10 Arwyddion a Symptomau Diffyg ïodin

Nghynnwys

• 1. Chwyddo yn y Gwddf
• 2. Ennill Pwysau Annisgwyl
• 3. Blinder a Gwendid
• 4. Colli gwallt
• 5. Croen Sych, Fflawio
• 6. Teimlo'n Oerach na'r Arferol
• 7. Newidiadau yng Nghyfradd y Galon
• 8. Trafferth Dysgu a Chofio
• 9. Problemau yn ystod Beichiogrwydd
• 10. Cyfnodau Trwm neu Afreolaidd
• Ffynonellau ïodin
• Y Llinell Waelod

Mae ïodin yn fwyn hanfodol a geir yn gyffredin mewn bwyd môr.

Mae eich chwarren thyroid yn ei ddefnyddio i wneud hormonau thyroid, sy'n helpu i reoli twf, atgyweirio celloedd sydd wedi'u difrodi a chefnogi metaboledd iach (,).

Yn anffodus, mae hyd at draean o bobl ledled y byd mewn perygl o ddiffyg ïodin ().

Mae'r rhai sydd â'r risg uchaf yn cynnwys (,,):

• Merched beichiog.
• Pobl sy'n byw mewn gwledydd lle nad oes llawer o ïodin yn y pridd. Mae hyn yn cynnwys De Asia, De-ddwyrain Asia, Seland Newydd a gwledydd Ewropeaidd.
• Pobl nad ydyn nhw'n defnyddio halen iodized.
• Pobl sy'n dilyn diet llysieuol neu fegan.

Ar y llaw arall, mae diffygion ïodin yn brin yn yr UD, lle mae lefelau digonol o'r mwynau yn y cyflenwad bwyd (7).

Gall diffyg ïodin achosi symptomau anghyfforddus a difrifol hyd yn oed. Maent yn cynnwys chwyddo yn y gwddf, materion yn ymwneud â beichiogrwydd, magu pwysau ac anawsterau dysgu.

Mae ei symptomau'n debyg iawn i symptomau isthyroidedd, neu hormonau thyroid isel. Gan fod ïodin yn cael ei ddefnyddio i wneud hormonau thyroid, mae diffyg ïodin yn golygu na all eich corff wneud digon ohonyn nhw, gan arwain at isthyroidedd.

Dyma 10 arwydd a symptomau diffyg ïodin.

1. Chwyddo yn y Gwddf

Chwydd ym mlaen y gwddf yw'r symptom mwyaf cyffredin o ddiffyg ïodin.

Gelwir hyn yn goiter ac mae'n digwydd pan fydd y chwarren thyroid yn tyfu'n rhy fawr.

Chwarren fach siâp glöyn byw o flaen eich gwddf yw'r chwarren thyroid. Mae'n gwneud hormonau thyroid wrth dderbyn signal gan yr hormon ysgogol thyroid (TSH) (,).

Pan fydd lefelau gwaed TSH yn codi, mae'r chwarren thyroid yn defnyddio ïodin i wneud hormonau thyroid. Fodd bynnag, pan fydd eich corff yn isel mewn ïodin, ni all wneud digon ohonynt ().

I wneud iawn, mae'r chwarren thyroid yn gweithio'n galetach i geisio gwneud mwy. Mae hyn yn achosi i'r celloedd dyfu a lluosi, gan arwain at goiter yn y pen draw.

Yn ffodus, gellir trin y rhan fwyaf o achosion trwy gynyddu eich cymeriant ïodin. Fodd bynnag, os nad yw goiter wedi cael ei drin ers blynyddoedd lawer, gallai achosi niwed parhaol i'r thyroid.

Mae chwyddo ym mlaen y gwddf, neu goiter, yn symptom cyffredin o ddiffyg ïodin. Mae'n digwydd pan orfodir eich chwarren thyroid i wneud hormonau thyroid pan fydd cyflenwad isel o ïodin yn y corff.

2. Ennill Pwysau Annisgwyl

Mae ennill pwysau annisgwyl yn arwydd arall o ddiffyg ïodin.

Gall ddigwydd os nad oes gan y corff ddigon o ïodin i wneud hormonau thyroid.

Mae hyn oherwydd bod hormonau thyroid yn helpu i reoli cyflymder eich metaboledd, sef y broses lle mae'ch corff yn trosi bwyd yn egni a gwres (,).

