Dyma Sut Rwy'n Cydbwyso Mamolaeth Wrth Fyw â Psoriasis

Nghynnwys

• Bwyta'n dda i chi'ch hun ac i'ch plant
• Cofleidio ymarfer corff-ganolog - yn llythrennol
• Gall amldasgio gynnwys gofal croen
• Agorwch i fyny pan fydd angen help arnoch chi
• Y Siop Cludfwyd

Fel mam gyda dau blentyn bach, mae dod o hyd i amser i ofalu am fy fflerau soriasis yn her barhaus. Mae fy nyddiau'n llawn dop o gael dau blentyn bach allan o'r drws, cymudo 1 1/2 awr, diwrnod llawn o waith, taith hir arall adref, cinio, baddonau, amser gwely, ac weithiau gorffen gwaith dros ben neu wasgu i mewn rhywfaint o ysgrifennu. Mae amser ac egni yn brin, yn enwedig o ran fy hunanofal fy hun. Ond dwi'n gwybod bod bod yn iach a hapus yn fy helpu i fod yn well mam.

Dim ond yn ddiweddar y cefais amser a lle i feddwl am y gwahanol ffyrdd rydw i wedi dysgu cydbwyso mamolaeth â rheoli fy soriasis. Am y 3 1/2 blynedd diwethaf, rwyf wedi bod yn feichiog neu'n nyrsio - gan gynnwys ychydig fisoedd pan wnes i'r ddau! Roedd hynny'n golygu bod fy nghorff yn canolbwyntio ar dyfu a maethu fy nwy ferch iach, hardd. Nawr eu bod (ychydig) yn llai ynghlwm wrth fy nghorff, gallaf feddwl mwy am opsiynau i atal a thrin fy fflachiadau.

Fel llawer o deuluoedd, mae ein dyddiau'n dilyn trefn benodol. Rwy'n ei chael hi'n well os byddaf yn ymgorffori fy nghynlluniau triniaeth fy hun yn ein hamserlen ddyddiol. Gydag ychydig o gynllunio, gallaf gydbwyso gofalu am fy nheulu a gofalu amdanaf fy hun.

Bwyta'n dda i chi'ch hun ac i'ch plant

Mae fy ngŵr a minnau eisiau i'n plant dyfu i fyny yn bwyta'n dda. Y ffordd hawsaf o sicrhau eu bod yn dysgu sut i wneud dewisiadau iach am eu bwyd yw gwneud y dewisiadau hynny ein hunain.

Yn fy mhrofiad i, mae'r bwyd rwy'n ei fwyta hefyd yn effeithio ar iechyd fy nghroen. Er enghraifft, mae fy nghroen yn fflachio pan fyddaf yn bwyta bwyd sothach. Rwy'n dal i'w chwennych weithiau, ond mae cael plant bach wedi rhoi mwy fyth o gymhelliant imi ei dorri allan.

Roeddwn i'n arfer gallu cuddio'r byrbrydau da ar y cabinet uchaf, ond maen nhw'n gallu clywed deunydd lapio neu wasgfa o bum ystafell i ffwrdd. Mae'n gynyddol anodd esbonio pam y gallaf gael sglodion ond ni allant wneud hynny.

Cofleidio ymarfer corff-ganolog - yn llythrennol

Arferai ymarfer corff olygu dosbarth Bikram 90 munud neu ddosbarth Zumba awr o hyd. Nawr mae'n golygu partïon dawns ar ôl gwaith a rhedeg o amgylch y tŷ yn ceisio gadael yn y bore. Mae plant bach hefyd yn hoffi cael eu codi a'u siglo o gwmpas, sydd yn y bôn fel codi pwysau 20-30 pwys. Mae ymarfer corff yn hanfodol i reoli fflerau oherwydd mae'n fy helpu i leddfu'r straen yn fy mywyd sy'n gwaethygu fy soriasis. Mae hynny'n golygu y gallai gwneud ychydig o setiau o “lifftiau plant bach” wella fy iechyd mewn gwirionedd.

Gall amldasgio gynnwys gofal croen

Mae gan fod yn fam â soriasis ei heriau - ond mae hefyd yn rhoi cyfle i chi ddysgu ffyrdd newydd o amldasgio! Er mawr lawenydd i'm gŵr, rwyf wedi gosod golchdrwythau a hufenau ledled ein tŷ. Mae hyn yn ei gwneud hi'n hawdd eu defnyddio pryd bynnag y mae'n gyfleus. Er enghraifft, os yw fy merch yn yr ystafell ymolchi yn golchi ei dwylo am y canfed tro, gallaf ei goruchwylio ar yr un pryd wrth leithio fy nghroen.

Agorwch i fyny pan fydd angen help arnoch chi

Ar ôl geni fy merch iau, mi wnes i ymdrechu â phryder postpartum, a chredaf fy mod wedi cyfrannu at fy fflêr diweddaraf. Roedd yn ymddangos bod gen i bopeth yr oeddwn ei angen i fod yn hapus - gŵr anhygoel a dwy ferch iach, anhygoel - ond roeddwn i'n teimlo'n rhyfedd o drist. Am fisoedd, nid aeth diwrnod heibio pan na wnes i grio yn afreolus.

Ni allwn hyd yn oed ddechrau egluro beth oedd yn bod. Roedd gen i ofn dweud yn uchel nad oedd rhywbeth yn iawn oherwydd fe wnaeth i mi deimlo nad oeddwn i'n ddigon da. Pan agorais o'r diwedd a siarad amdano, roeddwn yn teimlo ymdeimlad o ryddhad ar unwaith. Roedd yn gam mawr tuag at iachâd a theimlo fel fi fy hun eto.

Mae bron yn amhosibl cael help os na ofynnwch amdano. Mae rheoli eich iechyd emosiynol yn weithredol yn rhan hanfodol o reoli eich soriasis. Os ydych chi'n cael trafferth gydag emosiynau anodd, estyn allan a chael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch chi.

Y Siop Cludfwyd

Mae bod yn rhiant yn ddigon anodd. Gall salwch cronig ei gwneud hyd yn oed yn fwy heriol gwneud yr holl bethau y mae'n rhaid i chi eu gwneud i ofalu am eich teulu. Dyna pam ei bod mor bwysig dod o hyd i amser ar gyfer hunanofal. Mae cymryd amser i chi'ch hun fod yn iach, yn gorfforol ac yn feddyliol, yn rhoi'r nerth i chi fod y rhiant gorau y gallwch chi fod. Pan fyddwch chi'n taro darn bras, peidiwch â bod ofn gofyn am help. Nid yw gofyn am help yn golygu eich bod yn rhiant gwael - mae'n golygu eich bod chi'n ddigon dewr ac yn ddigon craff i gael cefnogaeth pan fydd ei angen arnoch chi.

Joni Kazantzis yw'r crëwr a'r blogiwr ar gyfer justagirlwithspots.com, blog soriasis arobryn sy'n ymroddedig i greu ymwybyddiaeth, addysgu am y clefyd, a rhannu straeon personol am ei thaith 19+ â soriasis. Ei chenhadaeth yw creu ymdeimlad o gymuned a rhannu gwybodaeth a all helpu ei darllenwyr i ymdopi â heriau beunyddiol byw gyda soriasis. Mae hi'n credu, gyda chymaint o wybodaeth â phosib, y gellir grymuso pobl â soriasis i fyw eu bywyd gorau a gwneud y dewisiadau triniaeth cywir ar gyfer eu bywyd.