Gostyngwch Eich Perygl Marwolaeth o Eistedd Mewn Dau Munud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn ein profiad ni, mae'r ymadrodd "dim ond dau funud y bydd yn ei gymryd" bron bob amser yn danddatganiad gros, os nad celwydd ag wyneb trwm. Felly bu bron i ni feddwl bod hyn yn rhy dda i fod yn wir: Gall dau funud o gerdded bob awr leihau eich risg o farw. Yn llythrennol, dim ond dau funud.

Edrychodd ymchwilwyr o Ysgol Feddygaeth Prifysgol Utah ar ddata gan 3,243 o gyfranogwyr yn yr Arolwg Archwiliad Iechyd a Maeth Cenedlaethol a oedd yn gwisgo cyflymromedrau a oedd yn mesur dwyster eu gweithgareddau trwy gydol y dydd. Ar ôl i'r data hwnnw gael ei gasglu, dilynwyd cyfranogwyr am dair blynedd i bennu'r effaith ar eu hiechyd ffisiolegol.

Eu canfyddiadau? I bobl sy'n eisteddog am fwy na hanner eu horiau deffro (darllenwch: yr Americanwr cyffredin), gall codi a cherdded am ddau funud bob awr frwydro yn erbyn y peryglon iechyd sy'n gysylltiedig ag eistedd - sydd, fel atgoffa, yn cynnwys clefyd y galon, diabetes , rhai mathau o ganser a marwolaeth gynnar. Canfu’r astudiaeth hyd yn oed fod symud am ddim ond ychydig funudau’n gysylltiedig â risg 33 y cant yn is o farw. (Mae astudiaethau llai wedi canfod buddion tebyg ymhlith dynion a gerddodd am bum munud bob awr.)

Mae'r astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y Cylchgrawn Clinigol Cymdeithas Neffroleg America, hefyd yn adrodd nad oedd sefyll am y cyfnod byr hwnnwdigon i wneud iawn am beryglon iechyd eistedd am gyfnodau hir. Ond nid yw hynny'n golygu y dylech ffosio'ch desg sefyll. Mae ymchwil yn dangos bod newid bob yn ail rhwng sefyll ac eistedd trwy gydol y dydd yn dal i fod yn syniad da - does ond angen i chi aros yn unionsyth am fwy na dau funud i fedi'r buddion! (Darganfyddwch Faint o Galorïau rydych chi'n eu Llosgi Pan Rydych chi'n Sefyll yn y Gwaith.)

Nid yn unig y mae'r cyfan yn byw yn hirach yn anhygoel, ond mae gadael eich desg i fynd am dro hefyd yn ffordd wych o ddad-straen, goresgyn blinder meddwl, a theimlo'n fwy egniol (hyd yn oed pan fyddwch chi'n taro'r cwymp ofnadwy ganol prynhawn).

Felly os ydych chi'n dal i ddarllen hwn, stopiwch, codwch, a cherddwch o gwmpas am ddau funud (neu fwy os gallwch chi!). Fe'ch gwneir cyn i chi hyd yn oed gael yr amser i hyd yn oed esgusodi hurt i beidio.

Adolygiad ar gyfer