Beth yw'r hosan gywasgu ar gyfer rhedeg a sut mae'n gweithio

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas a sut mae'n gweithio
• Pryd i beidio â defnyddio

Mae sanau cywasgu ar gyfer rhedeg fel arfer yn uchel, yn mynd i fyny at y pen-glin, ac yn perfformio cywasgiad blaengar, gan hyrwyddo cylchrediad gwaed cynyddol, cryfder cyhyrau a lleihau blinder, er enghraifft. Mae'r math hwn o hosan yn fwy addas ar gyfer y bobl hynny sy'n gwneud sesiynau gwaith hir a phrofion trymach, fodd bynnag, mae'n bwysig newid ei ddefnydd bob yn ail, oherwydd gallant leihau gallu'r cyhyrau i addasu i effeithiau.

Gellir argymell hosanau cywasgu mewn achosion o glefydau sy'n gysylltiedig â chylchrediad y gwaed, gan eu bod yn gwella cylchrediad a llif ocsigen. Felly, yn ogystal â chael ei ddefnyddio mewn rasys, gellir ei ddefnyddio hefyd i atal a thrin afiechydon. Gweld beth yw pwrpas a phryd i ddefnyddio'r stocio cywasgu.

Beth yw ei bwrpas a sut mae'n gweithio

Gellir defnyddio sanau cywasgu ar gyfer rhediadau hir a dwys, gyda sawl budd, a'r prif rai yw:

• Yn cynyddu cryfder a dygnwch cyhyrau, gan leihau'r risg o anaf a gwella perfformiad;
• Llai o flinder cyhyrau;
• Cynnydd mewn cylchrediad gwaed a llif ocsigen;
• Yn cyflymu'r broses ddiraddio lactad, gan atal y cyhyrau rhag mynd yn ddolurus iawn ar ôl hyfforddi.

Mae buddion y sanau oherwydd lleoliad y ffibrau elastig, sy'n cael eu trefnu'n hydredol ac yn draws, sy'n gwneud y cywasgiad yn homogenaidd ac yn atal y cyhyr rhag dirgrynu neu oscilio llawer yn ystod yr ymarfer, gan fod y dirgryniadau effaith yn cael eu hanfon ar hyd y cyhyrau. , a all arwain at orlwytho a gwisgo cyhyrau, a all arwain at anafiadau.

Pryd i beidio â defnyddio

Er bod ganddyn nhw lawer o fuddion ac yn gwella perfformiad yr athletwr, gall defnyddio hosanau cywasgu yn gyson achosi i'r cyhyr golli ei allu i addasu ac oscillatory, gan gynyddu'r risg o anaf pan fydd yr ymarfer yn cael ei wneud mewn amgylchedd arall neu pan nad yw'r person yn ei ddefnyddio. yr hosan, er enghraifft.

Yn ogystal, mae hosanau cywasgu yn ddrytach na rhai cyffredin a gallant gynhyrchu anghysur neu wres yn ôl eich taldra. Mae'n bwysig bod yr hosan yn perfformio cywasgiad blaengar, gan fod yn dynnach yn y ffêr ac ychydig yn llac wrth y pen-glin, gan osgoi pothelli, er enghraifft.

Felly, dylid defnyddio hosanau cywasgu ar gyfer rhedeg bob yn ail, ar ddiwrnodau oerach ac, yn ddelfrydol, mewn hyfforddiant neu rasys hir a phan fydd y corff wedi blino neu'n sâl.