Dyma Pam rydw i wedi Agor Am Fy Iechyd Meddwl yn y Swyddfa

Nghynnwys

• Pam roeddwn i'n cuddio fy salwch meddwl
• 1. Un o bob pump
• 2. Mae afiechydon meddwl yn salwch go iawn
• 3. Rwyf am iddo fod yn iawn siarad am salwch meddwl yn y gwaith
• 4. Rwy'n dal i allu gwneud fy swydd
• 5. Mae salwch meddwl mewn gwirionedd wedi fy ngwneud yn well cydweithiwr

Rwyf wedi dychmygu rhannu hyn fil o weithiau gwahanol, yn ystod sgyrsiau o amgylch y peiriant coffi neu ar ôl cyfarfodydd arbennig o straen. Rwyf wedi gweld y llun fy hun yn ei dynnu allan mewn eiliad o angen, eisiau cymaint i deimlo'r gefnogaeth a'r ddealltwriaeth gennych chi, fy nghyd-weithwyr.

Ond mi wnes i ddal yn ôl, dro ar ôl tro. Roeddwn yn ofni'r hyn y gallech ei ddweud, neu beidio ei ddweud, yn ôl ataf. Yn lle hynny, mi wnes i ei lyncu i lawr a gorfodi gwên.

“Na, dwi'n iawn. Dwi wedi blino heddiw. ”

Ond pan ddeffrais y bore yma, roedd fy angen i rannu yn gryfach na fy ofn.

Fel y dangosodd Madalyn Parker pan rannodd e-bost ei ‘boss’ yn cadarnhau ei hawl i gymryd absenoldeb salwch am resymau iechyd meddwl, rydym yn cymryd camau breision ynglŷn â bod yn agored amdanom ein hunain yn y gwaith. Felly, annwyl swyddfa, rwy'n ysgrifennu'r llythyr hwn i ddweud wrthych fy mod i'n byw ac yn gweithio gyda salwch meddwl.

Cyn i mi ddweud mwy wrthych, oedi a meddwl am yr Amy rydych chi'n ei wybod: Yr Amy a hoeliodd ei chyfweliad. Yr Amy sy’n chwaraewr tîm gyda syniadau creadigol, bob amser yn barod i fynd yr ail filltir. Yr Amy sy'n gallu trin ei hun mewn ystafell fwrdd. Dyma'r Amy rydych chi'n ei wybod. Mae hi'n go iawn.

Pwy nad ydych chi'n eu hadnabod yw'r Amy sydd wedi bod yn byw gydag iselder mawr, anhwylder pryder cyffredinol, ac anhwylder straen wedi trawma (PTSD) ers ymhell cyn i chi gwrdd â hi. Nid oeddech yn gwybod imi golli fy nhad oherwydd hunanladdiad pan oeddwn yn ddim ond 13 oed.

Nid ydych yn hysbys oherwydd nid oeddwn am i chi weld. Ond roedd yno. Yn union fel y deuthum â fy nghinio i'r swyddfa bob dydd, deuthum â'm tristwch a'm pryder hefyd.

Ond mae'r pwysau rydw i'n ei roi ar fy hun i guddio fy symptomau yn y gwaith yn cymryd doll arna i. Mae'r amser wedi dod i mi roi'r gorau i ddweud “Rwy'n iawn, rydw i wedi blino” pan nad ydw i.

Pam roeddwn i'n cuddio fy salwch meddwl

Efallai eich bod yn pendroni pam y dewisais guddio fy salwch meddwl. Er fy mod yn gwybod bod iselder ysbryd a phryder yn afiechydon dilys, nid yw pawb arall yn gwneud hynny. Mae stigma yn erbyn cyflyrau iechyd meddwl yn real, ac rydw i wedi ei brofi lawer gwaith.

Dywedwyd wrthyf mai dim ond gwaedd am sylw yw iselder. Bod angen i bobl â phryder ymdawelu ac ymarfer corff. Mae cymryd meddyginiaeth yn rhywbeth i'w atal yn wan. Gofynnwyd i mi pam na wnaeth fy nheulu fwy i achub fy nhad. Bod ei hunanladdiad yn weithred llwfrdra.

O ystyried y profiadau hynny, roeddwn wedi dychryn o siarad am fy iechyd meddwl yn y gwaith. Yn union fel chi, mae angen y swydd hon arnaf. Mae gen i filiau i'w talu a theulu i'w cefnogi. Doeddwn i ddim eisiau peryglu fy mherfformiad na fy enw da proffesiynol trwy siarad am fy symptomau.

Ond rydw i'n ysgrifennu'r llythyr hwn atoch chi oherwydd rydw i eisiau i chi ddeall. Oherwydd, hyd yn oed yn y gwaith, mae rhannu yn angenrheidiol i mi. Rwyf am fod yn ddilys ac i chi fod yn ddilys gyda mi. Rydyn ni'n treulio o leiaf wyth awr y dydd gyda'n gilydd. Nid yw gorfod esgus am yr holl amser hwnnw nad ydw i byth yn teimlo'n drist, yn bryderus, wedi fy llethu, neu hyd yn oed yn mynd i banig ddim yn iach. Mae angen i'm pryder am fy llesiant fy hun fod yn fwy na fy mhryder ynghylch ymateb unrhyw un arall.

