A yw Brecwast Carnation Instant yn Iach?

Nghynnwys

• Trosolwg maethol
• Y drafferth gyda siwgr
• Ychwanegion a maetholion synthetig
• Nid oes angen labeli tebyg i ychwanegion ar frecwastau iach
• Edrychwch yn ofalus ar y Cynhwysion
  

Bydd yr hysbysebion yn credu bod Carnation Instant Breakfast (neu Carnation Breakfast Essentials, fel y’i gelwir bellach) yn ffordd iach i ddechrau eich diwrnod. Ond er y gallai diod siocled swnio’n flasus pan fyddwch yn deffro gyntaf, nid yw’n glir bod Carnation yn ddewis iach.

Mae diodydd brecwast carnation wedi bod o gwmpas ers degawdau. Yn ôl eu gwefan, mae’r ail-frandio i Breakfast Essentials yn adlewyrchu “ansawdd maethol” y cynnyrch.

Yn anffodus, gyda rhestr gynhwysion sy'n dechrau gyda siwgrau ac wedi'i llenwi â chynhwysion anghyhoeddadwy, mae label y ddiod yn darllen yn debycach i ychwanegiad na bwyd gwirioneddol.

Trosolwg maethol

Mae un pecyn o'r gymysgedd diod powdr Breakfast Essentials yn cynnwys 220 o galorïau wrth eu paratoi yn ôl y cyfarwyddyd â llaeth sgim. Mae hefyd yn cynnwys 5 gram o brotein a 27 gram o garbohydradau. Yn anffodus, daw mwyafrif llethol y carbs hynny (19 gram) o siwgr.

Mae'r gymysgedd diod yn cynnwys 140 y cant o'r swm dyddiol a argymhellir o fitamin C yn ogystal â nifer o fitaminau a mwynau eraill. Fodd bynnag, mae'r cynhwysion yn adrodd mwy o stori.

Rhestrir cynhwysion ar labeli maeth yn ôl maint, o'r mwyaf i'r lleiaf, yn ôl pwysau.

Yn y gymysgedd diod powdr Carnation, rhestrir siwgr yn ail. Yn syml, mae hynny'n golygu, allan o'r holl gynhwysion, nad yw'r gymysgedd diod ond yn cynnwys llaeth di-fraster mewn symiau mwy. Maltodextrin, solid surop corn a math arall o siwgr, yw'r trydydd cynhwysyn a restrir.

Ar y botel Hanfodion Brecwast Carnation Parod-i-Yfed, mae'r rhestr yn yr un modd yn ddigalon. Yr ail gynhwysyn a restrir yw surop corn, a'r trydydd yw siwgr.

Y drafferth gyda siwgr

Mae'r 19 gram o siwgr sy'n bresennol yng nghymysgedd diod powdr Carnation Breakfast Essentials yn cyfateb i bron i 5 llwy de.

Mae hynny'n golygu pe byddech chi'n yfed un ddiod Hanfodol Brecwast Carnation bob diwrnod o'r wythnos am flwyddyn, fe gewch chi 1,300 llwy de ychwanegol o siwgr o'ch brecwast yn unig. Dyna 48 cwpan!

Mae'r peryglon iechyd o fwyta gormod o siwgr yn.

Gall lefelau uchel o yfed siwgr arwain at fagu pwysau, pydredd dannedd, a chynyddu faint o driglyseridau yn eich gwaed, a all arwain at glefyd y galon. Gall yr effeithiau hyn gynyddu eich risg ar gyfer diabetes a chyflyrau cronig a marwol eraill.

Ychwanegion a maetholion synthetig

Ar ôl i chi fynd heibio'r swm o siwgr a restrir ar y label, fe welwch yr hyn sy'n edrych yn union fel y rhestr ar gefn eich fitamin dyddiol. Mae hynny oherwydd bod y diod yn cynnwys ychydig iawn o fitaminau a mwynau sy'n digwydd yn naturiol, ac felly ychwanegir ffurfiau synthetig o faetholion.

Mae maetholion synthetig yn faetholion sy'n cael eu gwneud yn artiffisial mewn labordy.

Mae'r ddiod frecwast hon yn cynnwys maetholion synthetig fel haearn ar ffurf orthoffosffad ferric, fitamin E ar ffurf asetad alffa tocopherol, fitamin B-5 ar ffurf calsiwm pantothenate, fitamin B-6 ar ffurf hydroclorid pyridoxine, a sodiwm. ascorbate fel ffurf synthetig o fitamin C sy'n cynnwys asid asgorbig.

Mae cymeriant fitaminau a mwynau sy'n digwydd yn naturiol o ffynonellau bwyd cyfan fel ffrwythau a llysiau yn ddelfrydol o gymharu â chael y rhain o ffynonellau synthetig.

Yn ogystal, ychwanegyn cyffredin y byddwch chi'n dod o hyd iddo yw carrageenan, tewychydd nad yw'n ddieithr i ddadlau. Mae wedi ei ystyried yn “gydnabyddedig yn gyffredinol fel diogel” (GRAS) gan yr FDA.

Fodd bynnag, oherwydd ei briodweddau posibl, mae'n darged ymdrech barhaus i'w symud o gyflenwad bwyd yr Unol Daleithiau.

Er ei fod ar hyn o bryd yn cael ei ychwanegu at fwydydd sydd wedi'u labelu fel rhai organig, mae'r rhan fwyaf o gwmnïau organig wedi tynnu'r cynhwysyn o'u gwirfodd oherwydd niwed posibl y gallai ei achosi.

Nid oes angen labeli tebyg i ychwanegion ar frecwastau iach

Mae llawer o bobl yn dewis atebion fel Carnation Breakfast Essentials pan fydd angen rhywbeth cyflym a hawdd arnynt ar gyfer cymudo'r bore.

Os yw hynny'n wir yn eich sefyllfa chi, ystyriwch smwddi gwyrdd yn lle. Wedi'i lenwi â chynnyrch ffres, bydd yn rhoi'r holl fitaminau a mwynau i chi heb y cynhwysion meddwl-boglo a siwgrau ychwanegol.

Ond os oes gennych chi'r amser, coginiwch i chi'ch hun.

Bydd omelet wy gyda darn o ffrwythau a thost grawn cyflawn 100 y cant gydag afocado nid yn unig yn darparu'r holl faetholion sydd eu hangen arnoch chi o frecwast - gan gynnwys fitaminau, protein mwynau, braster iach a ffibr - bydd yn debygol o gadw egni i chi yn hirach o lawer. nag ysgwyd llaeth wedi'i brosesu.

Edrychwch yn ofalus ar y Cynhwysion

• Mae un ddiod Hanfodion Brecwast Carnation yn cynnwys bron i 5 llwy de o siwgr.
• Dyna 48 cwpan y flwyddyn os ydych chi'n yfed un bob dydd o'r wythnos!