A all Juicing Wella Iechyd Fy Pancreas?

Nghynnwys

• Rhagofalon diabetes
• Sudd ar gyfer iechyd y pancreas
• Llysiau deiliog tywyll
• Llysiau croeshoeliol
• Ffa llinynnol a chorbys
• Grawnwin ac afalau coch
• Llus
• Ryseitiau sudd pancreatig
• Bwydydd sy'n ddrwg i'r pancreas
• Symptomau cyflwr pancreatig
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae'r pancreas yn organ y tu ôl i'ch stumog sy'n helpu gyda'ch treuliad. Mae hefyd yn helpu i gydbwyso faint o siwgr sydd gennych wrth i chi drosi bwyd yn danwydd i'ch corff.

Gall ffactorau ffordd o fyw, fel diet sy'n cynnwys llawer o garbohydradau wedi'u prosesu a chynhwysion synthetig, niweidio'r pancreas a, dros amser, gyfyngu ar ei swyddogaeth. Mae'r gwrthwyneb hefyd yn wir: Bwyta bwyd sy'n llawn fitamin A, fitamin D, fitamin E, fitamin K, ac asid ffolig

Mae sudd yn dod yn fwy a mwy poblogaidd fel dull o roi hwb i'ch cymeriant o rai ffrwythau a llysiau a chael y maeth sydd ynddynt.

Nid oes unrhyw ymchwil i gefnogi'r syniad bod gan sudd fwy o fuddion iechyd na bwyta ffrwythau a llysiau cyfan yn unig. Ond yn anecdotaidd, mae yna bobl sy'n rhegi trwy sudd fel dull o wella iechyd yn gyffredinol yn ogystal â gwella iechyd rhai organau, gan gynnwys y pancreas.

Rhagofalon diabetes

Os ydych wedi gwanhau swyddogaeth y pancreas, wedi cael diagnosis o prediabetes, neu ar hyn o bryd yn ddiabetig, gwyddoch fod y rhan fwyaf o sudd yn cynnwys lefelau uchel o siwgrau. Er bod sudd ffres wedi'i wneud o gynhwysion iachach, maen nhw'n dal i fod yn dechnegol yn “ddiod llawn siwgr.”

Gall yfed sudd peth cyntaf yn y bore, neu geisio “sudd cyflym,” fel y’i gelwir amharu ar gydbwysedd siwgr gwaed eich corff.

Am syniadau eraill am addasu eich dewisiadau bwyd i helpu'ch pancreas, ystyriwch y diet pancreatitis.

Sudd ar gyfer iechyd y pancreas

Wrth i ni aros ar ymchwil sy'n archwilio sut mae sudd yn pentyrru yn erbyn dulliau eraill o gefnogi'ch pancreas, efallai yr hoffech roi cynnig arni.

Fel gydag unrhyw newid sylweddol i'ch diet, ac os oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd sy'n bodoli, trafodwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn i chi ychwanegu cryn dipyn o sudd at eich diet.

Bydd buddsoddi mewn juicer “wasg oer” yn dosbarthu mwy o'ch cynhwysion sudd a ddymunir i'r cynnyrch gorffenedig. Gallwch roi cynnig ar yfed sudd unwaith neu ddwywaith y dydd, ar ôl ymarfer corff neu fel ychwanegiad brecwast.

Prynu juicer gwasg oer ar-lein.

Os mai'ch nod yw gwneud eich pancreas yn iach, peidiwch â rhoi sudd yn lle prydau bwyd - ar y dechrau o leiaf.

Dyma rai cynhwysion a awgrymir i ystyried eu defnyddio ar gyfer sudd iach, ffres, cartref.

Llysiau deiliog tywyll

Mae llysiau gwyrdd, deiliog yn llawn gwrthocsidyddion, yn ogystal â ffolad. Mae gwrthocsidyddion yn allweddol i'r rhai sy'n dadlau bod sudd yn gweithio yn ogystal â bwyta ffrwythau a llysiau cyfan i roi maeth i'ch corff.

Canfu adolygiad o'r llenyddiaeth yn 2014 y gallai cynyddu cymeriant gwrthocsidydd helpu i leihau lefelau poen sy'n gysylltiedig â pancreatitis.

Mae enghreifftiau o lysiau deiliog gwyrdd i'w taflu yn eich cymysgydd yn cynnwys:

• sbigoglys
• cêl
• arugula

Llysiau croeshoeliol

Mae llawer o lysiau cruciferous yn llawn gwrthocsidyddion sy'n gyfeillgar i'r pancreas, gyda'r bonws ychwanegol o gynnwys fitamin C a fitamin K. Mae'r llysiau hyn yn llawn ffibr hefyd, ond bydd eu hychwanegu at sudd yn tynnu'r rhan fwyaf o'r cynnwys ffibrog allan. Mae enghreifftiau o'r llysiau hyn yn cynnwys:

• brocoli
• bresych
• blodfresych
• Ysgewyll Brwsel

Ffa llinynnol a chorbys

Mae ffa a chorbys yn cynnwys llawer o brotein, a dyna pam mae'r ddau yn cael eu hargymell os ydych chi'n gweithio ar iechyd y pancreas. Bydd taflu'r cynhwysion hyn yn eich sudd yn rhoi hwb i'ch defnydd o brotein.

