Mae'n Plank Off! 31 Ymarfer Craidd ar gyfer Corff Traeth Lladd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Faint ydych chi'n caru planciau? Felly llawer, iawn? Fe ddylech chi, oherwydd bod yr arlliw cyfanswm corff hwn yn gweithio'r holl gyhyrau yn eich craidd (gan gynnwys y rectus abdominus, neu'r "cyhyrau chwe pecyn" y gallwch chi eu gweld, abdominus traws, a'ch obliques mewnol ac allanol), eich cluniau, eich breichiau ac ysgwyddau, a eich cefn. (Dyma'r Fformiwla Ddirgel ar gyfer stumog Fflat.)

Ydym, rydym yn gwybod y gall dal planc am fwy na 60 eiliad fod yn ddiflas. Yn ffodus, mae'r planc yn symudiad ffitrwydd clasurol gydag amrywiadau diddiwedd - a dim ond pan fyddwch chi'n meddwl eich bod chi wedi rhoi cynnig arnyn nhw i gyd, mae'r gwthio i fyny, fersiwn symudol o'r planc!

Oherwydd bod y planc cystal â hynny i chi, fe wnaethon ni ymuno â Fitness Magazine i ddod â'r her planc eithaf i chi. Anghofiwch upping eich amser bob dydd-yn yr her unigryw, fis-hir hon a grëwyd gan yr hyfforddwr Kira Stokes, byddwch yn dysgu tro newydd ar y planc yn ddyddiol. Hefyd, ar ddiwedd pob wythnos, byddwch chi'n rhoi'r symudiadau hynny at ei gilydd ar gyfer #FridayFlow sy'n gweithio'ch cryfder a dygnwch. Ewch draw i fitmagazine.com/plankoff nawr i gael cyfarwyddiadau a dechrau'r her! Erbyn Mehefin 1, ni fydd dal planc am ddau funud gyfan yn chwys oddi ar eich cefn. Peidiwch â beio ni am sut mae'ch abs yn teimlo erbyn y diwedd (mae'r llosg yn beth da, ymddiried ynom ni!).

Adolygiad ar gyfer