Sut Mae Deiet ac Ymarfer Corff wedi Gwella fy Symptomau Sglerosis Ymledol yn Fawr

Nghynnwys

• Y Ffordd Hir i Ddiagnosis
• Dysgu Byw gydag MS
• Sut Ges i Fy Mywyd Yn Ôl O'r Diwedd
• Adolygiad ar gyfer

Ychydig fisoedd yn unig a aeth heibio ers imi roi genedigaeth i'm mab pan ddechreuodd teimladau o fferdod ledu trwy fy nghorff. Ar y dechrau, fe wnes i ei frwsio i ffwrdd, gan feddwl ei fod yn ganlyniad i ddod yn fam newydd. Ond wedyn, dychwelodd y fferdod. Y tro hwn ar draws fy mreichiau a'm coesau - a pharhaodd i ddod yn ôl drosodd a throsodd am ddyddiau ar ben. Yn y pen draw, fe gyrhaeddodd y pwynt lle roedd ansawdd fy mywyd yn cael ei effeithio a dyna pryd roeddwn i'n gwybod ei bod hi'n bryd gweld rhywun yn ei gylch.

Y Ffordd Hir i Ddiagnosis

Fe wnes i ymuno â fy ymarferydd teulu cyn gynted ag y gallwn a dywedwyd wrthyf fod fy symptomau yn sgil-gynnyrch straen. Rhwng rhoi genedigaeth a mynd yn ôl i'r coleg i gael gradd, roedd llawer ar fy mhlât. Felly rhoddodd fy meddyg fi ar feddyginiaeth gwrth-bryder a straen ac anfonodd fi ar fy ffordd.

Aeth wythnosau heibio a pharheais i deimlo'n ddideimlad yn achlysurol. Fe wnes i barhau i bwysleisio wrth fy meddyg nad oedd rhywbeth yn iawn, felly cytunodd i mi gael MRI i weld a allai fod achos sylfaenol mwy pryderus.

Roeddwn yn ymweld â fy mam wrth aros am fy apwyntiad a drefnwyd pan deimlais fod fy wyneb a rhan o fy mraich yn mynd yn hollol ddideimlad. Es yn syth i'r ER lle gwnaethant brawf strôc a sgan CT - daeth y ddau ohonynt yn ôl yn lân. Gofynnais i'r ysbyty anfon fy nghanlyniadau at fy meddyg gofal sylfaenol, a benderfynodd ganslo fy MRI ers i'r sgan CT ddangos dim. (Cysylltiedig: 7 symptom na ddylech fyth eu hanwybyddu)

Ond dros y misoedd nesaf, fe wnes i barhau i brofi fferdod ar hyd a lled fy nghorff. Un tro, deffrais hyd yn oed i ddarganfod bod ochr fy wyneb wedi cwympo i lawr fel pe bawn i wedi cael strôc. Ond sawl prawf gwaed, profion strôc, a mwy o sganiau CT yn ddiweddarach, ni allai meddygon ddarganfod beth oedd yn bod gyda mi. Ar ôl cymaint o brofion a dim ateb, roeddwn i'n teimlo fel nad oedd gen i unrhyw opsiwn arall ond ceisio symud ymlaen yn unig.

Erbyn hynny, aeth dwy flynedd heibio ers i mi ddechrau teimlo'n ddideimlad a'r unig brawf nad oeddwn i wedi'i wneud oedd yr MRI. Ers imi redeg allan o opsiynau, penderfynodd fy meddyg fy atgyfeirio at niwrolegydd. Ar ôl clywed am fy symptomau, fe drefnodd fi ar gyfer MRI, ASAP.

Yn y diwedd, cefais ddau sgan, un gyda chyfryngau cyferbyniad, sylwedd cemegol sy'n cael ei chwistrellu i wella ansawdd delweddau MRI, ac un hebddo. Gadewais yr apwyntiad yn teimlo'n hynod o gyfoglyd ond fe wnes i siapio i fod ag alergedd i'r cyferbyniad. (Cysylltiedig: Fe wnaeth meddygon anwybyddu fy symptomau am dair blynedd cyn i mi gael diagnosis o lymffoma Cam 4)

Deffrais drannoeth gan deimlo fy mod wedi meddwi. Roeddwn yn gweld dwbl ac ni allwn gerdded llinell syth. Aeth pedair awr ar hugain heibio, ac nid oeddwn yn teimlo dim gwell. Felly gyrrodd fy ngŵr fi at fy niwrolegydd - ac ar golled, erfyniais arnynt i frysio gyda chanlyniadau'r profion a dweud wrthyf beth oedd yn bod gyda mi.