Grawnwin ac afalau coch

Mae gan rawnwin coch ac afalau resveratrol. Yn ôl Rhwydwaith Gweithredu Canser Pancreas, gall resveratrol helpu i atal celloedd canser yn y pancreas. Mae grawnwin ac afalau yn cynnwys gwrthocsidyddion a ffibr hefyd.

Llus

Mae llus oddi ar y siartiau yn eu cynnwys gwrthocsidiol, sy'n cyfrannu at iechyd eich pancreas. Pan fyddwch chi'n cynnwys mwy o wrthocsidyddion yn eich diet, mae eich cyfraddau llid yn gostwng wrth i'ch corff frwydro yn erbyn radicalau rhydd.

Ryseitiau sudd pancreatig

Nid yw creu sudd gydag un cynhwysyn sylfaenol yn unig yn gyffrous iawn o ran blas. Ystyriwch ymgorffori ffrwythau a llysiau yn eich concoctions sudd fel ffordd i gadw lefelau siwgr yn isel a gwella blas eich sudd hefyd.

Ymhlith y cyfuniadau sudd i roi cynnig arnynt mae:

• 1 cwpan arugula + 1/4 moron cwpan + un afal wedi'i sleisio + sinsir ffres, i flasu
• 1 cêl cwpan + llus 1/2 cwpan + llond llaw bach o almonau
• 1 sbigoglys cwpan + mefus 1/2 cwpan + 5 i 10 grawnwin bwrdd coch heb hadau

Bwydydd sy'n ddrwg i'r pancreas

P'un a ydych chi'n penderfynu rhoi cynnig ar sudd ar gyfer eich pancreas ai peidio, mae yna rai bwydydd y gallwch chi eu hosgoi i amddiffyn iechyd eich pancreas. Mae rhai o'r bwydydd hyn yn cynnwys llawer o siwgrau, colesterol a brasterau dirlawn, ac mae pob un ohonynt yn gwneud i'ch pancreas weithio'n galetach i drosi'ch bwyd yn egni y gall eich corff ei ddefnyddio.

Bwydydd wedi'u ffrio a braster uchel yw rhai o'r troseddwyr gwaethaf o ran niweidio swyddogaeth eich pancreas.

Ymhlith y bwydydd i'w hosgoi mae:

• mayonnaise a margarîn
• llaethdy braster llawn (fel menyn a hufen)
• cig coch
• cig organ, fel yr afu

Symptomau cyflwr pancreatig

Mae yna rai symptomau na ddylech fyth eu hanwybyddu, yn enwedig o ran iechyd eich pancreas.

Mae pancreatitis cronig ac acíwt, canser y pancreas, a pancreas chwyddedig i gyd yn gyflyrau sy'n gofyn am driniaeth feddygol. Ymhlith y symptomau nad yw'ch pancreas yn gweithredu'n effeithlon mae:

• tonnau cyson o gyfog a phoen sy'n ymddangos ychydig funudau ar ôl bwyta
• poen pan fyddwch chi'n gorwedd ar eich cefn
• poen sy'n lledu o'ch cefn i'ch llafnau ysgwydd
• croen melyn, melyn
• chwyddedig, dolur rhydd, a stôl “olewog”
• twymyn neu guriad calon cyflym

Os ydych chi'n profi'r symptomau hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith. Ymwelwch â gofal brys neu'r ystafell argyfwng os na allwch gael meddyg i werthuso'r symptomau hyn yr un diwrnod.

Siop Cludfwyd

Ar hyn o bryd, dim ond gwybodaeth storïol sy'n cefnogi sudd ar gyfer iechyd eich pancreas. Mewn gwirionedd, dylai pobl sydd â chyflyrau pancreas fod yn arbennig o ofalus wrth arbrofi gyda sudd, oherwydd gall sudd gynnwys lefelau siwgr uchel sy'n gorlwytho'r pancreas ymhellach.

Ond gall ffactorau dietegol ddylanwadu ar gryfder ac iechyd eich pancreas.Gall gwneud addasiadau i'ch diet - gan gynnwys ychwanegu sudd ffres, iach - fod yn gam cadarnhaol tuag at les cyffredinol.

Gall yfed digon o ddŵr a thorri nôl ar yfed alcohol hefyd helpu eich pancreas i weithredu. Siaradwch â meddyg os ydych chi'n poeni am eich iechyd pancreatig.