Sut i ymladd anhunedd yn yr henoed i gysgu'n well

Nghynnwys

• Sut i drin anhunedd yn yr henoed
• 1. Arferion cysgu da
• 2. Meddyginiaethau cartref
• Gwyliwch awgrymiadau'r maethegydd i guro anhunedd:
• 3. Meddyginiaethau anhunedd
• Beth all achosi anhunedd yn yr henoed

Mae anhunedd yn yr henoed, a nodweddir gan anhawster i gychwyn cwsg neu aros i gysgu, yn gyffredin o 65 oed, ond gellir ei liniaru gyda mesurau syml, defnyddio te anhunedd, sudd tawelu neu feddyginiaethau.

Mae anhunedd yn achosi gostyngiad yn y gallu i ganolbwyntio, sylw a chof a chynnydd mewn cysgadrwydd yn ystod y dydd, sy'n ffafrio anghydbwysedd ac yn cynyddu'r risg o gwympo, damweiniau, anafiadau a thorri esgyrn.

Mae pobl oedrannus ag anhunedd fel arfer yn dibynnu ar bils cysgu, gan eu bod yn eu defnyddio'n ormodol ac yn aml heb gyngor meddygol, ac yn methu â chysgu hebddyn nhw. Gweler rhai enghreifftiau o'r meddyginiaethau hyn yn: Meddyginiaethau Cwsg.

Sut i drin anhunedd yn yr henoed

Dylai triniaeth ar gyfer anhunedd yn yr henoed gael ei nodi gan feddyg sy'n arbenigo mewn anhwylderau cysgu ac mae'n cynnwys nodi achos anhunedd ac yna dechrau'r driniaeth gywir. Ar ôl nodi'r achos, gellir gwneud triniaeth gyda:

1. Arferion cysgu da

Er mwyn sicrhau noson dda o gwsg, fe'ch cynghorir:

• Peidiwch ag ysmygu;
• Osgoi yfed coffi, te du, cola a diodydd alcoholig. Fodd bynnag, argymhellir 1 gwydraid o win coch amser cinio;
• Rhowch ffafriaeth i brydau ysgafn amser cinio. Gweler mwy o enghreifftiau yn Beth i'w fwyta ar gyfer anhunedd.

Cyngor pwysig arall i osgoi gwaethygu anhunedd yw peidio â chwympo i ffwrdd yn yr ystafell a mynd i'r gwely dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n gysglyd iawn ac rydych chi'n siŵr pan fyddwch chi'n gorwedd yn y gwely y byddwch chi'n cysgu.

2. Meddyginiaethau cartref

Rhai meddyginiaethau cartref da ar gyfer anhunedd yn yr henoed yw sudd ffrwythau angerddol, te chamomile a chapsiwlau valerian, sy'n naturiol ac sydd â nodweddion tawelyddol, sy'n ffafrio cysgu, heb sgîl-effeithiau.Gellir defnyddio'r rhain ar yr un pryd â'r cyffuriau oherwydd eu bod yn ategu'r driniaeth yn erbyn anhunedd. Gweld sut i baratoi yn: Meddyginiaeth gartref ar gyfer anhunedd.

Gwyliwch awgrymiadau'r maethegydd i guro anhunedd:

3. Meddyginiaethau anhunedd

Rhai enwau pils cysgu y gall y meddyg eu nodi yw Lorax a Dormire, ond gall hefyd ragnodi cyffuriau a nodir at ddibenion eraill, ond sydd hefyd yn ffafrio cysgu fel gwrth-histaminau: Periatin a Fenergan; gwrthiselyddion: Amytril a Pamelor; neu dawelyddion: Stilnox.

Beth all achosi anhunedd yn yr henoed

Mae anhunedd yn yr henoed yn bennaf oherwydd henaint, afiechydon cronig, fel methiant y galon neu ddiabetes, defnyddio meddyginiaethau ac arferion fel yfed gormod o goffi neu yfed diodydd alcoholig yn ormodol. Gall achosion eraill fod:

• Newid trefn, fel yn achos mynd i'r ysbyty neu deithio;
• Sgîl-effeithiau rhai meddyginiaethau gwrthhypertensive, gwrth-iselder a broncoledydd;
• Defnydd gormodol o bils cysgu;
• Clefydau anadlol cronig, fel apnoea cwsg neu asthma.

Gall achosion posibl eraill fod yn bryder, iselder ysbryd neu ddementia, ond gan fod llawer o achosion anhunedd yn yr henoed, mae'n bwysig iawn nodi achos anhunedd yn gyntaf ac yna'r meddyg i nodi'r driniaeth briodol.