Beth mae RSI, symptomau a thriniaeth yn ei olygu

Nghynnwys

• Beth yw'r symptomau
• Beth yw'r driniaeth
• Sut i atal

Mae'r anaf straen ailadroddus (RSI), a elwir hefyd yn anhwylder cyhyrysgerbydol cysylltiedig â gwaith (WMSD) yn newid sy'n digwydd oherwydd gweithgareddau proffesiynol sy'n effeithio'n arbennig ar bobl sy'n gweithio yn perfformio'r un symudiadau corff dro ar ôl tro trwy gydol y dydd.

Mae hyn yn gorlwytho'r cyhyrau, y tendonau a'r cymalau sy'n achosi poen, tendonitis, bwrsitis neu newidiadau yn y asgwrn cefn, gall yr orthopedig neu'r meddyg galwedigaethol wneud y diagnosis yn seiliedig ar y symptomau a'r profion, fel pelydr-X neu uwchsain, yn ôl yr angen. Gall triniaeth gynnwys cymryd meddyginiaeth, therapi corfforol, llawfeddygaeth yn yr achosion mwyaf difrifol, ac efallai y bydd angen i chi newid swyddi neu ymddeol yn gynnar.

Rhai swyddi sy'n fwy tebygol o fod â rhyw fath o RSI / WRMS yw defnydd gormodol o'r cyfrifiadur, golchi llawer o ddillad â llaw, smwddio llawer o ddillad, glanhau ffenestri a theils â llaw, sgleinio ceir â llaw, gyrru, gwau a chario bagiau trwm, er enghraifft. Y clefydau a geir yn gyffredin yw: tendonitis yr ysgwydd neu'r arddwrn, epicondylitis, coden synofaidd, bys sbarduno, anaf i'r nerf ulnar, syndrom allfa thorasig, ymhlith eraill.

Beth yw'r symptomau

Mae symptomau mwyaf cyffredin RSI yn cynnwys:

• Poen lleol;
• Poen sy'n pelydru neu'n eang;
• Anghysur;
• Blinder neu deimlad o drymder;
• Tingling;
• Diffrwythder;
• Llai o gryfder cyhyrau.

Gellir gwaethygu'r symptomau hyn wrth berfformio rhai symudiadau, ond mae'n bwysig nodi hefyd pa mor hir y maent yn para, pa weithgareddau sy'n eu gwaethygu, beth yw eu dwyster ac a oes arwyddion o welliant gyda gorffwys, ar wyliau, penwythnosau, gwyliau, ai peidio. .

Fel arfer, mae'r symptomau'n dechrau ychydig ac yn gwaethygu ar yr amseroedd cynhyrchu brig, ar ddiwedd y dydd, neu ar ddiwedd yr wythnos, ond os na ddechreuir triniaeth ac na chymerir mesurau ataliol, mae'r cyflwr a'r cyflwr yn gwaethygu. mae'r symptomau'n dod yn fwy dwys ac mae nam ar weithgaredd proffesiynol.

Ar gyfer y diagnosis, rhaid i'r meddyg arsylwi ar hanes y person, ei safle, ei swyddogaethau, ei swyddogaethau y mae'n eu cyflawni a rhaid cyflawni arholiadau cyflenwol fel pelydr-X, uwchsain, cyseiniant magnetig neu tomograffeg, yn ogystal ag electroneuromyograffeg, sydd hefyd opsiwn da ar gyfer asesu iechyd nerfau yr effeithir arnynt. Fodd bynnag, weithiau gall y person gwyno am lawer iawn o boen a dim ond newidiadau bach y mae'r arholiadau'n eu dangos, a all wneud y diagnosis yn anoddach.

Ar ôl cyrraedd y diagnosis, ac mewn achos o adael y gweithle, rhaid i'r meddyg iechyd galwedigaethol gyfeirio'r person at yr INSS fel y gall dderbyn ei fudd-dal.

Beth yw'r driniaeth

Er mwyn ei drin mae angen cynnal sesiynau ffisiotherapi, gallai fod yn ddefnyddiol cymryd meddyginiaethau, mewn rhai achosion efallai y bydd angen llawdriniaeth, a gallai newid y gweithle fod yn opsiwn i wella. Fel arfer y dewis cyntaf yw cymryd meddyginiaeth gwrthlidiol i ymladd poen ac anghysur yn y dyddiau cyntaf, a chynghorir adsefydlu trwy ffisiotherapi, lle gellir defnyddio offer electrotherapi i frwydro yn erbyn poen acíwt, technegau llaw ac ymarferion cywirol y gellir eu nodi. i gryfhau / ymestyn y cyhyrau yn unol ag anghenion pob person.

Edrychwch ar rai enghreifftiau o ddarnau y gallwch eu gwneud yn y gwaith i osgoi'r anaf hwn

Mewn ffisiotherapi, rhoddir argymhellion ar gyfer bywyd o ddydd i ddydd hefyd, gyda symudiadau y dylid eu hosgoi, ymestyn opsiynau a'r hyn y gallwch ei wneud gartref i deimlo'n well. Strategaeth gartref dda yw gosod pecyn iâ ar y cymal poenus, gan ganiatáu iddo weithio am 15-20 munud. Edrychwch yn y fideo isod beth allwch chi ei wneud i ymladd tendonitis:

Mae'r driniaeth rhag ofn RSI / WMSD yn araf ac nid yw'n llinol, gyda chyfnodau o welliant neu farweidd-dra mawr, ac am y rheswm hwnnw mae'n angenrheidiol bod yn amyneddgar a gofalu am iechyd meddwl yn ystod y cyfnod hwn er mwyn osgoi'r cyflwr iselder. Mae gweithgareddau fel cerdded yn yr awyr agored, rhedeg, ymarferion fel y dull Pilates neu aerobeg dŵr yn opsiynau da.

Sut i atal

Y ffordd orau i atal RSI / WRMS yw perfformio gymnasteg bob dydd, gydag ymarferion ymestyn a / neu gryfhau cyhyrau yn yr amgylchedd gwaith. Rhaid i offer dodrefn a gwaith fod yn ddigonol ac yn ergonomeg, a rhaid ei bod yn bosibl newid tasgau trwy gydol y dydd.

Yn ogystal, rhaid parchu seibiau, fel bod gan yr unigolyn tua 15-20 munud bob 3 awr i achub cyhyrau a thendonau. Mae hefyd yn bwysig yfed digon o ddŵr trwy gydol y dydd i gadw'r holl strwythurau wedi'u hydradu'n dda, sy'n lleihau'r risg o anaf.