich bod chi'n cael eich uchel yn naturiol-ac yn gadael teimlo'n hyfryd ac yn llawn bwrlwm." Hefyd, un astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Seiciatreg JAMA canfu y gall datgelu croen i wres o lampau is-goch ddynwared effaith gwrthiselyddion trwy ysgogi cynhyrchu serotonin.

"Mae'n ymlaciol ac yn ysgogol," meddai. "Ar ôl sesiwn, byddwch chi'n teimlo eich bod chi ar gymylau, a bydd y croen tywynnu o'r tu mewn i chi. Rydych chi'n cael eich adfywio a'ch ail-egnïo, ond rydych chi hefyd yn teimlo eich bod chi'n cael eich glanhau, eich ffocws a'ch bod chi'n glir. -headed. "

Mae'n ddrwg gennym, ond waeth beth fo'r effeithiau llosgi calorïau posibl, nid yw hopian mewn sawna is-goch yn cymryd lle ymarfer corff go iawn. Eto i gyd, mae'r potensial egniol a lleddfu straen yn unig yn golygu ei bod yn werth chweil rhoi cynnig ar y duedd llesiant hon.

Adolygiad ar gyfer