Dyma sydd ei angen arnaf gennych chi: gwrando, dysgu a chynnig eich cefnogaeth ym mha bynnag ffordd sy'n teimlo'n fwyaf cyfforddus i chi. Os nad ydych yn siŵr beth i'w ddweud, nid oes angen i chi ddweud unrhyw beth o gwbl. Dim ond fy nhrin â'r un caredigrwydd a phroffesiynoldeb ag yr wyf yn ei ddangos i chi.

Nid wyf am i'n swyddfa ddod yn rhad ac am ddim emosiynol i bawb. A dweud y gwir, mae hyn yn ymwneud llai â theimladau nag y mae â deall salwch meddwl a sut mae symptomau yn effeithio arnaf tra byddaf yn y gwaith.

Felly, yn yr ysbryd o fy neall i a fy symptomau, dyma ychydig o bethau yr hoffwn i chi eu gwybod.

1. Un o bob pump

Mae'n debygol bod un o bob pump o bobl sy'n darllen y llythyr hwn wedi profi salwch meddwl ar ryw ffurf neu'i gilydd, neu'n caru rhywun sydd wedi. Efallai nad ydych yn ymwybodol ohono, ond mae cymaint o bobl o bob oed, rhyw ac ethnigrwydd yn profi heriau iechyd meddwl. Nid yw pobl â salwch meddwl yn freaks neu'n weirdos. Maen nhw'n bobl normal fel fi ac efallai hyd yn oed fel chi.

2. Mae afiechydon meddwl yn salwch go iawn

Nid diffygion cymeriad ydyn nhw ac nid bai neb ydyn nhw. Tra bod rhai symptomau salwch meddwl yn emosiynol - fel teimladau o anobaith, tristwch neu ddicter - mae eraill yn gorfforol, fel curiad calon rasio, chwysu, neu gur pen. Ni ddewisais gael iselder ysbryd mwy nag y byddai rhywun yn dewis cael diabetes. Mae'r ddau yn gyflyrau meddygol sydd angen triniaeth.

3. Rwyf am iddo fod yn iawn siarad am salwch meddwl yn y gwaith

Nid wyf yn gofyn ichi fod yn therapydd nac yn ysgwydd lythrennol i wylo arnaf. Mae gen i system gymorth wych eisoes ar waith. Ac nid oes angen i mi siarad am salwch meddwl trwy'r dydd, bob dydd. Y cyfan rydw i'n gofyn yw i chi ofyn i mi o bryd i'w gilydd sut rydw i'n gwneud a chymryd ychydig funudau i wrando go iawn.

Efallai y gallwn fachu coffi neu ginio, dim ond i fynd allan o'r swyddfa am ychydig. Mae bob amser yn helpu pan fydd eraill yn rhannu eu profiadau eu hunain â salwch meddwl, p'un ai amdanynt eu hunain neu ffrind neu berthynas. Mae clywed eich stori eich hun yn gwneud i mi deimlo'n llai ar fy mhen fy hun.

4. Rwy'n dal i allu gwneud fy swydd

Rydw i wedi bod yn y gweithlu ers 13 blynedd. Ac rydw i wedi cael iselder, pryder, a PTSD ar gyfer pob un ohonyn nhw. Naw gwaith allan o 10, mi wnes i daro fy aseiniadau allan o'r parc. Os byddaf yn dechrau teimlo'n llethol, yn bryderus neu'n drist iawn, byddaf yn dod atoch gyda chynllun gweithredu neu'n gofyn am gefnogaeth ychwanegol. Weithiau, efallai y bydd angen i mi gymryd absenoldeb salwch - oherwydd fy mod i'n byw gyda chyflwr meddygol.

5. Mae salwch meddwl mewn gwirionedd wedi fy ngwneud yn well cydweithiwr

Rwy'n fwy tosturiol, gyda mi fy hun a gyda phob un ohonoch. Rwy'n trin fy hun ac eraill â pharch. Rydw i wedi goroesi profiadau anodd, sy'n golygu fy mod i'n credu yn fy ngalluoedd fy hun. Gallaf ddal fy hun yn atebol a gofyn am help pan fydd ei angen arnaf.

Nid wyf yn ofni gwaith caled. Pan fyddaf yn meddwl am rai o'r ystrydebau sy'n berthnasol i bobl â salwch meddwl - diog, gwallgof, anhrefnus, annibynadwy - rwy'n gwneud sylwadau ar sut mae fy mhrofiad gyda salwch meddwl wedi fy ngwneud yn wahanol i'r nodweddion hynny.

Er bod gan salwch meddwl ddigon o anfanteision, dewisaf edrych ar y pethau cadarnhaol y gall eu cynnig nid yn unig i'm bywyd personol, ond i'm bywyd gwaith. Rwy'n gwybod fy mod i'n gyfrifol am ofalu amdanaf fy hun gartref ac yn y gwaith. A gwn fod yna linell rhwng ein bywydau personol a phroffesiynol.

Yr hyn rydw i'n ei ofyn gennych chi yw meddwl agored, goddefgarwch a chefnogaeth os ydw i'n taro darn bras. Oherwydd rydw i'n mynd i roi hynny i chi. Rydyn ni'n dîm, ac rydyn ni yn hyn gyda'n gilydd.

Mae Amy Marlow yn byw gydag iselder ysbryd ac anhwylder pryder cyffredinol. Hi yw awdur Glas Golau Glas, a enwyd yn un o'n Blogiau Iselder Gorau. Dilynwch hi ar Twitter yn @_bluelightblue_.] / p>