Ap SWEAT Kayla Itsines ’Newydd Ychwanegu Pedair Rhaglen HIIT Newydd sydd â Rhywbeth i Bawb

Nghynnwys

• 4 Rhaglen Workout SWEAT HIIT newydd
• Adolygiad ar gyfer

Nid oes amheuaeth mai Kayla Itsines yw brenhines wreiddiol hyfforddiant egwyl dwyster uchel. Mae rhaglen ymarfer llofnod 28 munud wedi'i seilio ar HIIT cyd-sylfaenydd ap SWEAT wedi adeiladu ffan mawr ers iddo ddod yn ôl yn gyntaf yn 2014, ac mae wedi grymuso menywod ledled y byd i estyn am fwy yn eu perfformiad ffitrwydd byth ers hynny. Ers hynny mae Itsines wedi canghennu nid yn unig i ddod ag wynebau a moddolion newydd i restr hyfforddwyr SWEAT ond mae hefyd wedi rhyddhau amrywiaeth o raglenni ymarfer newydd ei hun. Ar gyfer cam nesaf ei esblygiad, fodd bynnag, mae hi'n mynd yn ôl at y pethau sylfaenol.

Ochr yn ochr â hyfforddwyr SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams, a Monica Jones, mae Itsines newydd lansio pedair rhaglen ymarfer corff newydd yn seiliedig ar HIIT ddydd Llun yn unig ar ap SWEAT. Yn addas ar gyfer dechreuwyr ac athletwyr datblygedig fel ei gilydd, bydd pob rhaglen yn eich atgoffa nad oes gan unrhyw ymarfer corff arall ffordd o'ch cadw'n ostyngedig fel HIIT. (Cysylltiedig: 8 Budd Hyfforddiant Cyfnod Dwysedd Uchel)

"Pan ddechreuais i allan fel hyfforddwr personol am y tro cyntaf, fe wnes i syrthio mewn cariad yn gyflym â sesiynau dwyster uchel, a dyma fy hoff arddull hyfforddi o hyd heddiw," rhannodd Itsines mewn datganiad i'r wasg. "Mae hyfforddiant dwyster uchel yn gyflym, yn hwyl ac yn heriol, ac rydw i wrth fy modd yn gweld menywod yn darganfod pa mor alluog ydyn nhw pan maen nhw'n gwthio y tu hwnt i'r hyn maen nhw'n meddwl sy'n bosibl, p'un a yw'n gorffen ymarfer corff neu'n cwblhau cynrychiolydd arall." (Cysylltiedig: Y Gweithgareddau Hyfforddi Cyfwng Ultimate ar gyfer Pan Rydych yn Super Byr Ar Amser)

Ychwanegodd yr hyfforddwr, yr entrepreneur, a'r fam ei bod wedi gweld drosti ei hun sut y gall hyfforddiant HIIT helpu pobl i deimlo'n gryfach, yn fwy egniol, ac wedi'u grymuso i wneud newidiadau cadarnhaol ym mhob rhan o'u bywydau. "Waeth beth yw eich lefel ffitrwydd, mae hyfforddiant HIIT yn wych ar gyfer magu hyder, ac rwyf mor gyffrous i lansio'r pedair rhaglen SWEAT newydd hyn i gefnogi hyd yn oed mwy o fenywod i fynd â'u hyfforddiant i'r lefel nesaf," meddai. (Cysylltiedig: Mae Kayla Itsines yn Cyhoeddi Newyddion Mawr gyda'i App Chwys)

4 Rhaglen Workout SWEAT HIIT newydd

Mae yna rywbeth i bawb gyda'r ychwanegiad diweddaraf hwn at restr hirfaith yr ap o weithfannau ar alw. Dyma ychydig mwy am yr hyn y gallwch chi ei ddisgwyl gan bob un, fel y gallwch chi ddewis yr opsiwn sy'n gweddu orau i'ch steil ymarfer corff neu'ch nodau:

Canolradd: HIIT Cardio ac Abs gyda Kayla yn rhaglen ymarfer canolradd chwe wythnos sy'n cynnwys cyfuniad o gryfder ac ymarferion cardio wedi'u hanelu at unrhyw un sy'n edrych i lefelu eu hyfforddiant. Os dymunir, gallwch ddewis pythefnos o sesiynau gweithio mwy cyfeillgar i ddechreuwyr cyn neidio'n uniongyrchol i raglen lefel ganolradd Itsines i helpu i adeiladu neu gryfhau'ch sylfaen ffitrwydd yn gyntaf. (Cysylltiedig: Ap SWEAT Newydd Lansio 4 Rhaglen Workout Newydd sy'n Gyfeillgar i Ddechreuwyr)

Byddwch yn cwblhau tri sesiwn gwaith 30 munud yr wythnos, yn ogystal â dau raglen fynegiant ddewisol y gellir naill ai eu hychwanegu neu eu cyfnewid i'ch rhaglennu rheolaidd os ydych chi'n brin o amser. Er bod holl weithfannau Itsines yn canolbwyntio ar symudiadau cardio dwyster uchel, mae ei rhaglen, yn benodol, â phwyslais cryf ar waith craidd hefyd. I wneud y rhaglen hon yn effeithiol, bydd angen set o dumbbells, rhaff naid, bandiau gwrthiant, tegell, a mynediad i gadair neu fainc. (Cysylltiedig: Dyma Sut Mae Amserlen Gweithgaredd Wythnosol Cytbwys Perffaith yn Edrych)

