Dwyn y Workout Khlé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan ddaw i Khloe Kardashian, nid oes sôn mwy am unrhyw ran o'r corff na'i gasgen. (Ydy, mae ei abs yn eithaf gwych hefyd. Dwyn ei symudiadau oblique yma.) Ac fel y dywedodd wrthym yn ei chyfweliad clawr yn ôl ym mis Mai, "rhoddais y gwaith i mewn i gael y cromliniau sydd gen i a phob mymryn o gadernid."

Nawr, gallwch ddwyn o leiaf un o'r symudiadau y mae Khloe yn eu gwneud i gael ei chefn wrth gefn. Mewn swydd newydd ar ei safle, mae Khloe yn rhannu ymarferiad deadlift tegell gan un o'i "hoff hyfforddwyr ffitrwydd i ddilyn ar Instagram," Lyzabeth Lopez, i "gael fy ass yn edrych yn #goals." (Er ein bod ni'n meddwl ei bod hi'n debyg ei bod hi eisoes â statws #goal.)

Dyma sut i wneud y deadlift tegell, y dywed Lopez a all losgi 20 o galorïau y funud:

A. Sefwch â'ch traed ychydig yn ehangach na lled ysgwydd ar wahân, wedi'u troi allan ar ongl naturiol. Ymgysylltwch â'r craidd, gyrrwch glutes yn ôl, gan wthio pwysau i sodlau wrth i chi fachu handlen y tegelli.

B. Tynnwch y clychau tegell nes eich bod chi'n teimlo clustogau a glwten ac wedi dyweddïo, ac yna byrdwn cluniau ymlaen i ddod i safle sefyll. Gwrthdroi symudiad ac ailadrodd.

Ar ôl i chi feistroli deadlift tegell y tegell, rhowch gynnig ar y symudiadau clychau tegell corff-llawn hyn sy'n eich troi'n bwerdy llwyr.

Adolygiad ar gyfer