Pan fydd lefelau eich hormonau thyroid yn isel, bydd eich corff yn llosgi llai o galorïau wrth orffwys. Yn anffodus, mae hyn yn golygu bod mwy o galorïau o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta yn cael eu storio fel braster (,).

Efallai y bydd ychwanegu mwy o ïodin i'ch diet yn helpu i wyrdroi effeithiau metaboledd araf, oherwydd gall helpu'ch corff i wneud mwy o hormonau thyroid.

Gall lefelau ïodin isel arafu eich metaboledd ac annog bwyd i gael ei storio fel braster, yn hytrach na'i losgi fel egni. Gall hyn arwain at fagu pwysau.

3. Blinder a Gwendid

Mae blinder a gwendid hefyd yn symptomau cyffredin o ddiffyg ïodin.

Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau wedi canfod bod bron i 80% o bobl â lefelau hormonau thyroid isel, sy'n digwydd mewn achosion o ddiffyg ïodin, yn teimlo'n flinedig, yn swrth ac yn wan ().

Mae'r symptomau hyn yn digwydd oherwydd bod hormonau thyroid yn helpu'r corff i wneud egni.

Pan fydd lefelau hormonau thyroid yn isel, ni all y corff wneud cymaint o egni ag y mae fel arfer. Gall hyn achosi i'ch lefelau egni blymio a'ch gadael yn teimlo'n wan.

Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth mewn 2,456 o bobl mai blinder a gwendid oedd y symptomau mwyaf cyffredin ymhlith y rhai â lefelau hormonau thyroid isel neu ychydig yn isel (13).

Efallai y bydd lefelau ïodin isel yn eich gadael yn teimlo'n flinedig, yn swrth ac yn wan. Mae hyn oherwydd bod angen y mwyn ar eich corff i wneud egni.

4. Colli gwallt

Mae hormonau thyroid yn helpu i reoli twf ffoliglau gwallt.

Pan fydd lefelau eich hormonau thyroid yn isel, gall eich ffoliglau gwallt roi'r gorau i aildyfu. Dros amser, gall hyn arwain at golli gwallt ().

Am y rheswm hwn, gall pobl â diffyg ïodin hefyd ddioddef o golli gwallt ().

Canfu un astudiaeth mewn 700 o bobl fod 30% o'r rhai â lefelau hormonau thyroid isel wedi profi colli gwallt ().

Fodd bynnag, mae astudiaethau eraill wedi canfod ei bod yn ymddangos bod lefelau hormonau thyroid isel yn achosi colli gwallt yn unig yn y rhai sydd â hanes teuluol o golli gwallt ().

Os ydych chi'n profi colli gwallt oherwydd diffyg ïodin, gallai cael digon o'r mwyn hwn helpu i gywiro eich lefelau hormonau thyroid ac atal colli gwallt.

Gall diffyg ïodin atal ffoliglau gwallt rhag aildyfu. Yn ffodus, gall cael digon o ïodin helpu i gywiro colli gwallt sy'n digwydd oherwydd diffyg ïodin.

5. Croen Sych, Fflawio

Gall croen sych, fflachlyd effeithio ar lawer o bobl â diffyg ïodin.

Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau wedi canfod y gallai hyd at 77% o bobl â lefelau hormonau thyroid isel brofi croen sych, fflach ().

Mae hormonau thyroid, sy'n cynnwys ïodin, yn helpu'ch celloedd croen i adfywio. Pan fydd lefelau hormonau thyroid yn isel, nid yw'r adfywiad hwn yn digwydd mor aml, gan arwain o bosibl at groen sych, fflach ().

Yn ogystal, mae hormonau thyroid yn helpu'r corff i reoleiddio chwys.Mae pobl â lefelau hormonau thyroid is, fel y rhai sydd â diffyg ïodin, yn tueddu i chwysu llai na phobl â lefelau hormonau thyroid arferol (, 19).

O ystyried bod chwys yn helpu i gadw'ch croen yn llaith ac wedi'i hydradu, gall diffyg chwys fod yn rheswm arall pam mae croen sych, fflachlyd yn symptom cyffredin o ddiffyg ïodin.

Gall croen sych, fflachlyd ddigwydd gyda diffyg ïodin, gan fod y mwyn yn helpu'ch celloedd croen i aildyfu. Mae hefyd yn helpu'ch corff i chwysu a hydradu celloedd eich croen, felly gall diffyg ïodin achosi ichi chwysu llai.

6. Teimlo'n Oerach na'r Arferol

Mae teimlo'n oer yn symptom cyffredin o ddiffyg ïodin.

Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau wedi canfod y gallai dros 80% o bobl â lefelau hormonau thyroid isel deimlo'n fwy sensitif i dymheredd oer nag arfer ().

Gan fod ïodin yn cael ei ddefnyddio i wneud hormonau thyroid, gall diffyg ïodin achosi i'ch lefelau hormonau thyroid blymio.

O ystyried bod hormonau thyroid yn helpu i reoli cyflymder eich metaboledd, gall lefelau hormonau thyroid isel achosi iddo arafu. Mae metaboledd arafach yn cynhyrchu llai o wres, a allai beri ichi deimlo'n oerach na'r arfer (20,).

Hefyd, mae hormonau thyroid yn helpu i hybu gweithgaredd eich braster brown, math o fraster sy'n arbenigo mewn cynhyrchu gwres. Mae hyn yn golygu y gallai lefelau hormonau thyroid isel, a allai gael eu hachosi gan ddiffyg ïodin, atal braster brown rhag gwneud ei waith (,).

Mae ïodin yn helpu i gynhyrchu gwres y corff, felly gall lefelau isel ohono adael i chi deimlo'n oerach na'r arfer.

7. Newidiadau yng Nghyfradd y Galon

Efallai y bydd eich lefelau ïodin yn effeithio arno. Gallai rhy ychydig o'r mwyn hwn beri i'ch calon guro'n arafach na'r arfer, tra gallai gormod ohono beri i'ch calon guro'n gyflymach na'r arfer (,).

Gall diffyg ïodin difrifol achosi cyfradd curiad y galon sy'n araf iawn. Gallai hyn wneud i chi deimlo'n wan, yn dew, yn benysgafn ac o bosibl yn achosi ichi lewygu (26).

Gall diffyg ïodin arafu curiad eich calon, a allai eich gadael yn teimlo'n wan, yn dew, yn benysgafn ac mewn perygl o lewygu.

8. Trafferth Dysgu a Chofio

Gall diffyg ïodin effeithio ar eich gallu i ddysgu a chofio (,,).

Canfu astudiaeth gan gynnwys dros 1,000 o oedolion fod y rhai â lefelau hormonau thyroid uwch yn perfformio'n well ar brofion dysgu a chof, o gymharu â'r rhai â lefelau hormonau thyroid is ().

Mae hormonau thyroid yn helpu'ch ymennydd i dyfu a datblygu. Dyna pam y gall diffyg ïodin, sy'n ofynnol i wneud hormonau thyroid, leihau datblygiad yr ymennydd ().

Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi canfod ei bod yn ymddangos bod yr hipocampws, y rhan o'r ymennydd sy'n rheoli cof tymor hir, yn llai mewn pobl â lefelau hormonau thyroid isel ().

Gall diffyg ïodin ar unrhyw oedran beri ichi gael trafferth dysgu a chofio pethau. Gallai un rheswm posibl am hyn fod yn ymennydd annatblygedig.

9. Problemau yn ystod Beichiogrwydd

Mae menywod beichiog mewn risg uchel o ddiffyg ïodin.

Mae hyn oherwydd bod angen iddynt fwyta digon i ddiwallu eu hanghenion beunyddiol eu hunain, yn ogystal ag anghenion eu babi sy'n tyfu. Mae'r galw cynyddol am ïodin yn parhau trwy gydol cyfnod llaetha, wrth i fabanod dderbyn ïodin trwy laeth y fron ().

Gall peidio â bwyta digon o ïodin trwy gydol beichiogrwydd a llaetha achosi sgîl-effeithiau i'r fam a'r babi.

Gall mamau brofi symptomau thyroid danweithgar, fel goiter, gwendid, blinder a theimlo'n oer. Yn y cyfamser, gall diffyg ïodin mewn babanod rwystro twf corfforol a datblygiad yr ymennydd ().

Ar ben hynny, gall diffyg ïodin difrifol gynyddu'r risg o farwenedigaeth ().

Mae cael digon o ïodin yn arbennig o bwysig i ferched beichiog a menywod sy'n bwydo ar y fron, gan fod ganddyn nhw anghenion uwch. Gall diffyg ïodin achosi sgîl-effeithiau difrifol, yn enwedig i'r babi, fel tyfiant crebachlyd a datblygiad yr ymennydd.

10. Cyfnodau Trwm neu Afreolaidd

Gall gwaedu mislif trwm ac afreolaidd ddigwydd o ganlyniad i ddiffyg ïodin ().

