Mae Kelsey Wells yn Rhannu Pam y dylech Ystyried Ditio Pwysau eich Nod

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Roedd Kelsey Wells yn un o blogwyr ffitrwydd OG i #screwthescale. Ond nid yw hi uwchlaw'r pwysau i fod yn "bwysau delfrydol" - yn arbennig fel hyfforddwr personol.

"Daeth bod yn sâl a phwyso a mesur mewn amrywiol apwyntiadau meddygon dros yr wythnos ddiwethaf â phob math o atgofion yn ôl ac roeddwn i'n teimlo bod angen siarad am hyn eto," ysgrifennodd ar Instagram yn ddiweddar. "Yr wythnos hon fe wnes i bwyso ar 144, 138, a 141 pwys. Rwy'n 5'6.5" o daldra, a chyn i mi gychwyn ar fy nhaith ffitrwydd roeddwn i'n credu y dylai fy 'mhwys nod' (yn seiliedig ar ddim?) Fod yn 120 pwys. "

Gyda chymaint o ddylanwadwyr ac enwogion yn rhannu straeon colli pwysau syfrdanol a lluniau trawsnewid ar gyfryngau cymdeithasol, mae'n anodd peidio â chanolbwyntio gormod ar golli pwysau. Fodd bynnag, gall gosod disgwyliadau afrealistig - ac yna methu â chwrdd â nhw - gael effaith negyddol sylweddol ar ddelwedd eich corff. "Roeddwn i'n arfer pwyso fy hun bob dydd a byddwn yn caniatáu i'r nifer a ymddangosai yno bennu nid yn unig fy hwyliau ond rhai ymddygiadau a hyd yn oed fy deialog fewnol fy hun," ysgrifennodd Wells. "Fe allwn i deimlo'n AMAZING, ond pe bawn i'n deffro ac nad oedd y nifer hwnnw'n adlewyrchu'r hyn yr oeddwn i'n meddwl y dylai, yn union fel BOD collais bob hyder. Fe wnes i dwyllo fy hun i gredu nad oedd unrhyw gynnydd yn cael ei wneud ac yn waeth na dim, edrychais ar fy nghorff yn negyddol. " (Cysylltiedig: Mae Kelsey Wells yn Rhannu'r hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd i deimlo ei fod wedi'i rymuso gan ffitrwydd)

Os ydych chi'n cael trafferth gadael i fynd o'ch "rhif" neu'n teimlo bod y raddfa yn effeithio gormod arnoch chi, rhowch sylw i gyngor Wells: "NI all y raddfa yn unig FESUR EICH IECHYD. Peidiwch byth â meddwl am y ffeithiau y gall eich pwysau amrywio +/- pum punt o fewn yr UN diwrnod oherwydd nifer o bethau, a bod màs y cyhyrau yn pwyso mwy na braster fesul cyfaint, ac fy mod yn pwyso'n llythrennol yr UN AMOUNT NAWR o'i gymharu â'r hyn a wnes i pan ddechreuais ar fy nhaith postpartum er bod cyfansoddiad fy nghorff wedi newid yn hollol-nodweddiadol a chyn belled â'ch taith ffitrwydd yn mynd, nid yw'r raddfa yn dweud dim mwy na'ch perthynas â disgyrchiant ar y blaned hon. "

Anogodd ddilynwyr i gofio na ddylai eich pwysau na maint eich dillad gael effaith ar eich hunan-werth. "Rwy'n gwybod ei bod hi'n anodd," ysgrifennodd. "Rwy'n deall y gellir ei ddweud yn haws na'i wneud i ollwng gafael ar y pethau hyn, ond mae hwn yn waith y mae'n RHAID i chi ei wneud. Newid eich ffocws i bositifrwydd pur. Canolbwyntiwch ar eich IECHYD." (Cysylltiedig: Bydd y Workout Mini-Barbell hwn gan Kelsey Wells yn Eich Cychwyn â Chodi Trwm)

Ac os ydych chi'n rhywun sydd angen meintioli ei iechyd, mae Wells yn awgrymu mesur rhywbeth arall yn gyfan gwbl. (Hellooo, buddugoliaethau ar raddfa!) "Ceisiwch fesur nifer y gwthio-ups y gallwch chi eu gwneud neu'r cwpanau o ddŵr rydych chi'n eu hyfed neu gadarnhadau positif rydych chi'n eu rhoi i chi'ch hun," ysgrifennodd. "Neu well eto, ceisiwch fesur yr holl bethau y mae eich corff anhygoel yn eu gwneud yn awtomatig i chi bob dydd." (Cysylltiedig: Mae Kelsey Wells Yn Ei Gadw'n Go Iawn Am Ddim yn Rhy Galed Eich Hun)

Mae swydd Wells yn ein hatgoffa y gall corff mwy ffit weithiau ennill ychydig bunnoedd (mae cyhyrau'n fwy trwchus na braster, wedi'r cyfan). Felly os ydych chi wedi bod yn gweithio ar adeiladu cryfder ac wedi sylwi ar y raddfa symud i fyny, peidiwch â'i chwysu. Dewiswch fod yn falch o'r gwaith rydych chi'n ei wneud a charu'ch siâp yn lle.

Adolygiad ar gyfer