Y diwrnod hwnnw, ym mis Awst 2010, cefais fy ateb o'r diwedd. Cefais Sglerosis Ymledol neu MS.

Ar y dechrau, golchodd ymdeimlad o ryddhad drosof. I ddechrau, cefais ddiagnosis o'r diwedd, ac o'r hyn yr oeddwn i'n ei wybod am MS, sylweddolais nad dedfryd marwolaeth ydoedd. Yn dal i fod, roedd gen i filiwn o gwestiynau ynglŷn â beth roedd hyn yn ei olygu i mi, fy iechyd a fy mywyd. Ond pan ofynnais i'r meddygon am ragor o wybodaeth, cefais DVD gwybodaeth, a phamffled gyda rhif i alw arno. (Cysylltiedig: Mae Meddygon Benywaidd yn Well na Docs Gwryw, Sioeau Ymchwil Newydd)

Cerddais allan o'r apwyntiad hwnnw i'r car gyda fy ngŵr a chofiaf deimlo popeth: ofn, dicter, rhwystredigaeth, dryswch - ond yn anad dim, roeddwn i'n teimlo'n unig. Cefais fy ngadael yn llwyr yn y tywyllwch gyda diagnosis a oedd yn mynd i newid fy mywyd am byth, ac nid oeddwn hyd yn oed yn deall yn iawn sut.

Dysgu Byw gydag MS

Diolch byth, mae fy ngŵr a fy mam yn y maes meddygol ac wedi cynnig rhywfaint o arweiniad a chefnogaeth i mi dros yr ychydig ddyddiau nesaf. Yn ddychrynllyd, gwyliais y DVD a roddodd fy niwrolegydd imi hefyd. Dyna pryd sylweddolais nad oedd un person yn y fideo yn ddim byd tebyg i mi.

Targedwyd y fideo at bobl a oedd naill ai wedi cael eu heffeithio gymaint gan MS nes eu bod yn anabl neu yn 60 oed neu'n hŷn. Yn 22 oed, roedd gwylio'r fideo honno wedi gwneud i mi deimlo hyd yn oed yn fwy ynysig. Doeddwn i ddim hyd yn oed yn gwybod ble i ddechrau na pha fath o ddyfodol fyddai gen i. Pa mor ddrwg fyddai fy MS yn ei gael?

Treuliais y ddau fis nesaf yn dysgu mwy am fy nghyflwr gan ddefnyddio pa bynnag adnoddau y gallwn ddod o hyd iddynt pan yn sydyn, cefais un o ddiffygion gwaeth MS yn fy mywyd. Dechreuais barlysu ar ochr chwith fy nghorff a gorffen yn yr ysbyty. Ni allwn gerdded, ni allwn fwyta bwyd solet, ac yn anad dim, ni allwn siarad. (Cysylltiedig: 5 Mater Iechyd sy'n Taro Menywod yn Wahanol)

Pan gyrhaeddais adref sawl diwrnod yn ddiweddarach, roedd yn rhaid i'm gŵr fy helpu gyda phopeth - p'un a oedd hynny'n clymu fy ngwallt, yn brwsio fy nannedd, neu'n fy bwydo. Wrth i'r teimlad ddechrau dychwelyd ar ochr chwith fy nghorff, dechreuais weithio gyda therapydd corfforol i ddechrau cryfhau fy nghyhyrau. Dechreuais weld therapydd lleferydd hefyd, gan fod yn rhaid imi ailddysgu sut i siarad eto. Cymerodd ddeufis cyn i mi allu gweithredu eto ar fy mhen fy hun.

