Sut mae Ffitrwydd yn Helpu Awdur a Golygydd Meaghan Murphy i Arwain Bywyd Ynni Uchel

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rwy'n hapusaf pan fyddaf yn effro o flaen fy mhlant a gweddill y byd. Dyma pryd nad oes unrhyw un yn anfon e-bost ataf, nid oes unrhyw un yn anfon neges destun ataf - mae'r bore fy hun, a dyma pryd rwy'n teimlo'n llawn cyhuddiad. Yn yr un parch, mae angen i mi weithio allan. Ymarfer yw fy hud. Fy meddyginiaeth y mae angen i mi ei gymryd i weithredu, hyd yn oed os yw hynny'n golygu mynd allan i ddosbarth am 5:15 am, eistedd yn fy nillad campfa tan dri o'r gloch pan fyddaf yn gallu mynd allan am dro o'r diwedd, neu gwasgu mewn ymarfer Peloton rhwng galwadau Zoom a pheidio â chawod tan yn hwyrach yn y nos. Rwy'n ei alw'n "twyllo'r dydd."

Dydw i ddim yn deyrngar i unrhyw un ymarfer corff, chwaith. Cyn pandemig, byddwn i'n pweru trwy ddosbarth UDA ond un diwrnod, ac Orangetheory neu ddosbarth barre poeth y diwrnod nesaf. Ond ni waeth faint o ddosbarthiadau rydw i wedi'u cymryd, mae'r foment hon bob amser yng nghanol ymarfer pan fyddaf yn meddwl na allaf fynd ymlaen. I gyhyrau drwyddo, dywedaf wrthyf fy hun 'Rwy'n berson sy'n gwneud pethau caled, felly gallaf wneud pethau caled yn y gampfa ac mewn bywyd.' Mae hefyd yn helpu fy mod yn tynnu egni o'r rhai o'm cwmpas. Os yw'r person nesaf i mi mewn dosbarth dawns yn ei ladd, rydw i eisiau ei ladd hefyd.

Ynghyd ag ymarfer corff, nid oes modd negodi fy ymarfer diolchgarwch dyddiol. Bob dydd, rydw i'n mynd ati i ddweud yn uchel y pethau a barodd i mi ddweud "yay" heddiw, sy'n rhywbeth rwy'n cael llawenydd ynddo neu'n mynd ati i oedi ac yn meddwl, "Mae hynny'n eithaf anhygoel." Rwy'n cadw cofnod ohonynt i gyd ar "restr yay" sydd gennyf ar Instagram oherwydd credaf yn llwyr fod cael agwedd o ddiolchgarwch yn orfodol ar gyfer hapusrwydd - ni allwch fod yn hapus os nad oes gennych galon ddiolchgar mewn rhyw ffordd, siâp, neu ffurf. (Cysylltiedig: Mae TikTokkers Yn Rhestru'r Pethau Sylw y Maent yn Eu Caru Am Bobl ac Mae Mor Therapiwtig)

Yr allwedd i'r egni bywiog hwn yw cadw'n hyblyg gyda'ch cynlluniau. Efallai y bydd fy ymarfer y dydd yn edrych ychydig yn wahanol, yn dibynnu ar amgylchiadau fy mywyd, ond rwy'n ymdrechu i'w weld drwyddo mewn rhyw fodd.

Dyna harddwch yr egwyddorion a restrir yn fy llyfr newydd Eich Bywyd â Chodi Tâl Llawn (Ei Brynu, $ 19, amazon.com) - os oes gennych becyn offer, hyd yn oed pan fydd bywyd yn taflu peli cromlin i chi, gallwch addasu.

Cylchgrawn Siâp, rhifyn Ebrill 2021

Adolygiad ar gyfer