Beth yw Buddion Bwyta Ffrwythau Ciwi Yn ystod Beichiogrwydd?

Nghynnwys

• Pa mor ddiogel yw bwyta ciwi pan fyddaf yn feichiog?
• Buddion yn y tymor cyntaf, ail, a'r trydydd tymor
• Y tymor cyntaf
• Ail dymor
• Trydydd trimester
• Sgîl-effeithiau bwyta ciwi wrth feichiog
• Y tecawê

Rydych chi'n feichiog - ac rydych chi'n llygad eich lle i fod yn wyliadwrus iawn o'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Ffordd i fynd! Mae gennych chi fabi sy'n datblygu i ofalu amdano.

Mae Kiwi - a elwir hefyd yn eirin Mair Tsieineaidd oherwydd iddo darddu yn Tsieina - yn llawn fitaminau a mwynau. Meddyliwch fitamin C, A, E, K, ffolad, potasiwm, haearn, copr, magnesiwm, ffosfforws, a cholin. I gist, mae ffrwythau ciwi yn isel mewn siwgrau (o gymharu â llawer o ffrwythau eraill) a brasterau, ac mae'n cynnwys swm braf o ffibr dietegol.

Bwyta ciwi pan fydd yn gadarn (nid yn galed-galed) i'r cyffyrddiad ac efallai y byddwch hefyd yn bodloni'r dant melys hwnnw sy'n debygol o ddod yn fwy heriol ers i chi feichiogi.

Pa mor ddiogel yw bwyta ciwi pan fyddaf yn feichiog?

Gorffwys yn hawdd: Mae'n ddiogel ichi fwyta ciwi yn ystod beichiogrwydd. Mewn gwirionedd, mae'n dda i chi!

Yr unig eithriad fyddai os oes gennych alergedd ciwi. Gall hyn fod yn fwy tebygol os oes gennych alergedd i latecs. Felly byddwch yn wyliadwrus am symptomau alergedd - yn fwyaf cyffredin, brechau ar y croen neu chwyddo o amgylch y geg - ond os nad ydych wedi cael unrhyw broblemau gyda chiwi yn y gorffennol, mae'n ddiogel parhau i'w fwynhau.

Buddion yn y tymor cyntaf, ail, a'r trydydd tymor

Gadewch inni edrych ar y buddion y mae ciwi yn eu cynnig i chi ym mhob tymor.

Y tymor cyntaf

Ffolad. Gyda'r ciwi cyffredin yn cynnwys tua ffolad, mae'r ffrwyth hwn yn uwch-ffynhonnell rydych chi am ei ychwanegu at eich diet.

Er nad yw ymchwilwyr yn siŵr yn union sut mae'n gweithio, mae ffolad (neu ei ffurf synthetig, asid ffolig) yn bwysig er mwyn atal diffygion tiwb niwral (NTSs) yn eich babi. Mae NTDs yn digwydd yn gynnar, 4 i 6 wythnos ar ôl eich cyfnod olaf, felly mae'n bwysig cymryd ychwanegiad gan ddechrau fis cyn i chi geisio beichiogi.

Mae'r argymhelliad yn argymell ychwanegiad asid ffolig dyddiol o 400 mcg, ond mae ychwanegu ciwi neu ddau yn sicr yn ddefnyddiol hefyd.

Fitamin C. Rydych chi'n edrych ar whopping o'r fitamin defnyddiol hwn mewn un ciwi. Mae fitamin C yn dda i fam, gan ei fod yn helpu gydag amsugno haearn.

Mae haearn amsugno yn bwysig i atal anemia yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd. Mae sicrhau bod eich lefelau haearn yn uchel yn dda i'r babi hefyd. Mae haearn yn helpu i ffurfio niwrodrosglwyddyddion, sy'n bwysig ar gyfer swyddogaeth ymennydd da.

Calsiwm. Nid yw hyn yn ymwneud ag esgyrn a dannedd yn unig. Mae angen digon o galsiwm ar eich babi i sicrhau datblygiad ei gyhyrau a'i galon hefyd. Mae ciwi cyffredin yn cynnwys, felly sleisiwch nhw i'ch saladau - yn enwedig os ydych chi'n anoddefiad i lactos ac yn chwilio am ffynonellau calsiwm nad ydynt yn llaeth.

Ail dymor

Ffibr dietegol. Gyda ffibr ym mhob ciwi, gall y ffrwyth hwn eich helpu i gynnal y symudiadau coluddyn llyfn yr ydych bron wedi anghofio amdanynt. Nid ydych chi ar eich pen eich hun yma: Gall beichiogrwydd achosi ystod o faterion coluddyn, o rwymedd i ddolur rhydd. Mae hynny oherwydd bod y lefelau uwch o hormonau yn arafu treuliad ac yn ymlacio cyhyrau'ch coluddyn.

Fitamin A a sinc. Gan ddechrau yn eich ail dymor, mae eich anghenion am fitamin A, sinc, calsiwm, haearn, ïodin, ac asidau brasterog omega-3 yn cynyddu. Bwyta ciwi ac rydych chi wedi ymdrin â rhai o'r anghenion hyn. Mae'r ciwi cyfartalog yn cynnwys fitamin A a 0.097 mg o sinc.

Trydydd trimester

Cynnwys siwgr. Y tymor hwn yw lle efallai y byddwch chi'n dechrau clywed am ddiabetes yn ystod beichiogrwydd. Mae ciwis yn cael eu hystyried yn is ar y mynegai glycemig na llawer o ffrwythau eraill, a. Mae hynny'n golygu nad yw'r ffrwythau'n gwneud i'ch lefelau siwgr yn y gwaed bigo. Ond efallai ei fod yn ddigon melys i atal y chwant hwnnw am rywbeth melys.

Fitamin K. Mae'r ffrwythau cyfartalog yn cynnwys fitamin K. Mae'r fitamin hwn yn hyrwyddo iachâd ac yn helpu'ch ceulad gwaed. Wrth ichi agosáu at eich dyddiad dosbarthu, byddwch chi am sicrhau bod gan eich corff lefelau digonol o'r fitamin hwn.

Sgîl-effeithiau bwyta ciwi wrth feichiog

Yn anaml, gall rhai pobl ddatblygu alergedd i giwi naill ai ar ôl ei fwyta neu oherwydd bod ganddyn nhw alergedd i baill neu latecs eisoes. Stopiwch fwyta ciwi os ydych chi:

• teimlo cosi yn eich ceg a'ch gwddf
• datblygu cychod gwenyn neu lid arall
• profi poen stumog neu chwydu

Y tecawê

Gan fynd yn ôl i China, lle tarddodd y ffrwyth ciwi: Ei enw gwreiddiol yn Tsieineaidd yw mihoutao ac mae'n cyfeirio at y ffaith bod mwncïod yn caru ciwis.Dyfalwch fod mwy i “Monkey see, monkey do”! Ychwanegwch y ffrwyth hwn i'ch diet a mwynhewch y buddion yn ystod beichiogrwydd a thu hwnt.