Ar ôl y bennod honno, gorchmynnodd fy niwrolegydd gyfres o brofion eraill gan gynnwys tap asgwrn cefn ac MRI arall. Yna cefais ddiagnosis mwy cywir o Relapsing-Remitting MS - math o MS lle mae gennych fflamychiadau ac y gallwch ailwaelu ond yn y pen draw, ewch yn ôl i normal, neu'n agos ato, hyd yn oed os yw'n cymryd wythnosau neu fisoedd. (Cysylltiedig: Selma Blair Yn Gwneud Ymddangosiad Emosiynol yn yr Oscars ar ôl Diagnosis MS)

Er mwyn rheoli amlder y atglafychiadau hyn, cefais fy rhoi ar fwy na dwsin o wahanol feddyginiaethau. Daeth hynny gyda chyfres arall o sgîl-effeithiau a wnaeth fyw fy mywyd, bod yn fam a gwneud y pethau roeddwn i'n eu caru yn hynod o anodd.

Roedd hi'n dair blynedd ers i mi ddatblygu symptomau gyntaf, a nawr roeddwn i'n gwybod o'r diwedd beth oedd yn bod gyda mi. Ac eto, nid oeddwn wedi dod o hyd i ryddhad o hyd; yn bennaf oherwydd nad oedd llawer o adnoddau ar gael yn dweud wrthych sut i fyw eich bywyd gyda'r salwch cronig hwn. Dyna wnaeth fy ngwneud y mwyaf pryderus a nerfus.

Am flynyddoedd ar ôl, roedd gen i ofn i unrhyw un adael llonydd i mi gyda fy mhlant. Doeddwn i ddim yn gwybod pryd y gallai fflêr ddigwydd ac nid oeddwn am eu rhoi mewn sefyllfa lle byddai'n rhaid iddyn nhw alw am help. Roeddwn i'n teimlo na allwn i fod y fam neu'r rhieni roeddwn i bob amser wedi breuddwydio am fod - a thorrodd fy nghalon.

Roeddwn mor benderfynol o osgoi fflachiadau ar unrhyw gost nes fy mod yn nerfus i roi unrhyw fath o straen ar fy nghorff o gwbl. Roedd hyn yn golygu fy mod wedi cael trafferth bod yn egnïol - p'un a oedd hynny'n golygu gweithio allan neu chwarae gyda fy mhlant. Er fy mod i'n meddwl fy mod i'n gwrando ar fy nghorff, fe wnes i deimlo'n wannach ac yn fwy swrth nag yr oeddwn i erioed wedi teimlo fy mywyd cyfan.

Sut Ges i Fy Mywyd Yn Ôl O'r Diwedd

Daeth y Rhyngrwyd yn adnodd enfawr i mi ar ôl i mi gael diagnosis. Dechreuais rannu fy symptomau, teimladau, a phrofiadau gydag MS ar Facebook a hyd yn oed dechreuais flog MS fy hun. Yn araf ond yn sicr, dechreuais addysgu fy hun am yr hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd i fyw gyda'r afiechyd hwn. Po fwyaf addysgedig y deuthum, y mwyaf hyderus yr oeddwn yn teimlo.

Mewn gwirionedd, dyna a wnaeth fy ysbrydoli i fod yn bartner gydag ymgyrch MS Mindshift, menter sy'n dysgu pobl am yr hyn y gallant ei wneud i helpu i gadw eu hymennydd mor iach â phosibl, cyhyd ag y bo modd. Trwy fy mhrofiadau fy hun gyda dysgu am MS, rwyf wedi sylweddoli pa mor bwysig yw sicrhau bod adnoddau addysgol ar gael yn rhwydd fel nad ydych chi'n teimlo ar goll ac ar eich pen eich hun, ac mae MS Mindshift yn gwneud yn union hynny.

Er nad oedd gen i adnodd fel MS Mindshift yr holl flynyddoedd yn ôl, roedd trwy gymunedau ar-lein a fy ymchwil fy hun (ddim DVD a phamffled) y dysgais faint o effaith y gall pethau fel diet ac ymarfer corff ei chael wrth reoli MS. Am y blynyddoedd nesaf, arbrofais gyda sawl cynllun gwaith a chynllun diet gwahanol cyn dod o hyd i'r hyn a weithiodd i mi o'r diwedd. (Cysylltiedig: Ffitrwydd wedi Arbed Fy Mywyd: O Glaf MS i Triathlete Elitaidd)

Mae blinder yn symptom MS mawr, felly sylweddolais yn gyflym na allwn wneud ymarferion egnïol. Roedd yn rhaid i mi hefyd ddod o hyd i ffordd i gadw'n cŵl wrth weithio allan gan fod gwres yn gallu sbarduno fflam yn hawdd. Yn y diwedd darganfyddais fod nofio yn ffordd wych i mi gael fy ymarfer corff, dal i fod yn cŵl, a dal i gael yr egni i wneud pethau eraill.