Fel y mwyafrif o symptomau diffyg ïodin, mae hyn hefyd yn gysylltiedig â lefelau isel o hormonau thyroid, o gofio bod angen ïodin i wneud hormonau thyroid.

Mewn un astudiaeth, profodd 68% o fenywod â lefelau hormonau thyroid isel gylchoedd mislif afreolaidd, o gymharu â dim ond 12% o fenywod iach ().

Mae ymchwil hefyd yn dangos bod menywod â lefelau hormonau thyroid isel yn profi cylchoedd mislif amlach gyda gwaedu trwm. Mae hyn oherwydd bod lefelau hormonau thyroid isel yn tarfu ar signalau hormonau sy'n ymwneud â'r cylch mislif (, 38).

Efallai y bydd rhai menywod sydd â diffyg ïodin yn profi cyfnodau trwm neu afreolaidd. Mae hyn oherwydd y gall lefelau hormonau thyroid isel ymyrryd â hormonau sy'n ymwneud â rheoleiddio'r cylch mislif.

Ffynonellau ïodin

Ychydig iawn o ffynonellau da o ïodin sydd yn y diet. Dyma un rheswm pam mae diffyg ïodin yn gyffredin ledled y byd.

Y cymeriant dyddiol (RDI) a argymhellir yw 150 mcg y dydd. Dylai'r swm hwn ddiwallu anghenion 97-98% o'r holl oedolion iach.

Fodd bynnag, mae angen mwy ar fenywod beichiog neu fwydo ar y fron. Mae angen 220 mcg bob dydd ar fenywod beichiog, tra bod angen 290 mcg bob dydd ar ferched sy'n llaetha (39).

Mae'r bwydydd isod yn ffynonellau ïodin rhagorol (39):

• Gwymon, un ddalen gyfan wedi'i sychu: 11–1,989% o'r RDI
• Penfras, 3 owns (85 gram): 66% o'r RDI
• Iogwrt, plaen, 1 cwpan: 50% o'r RDI
• Halen wedi'i ïoneiddio, 1/4 llwy de (1.5 gram): 47% o'r RDI
• Berdys, 3 owns (85 gram): 23% o'r RDI
• Wy, 1 mawr: 16% o'r RDI
• Tiwna, tun, 3 owns (85 gram): 11% o'r RDI
• Tocynnau sych, 5 tocio: 9% o'r RDI

Mae gwymon fel arfer yn ffynhonnell wych o ïodin, ond mae hyn yn dibynnu o ble y daeth. Mae gwymon o rai gwledydd, fel Japan, yn llawn ïodin ().

Mae symiau llai o'r mwyn hwn hefyd i'w cael mewn amrywiaeth o fwydydd fel pysgod, pysgod cregyn, cig eidion, cyw iâr, ffa lima a pinto, llaeth a chynhyrchion llaeth eraill.

Y ffordd orau o gael digon o ïodin yw ychwanegu halen iodized i'ch prydau bwyd. Mae hanner llwy de (3 gram) yn ystod y dydd yn ddigon i osgoi diffyg.

Os credwch fod gennych ddiffyg ïodin, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg. Byddant yn gwirio am arwyddion o chwydd (goiter) neu'n cymryd sampl wrin i wirio'ch lefelau ïodin ().

Ychydig iawn o fwydydd sydd i'w cael mewn ïodin, a dyna un rheswm pam mae diffyg yn gyffredin. Mae angen 150 mcg y dydd ar y mwyafrif o oedolion iach, ond mae angen mwy ar ferched beichiog a llaetha i ddiwallu anghenion eu babanod sy'n tyfu.

Y Llinell Waelod

Mae diffygion ïodin yn gyffredin iawn, yn enwedig yn Ewrop a gwledydd y Trydydd Byd, lle mae gan y pridd a'r cyflenwad bwyd lefelau ïodin isel.

Mae eich corff yn defnyddio ïodin i wneud hormonau thyroid. Dyna pam y gall diffyg ïodin achosi isthyroidedd, cyflwr lle na all y corff wneud digon o hormonau thyroid.

Yn ffodus, mae'n hawdd atal diffyg. Dylai ychwanegu dash o halen iodized i'ch prif brydau bwyd eich helpu i fodloni'ch gofynion.

Os credwch fod gennych ddiffyg ïodin, mae'n well siarad â'ch meddyg. Byddant yn gwirio am arwyddion gweladwy o ddiffyg ïodin, fel goiter, neu'n cymryd sampl wrin.