Rhestr o'r gwrthocsidyddion gorau

Nghynnwys

• Rhestr o fwydydd sydd â'r mwyaf o wrthocsidyddion
• Gwrthocsidyddion mewn capsiwlau

Mae gwrthocsidyddion yn sylweddau sy'n helpu'r corff i oedi neu atal gweithredu radicalau rhydd mewn celloedd, gan atal difrod parhaol a all, dros amser, arwain at ddatblygu afiechydon fel canser, cataractau, problemau gyda'r galon, diabetes a hyd yn oed Alzheimer neu Parkinson's.

Fel rheol, cynhyrchir gwrthocsidyddion gan y corff dynol mewn symiau bach ac, felly, mae angen bwyta bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion, fel ffrwythau a llysiau, i atal heneiddio cyn pryd ac amddiffyn celloedd a DNA rhag newidiadau. Gweld pa 6 gwrthocsidydd sy'n anhepgor.

Rhestr o fwydydd sydd â'r mwyaf o wrthocsidyddion

Yn gyffredinol, mae bwydydd sydd â'r mwyaf o wrthocsidyddion yn llawn fitamin C, fitamin E, seleniwm a charotenoidau ac, felly, yn bennaf yn cynnwys ffrwythau a llysiau.

Mae'r tabl ORAC yn offeryn da i asesu faint o wrthocsidyddion naturiol fesul 100 gram o fwyd:

Er mwyn sicrhau cymeriant digonol o wrthocsidyddion argymhellir bwyta rhwng 3000 i 5000 Oracs y dydd, gan gymryd gofal i beidio â bwyta mwy na 5 dogn o ffrwythau, er enghraifft. Felly, fe'ch cynghorir i ymgynghori â maethegydd i addasu maint a math y ffrwythau a'r llysiau i anghenion unigol.

Gweler bwydydd eraill yn: Bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion.

Yn ogystal â bwyta'r bwydydd hyn, fe'ch cynghorir hefyd i osgoi rhai gweithgareddau fel ysmygu, mynd i leoedd â llawer o lygredd neu fod yn yr haul am amser hir heb eli haul, gan ei fod yn cynyddu crynodiad radicalau rhydd yn y corff. .

Gwrthocsidyddion mewn capsiwlau

Defnyddir gwrthocsidyddion mewn capsiwlau yn helaeth i ychwanegu at fwyd a gwella ymddangosiad y croen, gan atal ymddangosiad crychau, ysbeilio a smotiau tywyll.

Yn nodweddiadol, mae'r capsiwlau'n llawn fitamin C, fitamin E, lycopen ac omega 3 a gellir eu prynu heb bresgripsiwn mewn fferyllfeydd confensiynol. Fodd bynnag, argymhellir bob amser ymgynghori â dermatolegydd cyn defnyddio'r math hwn o gynhyrchion. Enghraifft o wrthocsidydd mewn capsiwlau yw aeron goji. Dysgwch fwy yn: Aeron Goji mewn capsiwlau.