Ffyrdd eraill o gadw'n actif a weithiodd i mi: chwarae gyda fy meibion ​​yn yr iard gefn unwaith i'r haul fachlud neu wneud darnau estynedig a phigau byr o hyfforddiant band gwrthiant y tu mewn i'm cartref. (Cysylltiedig: Rwy'n Hyfforddwr Troelli Ifanc, Ffit - ac bron â marw o drawiad ar y galon)

Chwaraeodd diet ran enfawr hefyd wrth gynyddu ansawdd fy mywyd. Fe wnes i faglu ar y diet cetogenig ym mis Hydref 2017 yn union fel y dechreuodd ddod yn boblogaidd, a chefais fy nenu ato oherwydd credir ei fod yn lleihau llid. Mae symptomau MS wedi'u cysylltu'n uniongyrchol â llid yn y corff, a all amharu ar drosglwyddo ysgogiadau nerf a niweidio celloedd yr ymennydd. Mae cetosis, cyflwr lle mae'r corff yn llosgi braster ar gyfer tanwydd, yn helpu i leihau llid, a oedd yn ddefnyddiol yn fy marn i wrth gadw rhai o fy symptomau MS yn y bae.

O fewn wythnosau ar y diet, roeddwn i'n teimlo'n well nag erioed o'r blaen. Cododd fy lefelau egni, collais bwysau a theimlais yn debycach i mi fy hun. (Cysylltiedig: (Edrychwch ar y Canlyniadau a gafodd y fenyw hon ar ôl dilyn y diet Keto.)

Nawr, bron i ddwy flynedd yn ddiweddarach, gallaf ddweud yn falch nad wyf wedi cael ailwaelu na fflachio ers hynny.

Efallai ei fod wedi cymryd naw mlynedd, ond o'r diwedd llwyddais i ddod o hyd i'r cyfuniad o arferion ffordd o fyw sy'n fy helpu i reoli fy MS. Rwy'n dal i gymryd rhai meddyginiaethau ond dim ond yn ôl yr angen. Mae'n goctel MS personol fy hun. Wedi'r cyfan, dim ond yr hyn sydd wedi ymddangos i weithio i mi yw hwn. Bydd MS a phrofiad a thriniaeth pawb yn wahanol.

Hefyd, er fy mod i wedi bod yn iach ar y cyfan ers sbel bellach, rydw i wedi cael fy mrwydrau o hyd. Mae yna ddiwrnodau pan dwi mor lluddedig fel na allaf hyd yn oed gael fy hun i'r gawod. Rwyf hefyd wedi cael rhai materion gwybyddol yma ac acw ac wedi cael trafferth gyda fy ngweledigaeth. Ond o gymharu â sut roeddwn i'n teimlo pan gefais i ddiagnosis gyntaf, rydw i'n gwneud yn llawer gwell.

Dros y naw mlynedd diwethaf, rwyf wedi cael fy magu gyda'r salwch gwanychol hwn. Os yw wedi dysgu unrhyw beth i mi, mae i wrando a hefyd dehongli'r hyn y mae fy nghorff yn ceisio ei ddweud wrthyf. Rwy'n gwybod nawr pryd mae angen seibiant arnaf a phryd y gallaf wthio ychydig ymhellach i sicrhau fy mod i'n ddigon cryf i fod yno ar gyfer fy mhlant - yn gorfforol ac yn feddyliol. Yn bennaf oll, rwyf wedi dysgu rhoi'r gorau i fyw mewn ofn. Rwyf wedi bod mewn cadair olwyn o'r blaen, a gwn fod posibilrwydd y gallwn ddod yn ôl yno. Ond, llinell waelod: Nid oes dim o hyn yn mynd i fy atal rhag byw.

Adolygiad ar gyfer