Mae Hyfforddwr Jennifer Aniston yn Rhannu Sut Mae hi'n Mynd i'r Modd Bwystfil ar gyfer Ei Gweithiau Bocsio

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Jennifer Aniston wrth ei bodd yn gweithio allan ac mae ganddi freuddwydion o agor ei chanolfan llesiant ei hun. Ond mae hi hefyd yn absennol o'r cyfryngau cymdeithasol (heblaw llechu ar Instagram), felly ni fyddwch chi'n ei dal yn postio clipiau campfa. Afraid dweud, nid ydych chi ar eich pen eich hun am feddwl tybed sut mae hi'n chwysu i gael ac aros mewn siâp mor anhygoel. Felly neidiom ar y cyfle i sgwrsio gyda'i hyfforddwr Leyon Azubuike i gael y deets ar ei hyfforddiant cyfredol.

Yn gyntaf, mae Aniston yn gymaint o fwystfil yn ystod y gwaith ag y byddech chi'n ei ddisgwyl. "Unrhyw beth rwy'n ei daflu, mae'n ymosod yn wych arno hyd eithaf ei gallu," meddai Azubuike. "Mae hi bob amser yn barod i dderbyn pethau newydd a dysgu technegau newydd wrth i ni weithio allan."

Ac mae hi wedi ymrwymo: Mae hi'n hyfforddi tair i chwe gwaith yr wythnos am 45 munud hyd at ddwy awr fel rheol. Bydd hi'n hyfforddi'n hirach ac yn galetach pan fydd digwyddiad yn y dyfodol pell ac yna'n graddio'n ôl pan fydd rownd y gornel. Mae'r workouts eu hunain yn newid yn gyson. "Rydyn ni wrth ein bodd yn gweithio'r corff cyfan, ac rydyn ni wrth ein bodd yn ymgorffori'r bandiau gwrthiant, rhaffau neidio, amrywiaeth o arferion sy'n gweithio'r craidd," meddai. "Rydyn ni wrth ein bodd yn paffio. Jen, hi wrth ei fodd bocsio. "Yn ogystal â driliau bocsio, mae Aniston yn mwynhau defnyddio bandiau gwrthiant yn arbennig, meddai Azubuike. (Cysylltiedig: Yr Ymarferion Cyfanswm Corff Gorau i Geisio gyda Pob Math o Fand Gwrthsefyll)

Mae yna reswm bod Aniston yn ymddangos fel y 300fed dathliad rydych chi wedi clywed amdano pwy sy'n ymroi i focsio. (Gweler: Enwogion sydd wedi Bocsio'u Ffordd i Ffitio Bods) Mae'n sefyll allan ymhlith gweithiau eraill am ei gorfforol a buddion meddyliol. Yn ogystal â bod yn dda i'ch cryfder a'ch iechyd cardiofasgwlaidd a thynhau'r corff cyfan, mae'n gweithio'ch meddwl, meddai Azubuike. "Mae'r rhyddhau y gallwch chi ei ennill o focsio yn rhywbeth sy'n ddeniadol iawn am yr ymarfer yn fy marn i," meddai'r hyfforddwr. Mae Aniston yn amlwg yma ar gyfer y datganiad hwnnw: "Rydych chi'n cael rhyddhad meddyliol o'r holl grap hwn rydych chi'n ei gymryd i'ch clustiau a'ch llygaid bob dydd ac nid oes gennych lawer o eiliadau ffantasi yn dychmygu pwy rydych chi'n eu dyrnu," ​​meddai'r actores o'r blaen InStyle. (Cysylltiedig: Roedd Jennifer Aniston Yn Hunanofal Cyn Ei Fod Yn Peth)

Os ydych chi am gymryd rhan yn y weithred, mae Azubuike yn awgrymu ychydig o ymarferion y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw gartref. Gall hyd yn oed dim ond dal traed safiad bocsiwr sylfaenol tua lled ysgwydd ar wahân, troed nad yw'n dominyddu o'i flaen, dyrnau yn gwarchod eich ên, pengliniau ychydig yn blygu-fod yn her. "Fe welwch fod eich craidd wedi dyweddio a bydd eich breichiau'n dechrau blino, ac mae'r glutes, hamstrings, a lloi yn dechrau llosgi," meddai Azubuike. O'r fan honno, gallwch symud ymlaen i groesau pigiad (dyrnu syth gyda'ch braich flaen, ac yna dyrnu croes syth â'ch braich gefn) gan ddal dumbbells 2-pwys. "Dechreuwch gyda'r un-dau sylfaenol wrth i chi gylchdroi ar draws eich corff a gweld sut mae hynny o fudd i'r torso, y craidd a'ch breichiau." Ychydig neu awgrymiadau ffurf hanfodol Azubuike: Gwarchodwch eich ên bob amser. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n troi'ch migwrn drosodd fel eu bod nhw'n llorweddol gyda phob dyrnu. Cadwch eich penelinoedd i mewn. (Dyma fwy ar sut i daflu dyrnu iawn.)

Ond hyd yn oed os ydych chi o hyd does gennych chi ddim diddordeb mewn bocsio, gallwch chi hyfforddi fel Aniston o hyd trwy gadw'ch workouts yn ddeinamig. "Mae hi bob amser yn dod o hyd i ffyrdd newydd o ennyn diddordeb ei meddwl a'i chorff er mwyn aros yn ei gêm a rhoi hwb iddi," meddai Azubuike.Mae gweithio allan a newid eich ymarferion yn gyson i annog dryswch cyhyrau yn allweddol, meddai. Gyda hynny mewn golwg, dyma 20 ffordd i fynd i'r wal o rwt ymarfer.

Adolygiad ar gyfer