Uwch:HIIT Corff Llawn gyda Chontel, dan arweiniad Chontel Duncan, arbenigwr Muay Thai, yw rhaglen 10 wythnos nad yw ar gyfer gwangalon y galon. Nid yw'r opsiwn hwn wedi'i gynllunio ar gyfer newbies, ond yn hytrach yr ymarferwyr canolradd i uwch hynny sy'n teimlo'n barod i gynyddu eu hymdrech. Mae'r rhaglen yn cynnwys tri sesiwn corff llawn 30 munud yr wythnos, ynghyd â dau raglen ddewisol fyrrach. Bydd y rhaglen hon hefyd yn gofyn am set o dumbbells, rhaff naid, bandiau gwrthiant, tegell, a mynediad i gadair neu fainc. (Cysylltiedig: Offer Campfa Cartref Fforddiadwy i Gwblhau Unrhyw Weith Gartref)

Canolradd:Barre Dwysedd Uchel gyda Llydaw, a grëwyd gan yr hyfforddwr Britany Williams yn rhaglen fyrrach sy'n para chwe wythnos ac mae'n berffaith i unrhyw un yn y bôn. Mae'n cynnwys tri dosbarth bob wythnos, ynghyd â dau weithgaredd dewisol cardio a gwrthiant dewisol. Mae pob dosbarth yn 30-35 munud o hyd ac wedi'i rannu'n ddilyniannau pedair i wyth munud sy'n cyfuno symudiadau cryfder dwyster uchel ac ymarferion barre sy'n eich helpu i adeiladu dygnwch cardiofasgwlaidd yn ogystal â chryfhau cyhyrau mawr, dominyddol a chyhyrau llai sy'n hanfodol ar gyfer sefydlogrwydd. . (Cysylltiedig: Ap SWEAT Just Launched Barre a Yoga Workouts Yn cynnwys Hyfforddwyr Newydd)

Yr hyn sydd efallai'n fwyaf diddorol am yr opsiwn hwn, yw, yn wahanol i fformat nodweddiadol arddull GIF yr ap, mae'r dosbarthiadau yn rhaglen barre HIIT newydd Williams ar gael trwy fformat fideo dilynol, felly gallwch chi weithio allan gyda'r hyfforddwr mewn amser real. . Ar gyfer y rhaglen hon, bydd angen set o dumbbells, bandiau gwrthsefyll dolen fach, a mynediad i gadair. (Cysylltiedig: Y Workout Corff Llawn yn y Cartref Ultimate)

Dechreuwr: HIIT gyda Monica yn cael ei arwain gan yr hyfforddwr personol ardystiedig Monica Jones, cyd-sylfaenydd Bash Boxing, campfa focsio yn Virginia sy'n adnabyddus am ei dosbarthiadau cyflyru bocsio dwys 45 munud. Daw Jones â’i harbenigedd i SWEAT drwy’r rhaglen hon sy’n cyfuno symudiadau dwyster uchel a bocsio cysgodol, gan ganolbwyntio ar berffeithio technegau wrth wella eich ffitrwydd cyffredinol.

Mae rhaglen bedair wythnos Jones wedi'i hanelu at ddechreuwyr ac mae'n cynnig dwy sesiwn 20 munud yn ogystal â sesiwn focsio egwyl ddewisol bob wythnos. Mae'r dosbarthiadau corff llawn yn cynnwys symudiadau cryfder a sefydlogrwydd sy'n cael eu dilyn gan hyrddiadau byr o gylchedau HIIT a chyfuniadau bocsio i gadw'ch pen yn y gêm. Y rhan orau? Mae angen offer sero ar gyfer y sesiynau gweithio yn y rhaglen hon a gellir eu gwneud yn hawdd heb fawr o le. (Cysylltiedig: Pam mae angen i chi ddechrau bocsio cyn gynted â phosib)

Yn barod i ymrwymo i un o raglenni HIIT newydd unigryw SWEAT? Dadlwythwch yr app SWEAT a dewiswch y rhaglen, hyfforddwr, neu arddull ymarfer corff sy'n siarad â chi fwyaf. Methu penderfynu? Rhowch gynnig arnyn nhw i gyd. (Mae eich wythnos gyntaf yn rhad ac am ddim, a phan fyddwch chi'n cwympo mewn cariad, parhewch i ddefnyddio'r app am $ 20 / mis neu $ 120 / blwyddyn.) P'un a ydych chi newydd ddechrau (neu'n ailgychwyn, gadewch i ni fod yn onest) neu'n sothach HIIT bonafide, y rhain mae rhaglenni SWEAT newydd sbon yn sicr o'ch rhoi yn ôl mewn cysylltiad â'ch badass mewnol.

Adolygiad ar gyfer